رئيسي » إدمان » تطبيقات تخفيف التوتر التي يمكن أن تحول حياتك

تطبيقات تخفيف التوتر التي يمكن أن تحول حياتك

إدمان : تطبيقات تخفيف التوتر التي يمكن أن تحول حياتك
هناك العديد من التطبيقات التي يتم تسويقها للتخفيف من الإجهاد ، وبعضها ذو قيمة كبيرة. بعضها أقل إثارة ، وبعضها لا يستحق في الواقع المال أو المساحة التي يشغلونها على هاتفك. عند البحث عن أدوات جديدة للمساعدة في إدارة الإجهاد ، من المهم أن تعرف ما تبحث عنه ويمكنك أن تفصل ما هو مفيد عن المستنبط. يمكن أن تساعد المجموعة التالية في تخفيف التوتر بعدة طرق وتستحق الوقت الذي تستغرقه في استخدامها.

تطبيقات تخفيف التوتر العام

العديد من تقنيات إدارة الإجهاد هي المهارات التي يتم تعلمها بدلاً من الأنشطة التي نقوم بها بشكل طبيعي.

هذه المهارات للمساعدة في تخفيف التوتر ، لكنها تحتاج إلى أن تتعلم وتمارس:

  • تحويل تفكيرك إلى إطار أكثر إيجابية للعقل
  • الانخراط في ممارسة الرياضة البدنية بانتظام
  • باستخدام تمارين التنفس البسيطة

يمكن للتطبيقات التالية المساعدة في ذلك - تعلم تقنيات إدارة الإجهاد الحيوية والعمل عليها في حياتنا اليومية:

  • زن الشخصية: تم إنشاء هذا التطبيق من قبل باحث في علم الأعصاب لإنشاء ألعاب مدعومة بأبحاث حول الحد من القلق وتنمية المرونة. تتبع التقدم المحرز الخاص بك وبناء نظرة أكثر سعادة وأقل التوتر في بضع دقائق فقط في اليوم من اللعب.
  • Pacifica: يوفر هذا التطبيق تمارين التنفس لمساعدتك على التخلص سريعًا من الإجهاد ، وهو متتبع مزاجي لتمكينك من قياس حالتك الذهنية وتتبع ما يؤثر عليك أكثر في حياتك ، وغيرها من الميزات التي تعتمد على العلاج السلوكي المعرفي.
  • GPS for the Soul: هذا التطبيق مدهش للغاية لأنه يستخدم كاميرا هاتفك وأدوات أخرى لقياس معدل ضربات القلب وتقلب معدل ضربات القلب لقياس مستويات التوتر لديك وإعادتك (ومن ثم GPS) إلى مكان مركزي من خلال صور أحبائك ، الموسيقى ، الشعر ، وأكثر من ذلك. هذا التطبيق تفاعلي ويساعدك على تخفيف التوتر بطرق متعددة ، مما يجعله أداة مفيدة متعددة الاستخدامات تستحق المحاولة.

تطبيقات التأمل

القدرة على التأمل يمكن أن تحول تجربتك بأكملها من الإجهاد. يمكن أن يبني مرونة في مواجهة الضغوط التي تواجهها الآن وفي المستقبل ، ويمكن أن يوفر لك طريقة جديدة صحية للاستجابة للضغوط (بما في ذلك وسيلة لفصل مشاعرك والحفاظ على استجابة الإجهاد من وجود محفز للشعر) ، أكثر من. ممارسة على أساس منتظم هو المفتاح. لا يمكن أن تعلمك التطبيقات التالية التأمل فحسب ، بل يمكن أن تساعدك في الحفاظ على هذه العادة في حياتك:

  • تطبيق اليقظة: يوفر هذا التطبيق العديد من الخيارات للتعلم وممارسة التأمل ، من البداية إلى المتقدمة. يمكنك اختيار التأمل من 3 إلى 30 دقيقة في المدة ، والتأملات من أنواع مختلفة كثيرة ، وإشعارات الذهن ، وتتبع التأمل ، وأكثر من ذلك. في النسخة المدفوعة ، هناك دورات التأمل ، تأملات الموجهة ، والمحتوى المحدث باستمرار.
  • الهدوء: يعد هذا التطبيق بـ "رحلة إلى هدوء الذهن" ولديه العديد من الطرق لقيادتك هناك. إنه يتميز بالتأملات المصحوبة بمرشدين وتمارين التنفس وكذلك قصص النوم للمساعدة على الاسترخاء وتشجيع النوم.
  • Headspace: هذا التطبيق "يشبه عضوية الصالة الرياضية للعقل" لأنه يقدم العديد من فصول التأمل الموجهة بما في ذلك مئات من التأملات تحت عنوان والعديد من "تأملات بحجم لدغة" لأولئك الذين مشغولون للغاية. هناك حتى "أنشطة SOS" عندما تشعر بالإرهاق.
  • iOm: يعد هذا تطبيقًا للتغذية المرتدة بيوفيدباك أكثر من تطبيق للتأمل ، لكنه تطبيق يجب تجربته في كلتا الحالتين. يمكن أن يساعدك في تدريبك على إرخاء جسمك وعقلك بسهولة نسبية.

    التطبيقات العامة التي يمكن استخدامها لإدارة الإجهاد

    لا يتم توجيه بعض التطبيقات بشكل خاص نحو إدارة الإجهاد ولكن تم العثور على أنها مفيدة في تخفيف التوتر بنفس الطريقة من خلال دعم العادات الصحية الأخرى. وهنا عدد قليل من أفضل:

    • My Fitness Pal: يساعدك هذا التطبيق على تتبع أنماط الأكل الخاصة بك ويوفر مقالات وأفكار وصفة للبقاء في الشكل وكذلك تعقب لتمكينك من تتبع وزنك ، السعرات الحرارية ، وأكثر من ذلك. لأن التغذية الصحية يمكن أن تؤثر على مزاجك ومستويات الإجهاد لديك ، يمكن أن يكون هذا مفيدًا بالفعل.
    • أسعد: لأن المزاج السعيد والنظرة الإيجابية قد تم ربطهما بانخفاض التوتر وزيادة المرونة. يساعدك هذا التطبيق على تقليل التوتر والقلق من خلال إدارة أفكارك.
    • Fitbit: هذا هو تعقب اللياقة البدنية ولكن يمكن أن تكون مفيدة لإدارة الإجهاد. نظرًا لأن النشاط البدني يمكن أن يؤثر على مزاجك ولأن النوم مهم للغاية ، يمكن استخدام جهاز تعقب النشاط ومراقب النوم هذا لإدارة الإجهاد عن طريق مساعدتك في معرفة ما تقوم به بشكل جيد وتحفيزك على النوم أكثر والتحرك أكثر ، وكلاهما يمكن أن يكون التعزيز المزاج.
    أفضل 10 تطبيقات للصحة واللياقة
    موصى به
    ترك تعليقك