رئيسي » إدمان » استخدام وقت الفراغ للتعامل مع الإجهاد

استخدام وقت الفراغ للتعامل مع الإجهاد

إدمان : استخدام وقت الفراغ للتعامل مع الإجهاد
كوننا أشخاص مشغولين ، فإن معظمنا لديه على الأقل بعض التناقض حول "عدم القيام بأي شيء". يتحمل معظم الناس عبئًا كبيرًا من المسؤوليات عن العمل والأسرة ويحتاجون إلى البقاء منتجين. وقتنا ذو قيمة ، ولا نريد أن نضيعه. (حتى عندما يكون في إجازة ، فإن العديد من الأشخاص لا يقومون فقط ببناء جداولهم الزمنية وأنشطتهم الشاملة ولكنهم يجلبون العمل معهم أيضًا!) وقت غير منظم ، قد يشعر وقت الفراغ كأنه يضيع الكثير من الوقت.

ولكن من المثير للاهتمام ، أننا في بعض الأحيان نحتاج إلى قضاء بعض الوقت الخمول في الاسترخاء حتى نتمكن من البقاء منتجين. نظرًا لأن الكثير من هذا النوع الخاطئ من الضغط غير المُدار يمكن أن يؤدي إلى انخفاض الدافع وحتى الإرهاق ، من المهم إيجاد استراتيجيات فعالة للتعامل مع هذا التوتر وأخذ قسط من الراحة لفعل ما يبدو أنه لا شيء يمكن أن يكون مفتاحًا لإدارة هذا الضغط. وقت الفراغ يساعدنا على التعامل مع الأيام المجهدة.

الأنشطة الترفيهية لتخفيف التوتر

هناك العديد من الأنشطة التي قد ننجذب إليها في أوقات التوتر. قد نعتقد أننا مجرد "كسول" ولكن في بعض الأحيان نعرف ما نحتاج إليه حقًا أكثر مما ندرك ؛ نحن جميعا بحاجة إلى توازن صحي بين العمل الجاد والراحة. يحتاج الجميع إلى بعض "أوقات التوقف" حتى يتمكنوا من الحصول على الطاقة لمواصلة العمل بأقصى جهد عندما يحتاجون إليها. يمكن أن تكون الأنشطة التالية مرممة ويمكن أن تخفف من التوتر بحيث تكون في أفضل حالاتك في معظم الأوقات. جرب أحد هذه الأشياء في المرة القادمة التي تشعر فيها بالحاجة إلى استعادة التوازن في حياتك مع القليل من الراحة والاسترخاء:

شاهد التلفاز

كثير من الناس يعتقدون أن مشاهدة التلفزيون مضيعة للوقت. ومن المؤكد أنه من الممكن إضاعة ساعات على مدار الساعة أسبوعيًا في مشاهدة التلفزيون وعدم نفاد عروض البرامج عالية الجودة لمشاهدتها. من المؤكد أن الكثير من أجهزة التلفزيون يمكن أن تقلل من الوقت الذي نتمتع به لأنشطة الحياة العادية ، ولكن يمكن أن يكون التلفزيون خيارًا فعالًا لتخفيف الضغط. لقد ثبت أننا نحصل على حالة مزاجية من خلال مشاهدة إعادة تشغيل برامجنا المفضلة ، ويمكن أن يترجم هذا الرفع العاطفي إلى انخفاض في مستويات التوتر أيضًا.

يلعب العاب

عندما أقترح اللعب ، لا أقصد الألعاب التي يلعبها الناس في العلاقات ، بالطبع ؛ يمكن أن تكون هذه الضغوط أكثر بكثير مما يستحق. لكن هناك أنواعًا أخرى من الألعاب يمكن أن تكون مريحة بشكل رائع. (نعم ، أنا حتى أوصي بألعاب الفيديو!) تربطنا الألعاب عبر الإنترنت بأصدقائنا ، والأشخاص الذين نستمتع بهم ، ولكن قد لا يكون لديهم الوقت للتفاعل بقدر ما نود. الألعاب الاستراتيجية تبقينا حادة عقليا ويمكن أن تبرز الإبداع. الألعاب عارضة يمكن أن توفر استراحة عقلية. ثم هناك ألعاب الطاولة والألعاب الجماعية ، مما يجعلها مثالية لقضاء ليلة في لعبة العائلة! سواء اخترت لعبة سريعة من لعبة سوليتير أو ليلة من الألعاب مع الأصدقاء ، فلا تنس اللعب.

حليقة مع كتاب جيد

سواء اخترت فيلمًا مثيرًا أو لغزًا مريحًا للشاي أو أحدث كتاب يبدو أن جميع أصدقائك يقرؤونه (إذا كان أصدقاؤك قراءًا) ، فإن التعامل مع كتاب جيد يعد شيئًا يحتاج الكبار إلى فعله أكثر ويمكنهم أن يكونوا استراتيجية رائعة لإدارة الإجهاد. القراءة رائعة لأنه يمكن القيام بها في أي وقت ، وهناك بضع دقائق احتياطية للسرقة ، أو قد يستغرق النشاط فترة بعد الظهر. تعد "المهلة" الجسدية والعاطفية التي يوفرها كتاب جيد ، بالإضافة إلى الهروب العقلي ، عظيمة لمساعدتنا في إزالة أنفسنا من أي مواقف مرهقة قد نواجهها في الحياة. لذا ، تفضل بالاسترخاء مع كتاب جيد ، خالٍ من الذنب!

لا تفعل شيئا

على الرغم من أن الكثير من الناس يجدون صعوبة أكبر في البداية ، فإن فعل أي شيء حرفيًا - التفكير في أي شيء أو الشعور بأي شيء أو عدم فعل أي شيء - هو أداة رائعة لإدارة الإجهاد يمكن أن تكون قابلة للتحويل تمامًا. أنا أتحدث عن ممارسة التأمل. إن السماح لعقلك بأن يكون واضحًا تمامًا وأن يبقى واضحًا هو أمر غير بديهي ، ولكن الاسترخاء جسديًا وعاطفيًا. يستغرق الأمر بعض الممارسة في البداية ، لكن الفوائد تشمل تخفيف التوتر على المدى الطويل وتقليل التفاعل مع الإجهاد ، من بين فوائد أخرى.

أيا كانت الإستراتيجية التي تختارها ، فإن النقطة الأساسية هي أن الاسترخاء وقضاء الوقت في أوقات الفراغ ليسا مجرد رفاهية ، بل هو ضرورة لحياة متوازنة وأقل إجهادًا. استمتع بها!

موصى به
ترك تعليقك