رئيسي » إدمان » أعلى 3 مفاهيم خاطئة حول إدارة الإجهاد

أعلى 3 مفاهيم خاطئة حول إدارة الإجهاد

إدمان : أعلى 3 مفاهيم خاطئة حول إدارة الإجهاد
الإجهاد تجربة عالمية - جزء لا يمكن تجنبه من كونك إنسانًا - لكن الضغط غير المدروس كثيرًا يمكن أن يؤثر سلبًا على الصحة والرفاهية. مستويات الإجهاد آخذة في الارتفاع في السنوات الأخيرة ، وأصبحت طريقة فعالة لإدارة الإجهاد ضرورية لمعظم الناس. نظرًا لكوننا أشخاصًا مشرقين وعائيي الصحة ، فإن الكثير منا يتعلمون المزيد عن التوتر وكيفية إدارته بفعالية. ومع ذلك ، لا تزال هناك بعض المفاهيم الخاطئة حول إدارة الإجهاد والتوتر ، وتميل هذه المفاهيم الخاطئة إلى التأثير سلبًا على قدرة الكثير من الناس على تخفيف التوتر في حياتهم. فيما يلي بعض المفاهيم الخاطئة الأكثر شيوعًا والأكثر ضررًا التي أسمعها.

إدارة الإجهاد هي كل شيء عن القضاء على الإجهاد من حياتك

يميل كثير من الأشخاص الذين تحدثت إليهم حول الإجهاد ، إن لم يكن معظمهم ، إلى الاعتقاد بأن إدارة الإجهاد هي بمثابة التخلص من كل شيء في الحياة يؤدي إلى الإجهاد. نعم ، هذا جانب مهم في إدارة الإجهاد ، لكن لا ، هذا ليس الهدف بالكامل. الحقيقة هي أنه لن يكون من المستحيل أو المرغوب فيه القضاء على كل الضغوط من حياة المرء. لسبب واحد ، نحتاج على الأقل إلى بعض الضغوط في حياتنا من أجل العمل على النحو الأمثل ؛ نحن بحاجة إلى تحد من أجل النمو. أيضًا ، هناك نوع فرعي من الإجهاد (يُعرف باسم eustress) وهو مفيد بالفعل لصحتك وحيويتك ، بشرط ألا تواجه جرعات زائدة منه. أخيرًا ، لن يكون من الممكن التخلص من جميع الضغوطات ، ومن المحتمل أن تخلق المزيد من التوتر لنفسك إذا حاولت!

لماذا هذا المفهوم الخاطئ ضار: إذا كنت تعتقد أن التخلص من جميع الضغوطات هو الهدف ، فسوف تفوتك فوائد الأشكال الأخرى لإدارة الإجهاد. يمكنك أيضًا إنشاء مستويات أعلى من التوتر لنفسك في العمل نحو هدف مستحيل الوصول إليه.

منهج أفضل: من الأصح قبول أن الإجهاد جزء من الحياة ، ثم العمل على التخلص من ما يمكنك ووضع استراتيجيات لإدارة الضغوطات التي لا يمكنك التخلص منها من حياتك.

مع الموقف الصحيح ، لا تحتاج أبدًا إلى الشعور بالإجهاد

يعتقد الكثير من الناس أن الموقف الصحيح هو الفرق الوحيد بين الشخص المجهد والشخص الهادئ. هناك عدد لا بأس به من الكتب والخبراء الذين يدعمون هذه الفكرة. لا تفهموني خطأ ، فالتحول في المواقف يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في مستويات التوتر. ومع ذلك ، فإن الكثير من الضغط النفسي له تأثير كبير ، حتى لو كانت تجربة "صعبة" بدلاً من "تهديد" ، حتى لو كنت تتعامل معها بشكل مباشر وتتغلب عليها ، حتى لو كان لديك أفضل موقف في العالم وتجربة الموقف كإيجابي: إذا كان الموقف لديك يتطلب استجابة واستغرق أي جهد للحفاظ على التوازن العاطفي (إذا كنت تدرك أنك تواجه تحديًا) ، فإن الضغط لا يزال له تأثير كبير ، ولكن ليس بالضرورة بنفس الدرجة.

لماذا هذا المفهوم الخاطئ مضار: قد يعتقد الناس خطأً أنه إذا كان لديهم موقف أفضل ، فلن يكون لأي من التجارب الصعبة التي يواجهونها تأثير ، وبالتالي ، فهم لا يعملون بجد بما يكفي للبقاء إيجابيين ؛ هذا الاعتقاد يمكن أن يؤدي إلى التقييم الذاتي السلبي. قد يفشلون أيضًا في التعرف على تأثيرات الإجهاد الذي يتعرضون له وإدارته (إلى أن يحدث الضرر بالفعل) إذا لم يتعرضوا لأنفسهم كـ "متوتر".

منهج أفضل: ما زلت تعمل على الحفاظ على موقف إيجابي والتفكير في حياتك بطريقة تعتمد على القوة. لكن تذكر أنه حتى الكثير من نوع الإجهاد المناسب لك يمكن أن يؤدي إلى خسائر جسدية ، ويعتني بجسدك عندما تواجه تحديات في الحياة - حتى لو لم تشعر "بالتوتر".

فقط تعرف على التقنيات الصحيحة وسيتم توتر الإجهاد

يمكن لتقنيات إدارة الإجهاد مثل التمرين والتأمل والتفكير الإيجابي أن تقلل من تجربتك في الإجهاد وتخلق مرونة تجاه الإجهاد أيضًا. ومع ذلك ، لا يمكن لأي تقنية أن تقضي تمامًا على التوتر الذي قد تواجهه في الحياة.

لماذا هذا المفهوم الخاطئ ضار: إذا توقع الناس أن تقضي أي تقنية لإدارة الإجهاد على كل الإجهاد ، أو حتى تعمل بشكل جيد في كل الظروف ، فقد يقررون أن هذه التقنية لا تعمل لديهم وتتخلى عنهم. قد يظنون أيضًا أن هناك شيئًا ما "خاطئًا" ما زالوا يشعرون بالتوتر ويصيبهم بالإحباط - بل وأكثر توتراً.

منهج أفضل: ضع في اعتبارك أنه لا يمكن القضاء على كل الضغوط ، حتى مع أفضل التقنيات - وهذا أمر جيد. (تذكر ما كنا نتحدث عنه في وقت سابق ، حول كيف تحتاج إلى بعض الضغوط في حياتك لتظل بصحة وسعادة ">

ملاحظة أخيرة مهمة هي أن تقنيات إدارة الإجهاد يمكن أن تكون فعالة بشكل رائع ، ولكن يجب ممارستها حتى تكون مفيدة - لا يمكنك أخذ فصل في التأمل ، على سبيل المثال ، ثم جني المكافآت لبقية حياتك دون فعليًا ممارسة التأمل بانتظام. كذلك الأمر صحيح مع التمرينات المرئية وتصورات التنفس وتمارين التنفس وغيرها من التقنيات الفعالة. يمكن أن يجلبوا المرونة تجاه الإجهاد ، لكنهم لا يمنعون كل الآثار السلبية للتوتر. (ومع ذلك ، فإن تقنيات إدارة الإجهاد هذه تحقق فوائد كافية تستحق ممارستها في الواقع بشكل منتظم قدر استطاعتك.) يمكن أن تساعد التقنيات الصحيحة ، لكنها لا توقف كل الضغوط ، ويجب أن تمارس بشكل منتظم.

موصى به
ترك تعليقك