رئيسي » إدمان » لماذا Eustress هو صديقك

لماذا Eustress هو صديقك

إدمان : لماذا Eustress هو صديقك
ليس كل التوتر هو نفسه. قد تكون بعض الضغوط التي نواجهها في الحياة أكثر ضررًا برفاهيتنا ، وقد تكون بعض أنواع الضغط صحية في الواقع بالنسبة لنا. على سبيل المثال ، الإجهاد المزمن - نوع الضغط الذي يبدو ثابتًا واستنزاف نفسيًا أو عاطفيًا - هو الأكثر ضررًا بصحتنا ورفاهيتنا. هذا النوع من الإجهاد المزمن يمكن أن يؤدي إلى الاستجابة للإجهاد ويبقيه محرّكًا لفترات طويلة من الوقت ، مما يتركنا مرهقين وقريباً من الإرهاق.

لماذا Eustress هو الإجهاد الجيد

Eustress ، من ناحية أخرى ، يمكن أن تكون مفيدة وهي في الواقع ضرورية لرفاهيتنا العامة. هذا هو نوع من الإجهاد "الإيجابي" الذي يبقينا حيوية ومتحمس للحياة.

تعتبر الإثارة برحلة السفينة الدوارة أو فيلم مخيف أو تحديًا ممتعًا كلها أمثلة على eustress. توقع الموعد الأول ، أو اليوم الأول في وظيفة جديدة ، أو أوليات مثيرة أخرى تقع أيضًا تحت مظلة eustress.

Eustress هو نوع من التوتر المهم في الواقع بالنسبة لنا في حياتنا. وبدون ذلك ، سنشعر بالملل في أحسن الأحوال ، وفي حالات أكثر خطورة ، نشعر بالاكتئاب. سوف نبدأ في الشعور بعدم وجود دافع لتحقيق الأهداف ونقص المعنى في الحياة دون eustress كافية. إن عدم السعي لتحقيق الأهداف وعدم التغلب على التحديات وعدم وجود سبب للاستيقاظ في الصباح من شأنه أن يضر بنا ، لذلك تعتبر eustress إجهادًا "جيدًا". يبقينا بصحة جيدة وسعيدة.

تحديد الاختلافات بين الضغوطات

يمكن أن يساعدنا فهم eustress على إدارة أنواع أخرى من التوتر بسهولة أكبر. على سبيل المثال ، تُظهر الأبحاث أنه عندما يُنظر إلى الحدث على أنه "تهديد" ، فإننا نرد عليه بشكل مختلف عما إذا كان ينظر إليه على أنه "تحد". تميل التهديدات إلى الحصول على استجابة أكبر من الإجهاد منا وخلق مستويات أكبر من القلق.

من ناحية أخرى ، قد تكون التحديات مثيرة وممتعة للتغلب عليها. التهديدات مخيفة ، في حين أن التحديات هي فرص لإثبات أنفسنا ومعرفة مدى قدرتنا على تحقيقها عندما نجربها حقًا. يذكرنا هذا الفهم بأنه يمكننا النظر إلى العديد من الضغوطات في حياتنا على أنها تحديات وليست مجرد تهديدات بمجرد تغيير الطريقة التي نتحدث بها مع أنفسنا حول التحديات ومن خلال التركيز على الموارد لدينا للتعامل مع هذه التحديات بدلاً من التركيز على ما قد يحدث خطأ وكيف سيكون ذلك ضررا.

تغيير وجهة نظرك والحفاظ على التوازن

عندما نعمل على تحويل تركيزنا والتعامل مع الإجهاد كتحدي كلما كان ذلك ممكنًا ، يمكننا إدارة هذه التحديات بسهولة أكبر ولدينا طاقة أكثر حيوية للتعامل مع هذه الضغوطات ، دون الشعور بالإرهاق أو التعيس. إن محاولة التعامل مع الضغوطات المختلفة في الحياة حيث نقترب من eustress تمكننا من إدارة هذا الضغط بسهولة أكبر.

ومع ذلك ، في حين أن eustress لا تتحمل عادةً نفس نوع الضرر الذي يحدثه الإجهاد المزمن ، إلا أن الكثير من eustress لا يزال بإمكانه فرض ضرائب على نظامك. تمامًا كما يمكن أن يصبح الجدول الزمني مثقلًا ومجهدًا حتى لو كانت الأحداث جميعها أنشطة "ممتعة" ، فيمكنك أن تشعر بالإرهاق الشديد والتوتر من قدر كبير من eustress إذا كنت لا تسمح لنفسك بالعودة إلى حالة من الاسترخاء وتتمتع بتوازن صحي في التصالحية التوقف. وبالتالي لماذا التوازن ضروري. يعد التوازن بين أنشطة العمل والأنشطة الترفيهية أمرًا مهمًا ، لكن التوازن بين eustress والترفيه أمر مهم أيضًا.

أن تضع في اعتبارها القيود الخاصة بك

يمكن بالتأكيد تغيير وجهة نظر المرء أن يساعد في إدارة الإجهاد ، لكنها ليست الاستراتيجية الوحيدة التي يجب استخدامها. إذا واجهت الكثير من التحديات في حياتك ، فقد تتحول حتى eustress إلى إجهاد مزمن وتؤدي إلى الإرهاق أو ما هو أسوأ.

من المهم أن تضع في اعتبارك أين توجد حدودك وأن تعمل على الحفاظ على التوازن في حياتك. قد يعني هذا استبعاد أي التزامات غير ضرورية (خاصة تلك التي لا تستمتع بها) ، واعتماد بعض عادات تعزيز المرونة التي يمكن أن تساعدك على أن تكون أقل ردًا على التوتر بشكل عام ، وأن تشعر بالراحة مع قول لا للأنشطة الجديدة إذا فازوا ". ر حقا خدمتك. هذا يأخذ الممارسة ، لكنه يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في مستويات التوتر لديك.

موصى به
ترك تعليقك