رئيسي » إدمان » بحوث الإجهاد والدعم الاجتماعي

بحوث الإجهاد والدعم الاجتماعي

إدمان : بحوث الإجهاد والدعم الاجتماعي
تمت دراسة الدعم الاجتماعي على نطاق واسع كعامل يقلل من التأثيرات على الإجهاد ، والنتائج مذهلة إلى حد ما. لا يساعد الدعم الاجتماعي الأشخاص في الشعور بضغط أقل ، بل إنه يمكن أيضًا تحسين صحتك وتقليل مخاطر الوفاة لديهم. إليك المزيد مما تحتاج إلى معرفته حول العلاقة بين علاقاتك وتأثيرات الإجهاد على جسمك وعقلك.

أساسيات الدعم الاجتماعي

لدينا جميعًا فكرة أساسية جيدة عما يعنيه الحصول على دعم اجتماعي في حياة المرء ، ولكن عند مناقشة الأبحاث ، من المفيد أن تكون دقيقًا. غالباً ما يتم تعريف الدعم الاجتماعي ، عندما يدرسه علماء النفس ، على أنه "أفعال توصل الرعاية ؛ التحقق من صحة كلمات أو مشاعر أو أفعال الآخر ؛ أو التي تسهل التعامل التكيفي مع المشاكل من خلال توفير المعلومات أو المساعدة أو الموارد المادية ". هناك عدة أنواع مختلفة من الدعم الاجتماعي ، وكلها مفيدة.

أنواع الدعم الاجتماعي

ليست كل أنواع الدعم الاجتماعي هي نفسها. تحمل أشكال الدعم المختلفة فوائد مختلفة. فيما يلي بعض الأنواع الرئيسية.

  • يشمل الدعم الاجتماعي العاطفي التأكيدات على قيمة الفرد ، والقلق بشأن مشاعر الفرد ، وتقاسم الاحترام الإيجابي. هذا يندرج ضمن خطوط الاستماع إلى المشاعر والتحقق من صحتها ، والسماح للآخرين بمعرفة قيمتها ، وتقديم كتفٍ يبكي عليه.
  • يتضمن الدعم الاجتماعي المعلوماتي مشاركة النصائح أو المعلومات التي يمكن أن تساعد شخصًا يعاني من ضغوط أو تحدٍ لا يعرف كيفية معالجته. ويشمل ذلك تقديم المشورة التي قد يجدها الأشخاص مفيدة ، وتوجيه الأشخاص إلى الخبراء الذين قد يقدمون المشورة ، وتبادل الخبرات.
  • يتضمن الدعم الاجتماعي المادي تقاسم الموارد ، سواء المادية أو المالية. من الواضح أن هذا قد يشمل تقديم قروض من الهدايا النقدية ، لكنه قد يشمل أيضًا عروضًا لمشاركة رسوم رعاية الأطفال أو مساعدة صديق في التنقل أو حتى إحضار طاجن لعائلة تعاني من الحزن.
  • يرتبط الدعم الاجتماعي المنتمي بتوفير أوقات الفراغ الاجتماعي والانتماء. يعني ذلك ضم الأصدقاء في المجموعة ، وقضاء بعض الوقت مع الأصدقاء الذين يحتاجون إلى الدعم وقد يشعرون بالوحدة.

    آثار الدعم الاجتماعي

    • بحثت إحدى الدراسات التي أجرتها جامعة يوتا آثار ثلاثة من هذه الأنواع المختلفة من الدعم الاجتماعي بين الأزواج ووجدت أن الدعم العاطفي والملموس والإعلامي ساعد في خفض ضغط الدم عندما يواجه الأفراد ضغوطات قصيرة الأجل.
    • أظهرت دراسة أخرى حللت 148 دراسة أصغر اكتشافًا نهائيًا بأن الدعم الاجتماعي يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالصحة والرفاهية. في دراسة العلاقة بين الدعم الاجتماعي والوفيات ، وجد البحث زيادة مفاجئة بنسبة 50 ٪ في إمكانية البقاء للمشاركين الذين لديهم علاقات أقوى. ظلت هذه النتيجة ثابتة عبر العمر والجنس والحالة الصحية الأولية وسبب الوفاة وفترة المتابعة.
    • لقد وثق البحث العديد من الفوائد الصحية الفسيولوجية والعقلية للدعم الاجتماعي ، بما في ذلك وظائف المناعة والقلب والأوعية الدموية والغدد الصماء المحسنة ؛ التكيف الإيجابي للأمراض المزمنة ؛ انخفاض الاكتئاب والقلق. والتخزين المؤقت الفعال ضد الآثار السلبية للتوتر.
    • للأسف ، كثير من الناس معزولون اجتماعيًا أكثر مما يريدون ، على الرغم من أن لديهم صلات مع معارفهم عبر وسائل التواصل الاجتماعي. يقيس الباحثون تقارب العلاقات بطرق مختلفة ، لكن العديد من هذه التدابير تظهر "الفقر الاجتماعي" أو نقص الدعم الاجتماعي. من الممكن أن يكون لديك مجموعة كبيرة من المعارف ولكن لا تزال تشعر بالوحدة ، والكثير من الناس يفعلون ذلك. إذا كنت تشعر بنقص في التواصل الاجتماعي مع الآخرين ، فأنت لست وحدك.

    الدعم الاجتماعي لتخفيف التوتر

    قد يكون الدعم الاجتماعي مفيدًا لمستويات الإجهاد لديك ، مما يجعل المواقف العصيبة أقل ضررًا بصحتك العقلية والبدنية. قد يستغرق إنشاء دائرة من الأصدقاء الداعمين القليل من الجهد ، لكن الأمر يستحق ذلك من حيث الفوائد التي تعود على صحتك العامة ورفاهيتك. بناء علاقات قوية في حياتك هو أمر حيوي بالنسبة لك ولمن تحبهم. يمكنك أيضًا معرفة بعض الطرق التي يمكنك من خلالها دعم الدعم الاجتماعي كمسكن للإجهاد.

    موصى به
    ترك تعليقك