رئيسي » إدمان » لماذا يجب أن تعتني جسمك وصحتك

لماذا يجب أن تعتني جسمك وصحتك

إدمان : لماذا يجب أن تعتني جسمك وصحتك
إذا فشلت صحتك ، فقد تطغى على أي شيء آخر يحدث في حياتك. من المشكلات الصحية البسيطة نسبيًا مثل الأوجاع والآلام والخمول وعسر الهضم إلى المشكلات الصحية الكبيرة التي يمكن أن تهدد وجودك ، يمكن أن تؤثر الصحة على مستويات السعادة والإجهاد. يمكن أن يكون للالتزام بأخذ عادات صحية هذا العام عائدًا بعيد المدى: ستشعر بالتحسن في كل ما تفعله.

هذا مهم بشكل خاص من حيث صلته بالإجهاد. يعد الإجهاد الناتج عن ضعف الصحة أمرًا مهمًا لأنه عندما تواجه تحديًا صحيًا ، فإنه يؤثر على العديد من مجالات حياتك. تصبح المهام اليومية أكثر صعوبة ، وقد تتراكم النفقات الصحية ، وقد تتعرض قدرتك على كسب الرزق للخطر. يمكن أن يؤدي التوتر نفسه إلى تفاقم المشكلات الصحية من نزلات البرد إلى الأمراض والأمراض الأكثر خطورة ، لذلك من المفيد حقًا الحفاظ على عادات إدارة الإجهاد الصحية ليس فقط لكي تكون قادرًا على إدارة ضغوط الصحة السيئة ، ولكن للمساعدة في تجنبها تمامًا من خلال الحفاظ على الصحة طويل.

فيما يلي بعض العادات الصحية التي لها تأثير كبير:

أكل اتباع نظام غذائي صحي للأسباب الصحيحة

بدلاً من تناول الطعام بشكل صحيح فقط للحصول على وعد بأن تبدو أفضل في بنطلون جينز ، يجب عليك أيضًا أن تلتزم بتناول الأطعمة التي من شأنها زيادة مستوى الطاقة لديك والحفاظ على تشغيل نظامك بسلاسة. هذا لأن ما تأكله لا يمكن أن يؤثر فقط على صحتك على المدى القصير وعلى المدى الطويل ، بل يمكن أن يؤثر على مستويات التوتر لديك. إذا كنت تشعر بالجوع من سوء التغذية ، فقد تكون أكثر تفاعلًا عاطفيًا مع الضغوطات ، أو قد لا تملك الاحتياطيات اللازمة للتعامل مع ما يأتي بكفاءة كما لو كنت تعمل على معدة كاملة من الطعام الصحي. يمكن أن تكون مراقبة ما تأكله أداة لإدارة الإجهاد بالإضافة إلى مراقب صحي.

سبب آخر لفكرة جيدة للحفاظ على نظام غذائي صحي لهذه الأسباب هو أن نظامك الغذائي له تأثير فوري على حالتك المزاجية أكثر من العدد على مقياسك. إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا سيئًا ، فقد تشعرين بالخمول أو التوتر الشديد أو المزاج في غضون دقائق أو ساعات ، بينما قد تحتاج إلى تراكم أكبر للوجبات غير الصحية لإحداث تغيير يمكن رؤيته على نطاق واسع. هذا يعني أن هناك نتيجة فورية لسوء التغذية.

على العكس من ذلك ، قد تشعر أيضًا بمزيد من الحيوية والتفاؤل عند تناول الطعام بشكل صحيح ، لذلك فإن هذه المكافأة أكثر ثباتًا وفوريًا للأكل بشكل جيد من تغيير حجم الملابس. إذا كنت تذكر نفسك بأن ما تأكله الآن سيؤثر على ما تشعر به في الساعات القادمة ، فقد يكون من السهل التمسك بنظام غذائي صحي.

اجعل النوم أولوية

التزم بالحصول على قسط كاف من النوم في الليل. إذا لم تحصل على نوم كافٍ ، فقد تكون أقل إنتاجية ، وأقل عقلانية ، وأكثر عرضة لتأثيرات الإجهاد. استنفد ثماني ساعات كاملة ، وتجنب الكافيين بعد الساعة 2 بعد الظهر ، واعتمد تقنية مهدئة مثل التأمل ، واجعل جسمك يستعيد نفسه كل ليلة. قد تتفاجأ من قلة شعورك بالتعب عندما لا تشعر بالتعب إذا كانت هذه مشكلة لك الآن. واستخدم هذه الاستراتيجيات التي أثبتت جدواها إذا كنت تواجه مشكلة في الحصول على نوم جيد عند الإجهاد. سوف تشعر بتحسن كل يوم.

العثور على عادة اللياقة التي تعمل من أجلك

لقد سمعنا جميعًا النصيحة "تناول الطعام بشكل صحيح وممارسة التمارين الرياضية" ، ولكن قد يكون من الصعب احتواء التمرينات حول جدول أعمال مزدحم ، خاصة عندما تشعر بالإرهاق من الإجهاد. تتمثل إحدى الاستراتيجيات التي أثبتت جدواها في جعل اللياقة جزءًا عاديًا من حياتك في بناء عادة تمارين حول عاداتك الأخرى - إما إرفاق تمرين على روتينك الصباحي أو عاداتك وقت الغداء أو جعله جزءًا منتظمًا من أمسيتك - تحصل على الفكرة .

إذا قمت بتمرين الركض الصباحي كجزء من روتين الاستعداد للعمل لديك ، على سبيل المثال ، فمن المرجح أن يحدث ذلك أكثر مما لو كنت تنتظر حتى تشعر بالركض وتصادف نصف ساعة مجانية ، خاصة إذا كنت عش حياة مزدحمة مثل معظمنا وتعب في نهاية اليوم. هناك طريقة أخرى مهمة لجعل التمرين أكثر سهولة وهي اختيار نشاط تستمتع به فعليًا - المشي أثناء الاستماع إلى كتاب صوتي ، على سبيل المثال ، أو حضور فصل في صالة الألعاب الرياضية حيث تؤدي الموسيقى الجيدة إلى رفع مستوى الطاقة لديك. ابحث عن شيء تريد القيام به ، وابحث عن وقت يمكنك فيه العمل مع الجدول الزمني الخاص بك ، وانتقل!

مشاهدة ما كنت وضعت في جسمك

تجنب وضع مواد غير صحية في جسمك ؛ يمكن للنيكوتين والكحول الزائد وحتى الكافيين المفرط أن يؤثر سلبًا على صحتك على المدى الطويل ، ولكنه يجعلك تشعر أيضًا بالرضا بشكل عام في حياتك اليومية. في الواقع ، إنه يساعد إذا كان يمكنك تجنب السماح لأنماط التفكير السامة من تفاقم مستويات التوتر لديك أيضًا. ابحث عن طرق أكثر صحة لإدارة الإجهاد ، وستستمتع بمزايا مضاعفة لإدارة الصحة والإجهاد!

هذه ثلاث طرق مهمة للعناية بجسمك والتي قد لا تفكر فيها بشكل طبيعي كمسكنات للتوتر. ومع ذلك ، إذا حددت أهدافًا لجعل هذه الأفكار حقيقة واقعة في حياتك ، فسوف تشعر بالفرق على الفور ، ولكنك ستشاهد أيضًا النتائج في مجالات متعددة من حياتك في الأسابيع والأشهر المقبلة. القليل من العادات تأتي بدون جهد ، ولكن هذه الثلاثة يمكن أن يكون لها تأثير كبير على حياتك ، وهي تستحق الجهد المبذول.

موصى به
ترك تعليقك