رئيسي » إدمان » تقنيات إدارة الإجهاد للحياة الصحية

تقنيات إدارة الإجهاد للحياة الصحية

إدمان : تقنيات إدارة الإجهاد للحياة الصحية
كثير من الناس لا يفكرون في إدارة الإجهاد ما لم يكونوا بالفعل على وشك الإرهاق. من خلال حياتنا المزدحمة ، لا يبدو دائمًا من الأهمية بمكان ممارسة ممارسة إدارة الإجهاد أمام هيئة مهجورة أو نفسية مفرطة في فرض الضرائب. ومع ذلك ، فإن تطوير عادات صحية للتخفيف من الإجهاد يؤتي ثماره على المدى الطويل. لا تمنع ممارسة إدارة الإجهاد المنتظمة التأثيرات السلبية للإجهاد فحسب ، بل يمكنها أيضًا أن تحقق نتائج إيجابية مثل زيادة الإنتاجية وتحسين الصحة والمزيد من السعادة بشكل عام.

الآثار الإيجابية لإدارة الإجهاد

فيما يلي بعض الأسباب:

  • صحتك: الإجهاد المفرط يمكن أن يؤدي بالفعل إلى نتائج صحية سيئة ، من الأشياء البسيطة نسبيًا مثل الصداع ومشاكل الهضم على المدى القصير إلى الأمراض الرئيسية مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية بعد سنوات من الإجهاد غير المُدار.
  • مظهرك: يمكن للعديد من مسكنات الإجهاد أن تجعلك أكثر صحة وأكثر جاذبية. على سبيل المثال ، العناية بجسمك عن طريق الحصول على قسط كاف من النوم يمكن أن تجعلك أكثر إنتاجية وأكثر صحة ، ويمكن أن تساعدك على إدارة الإجهاد بشكل أفضل ، فضلا عن درء الهالات السوداء تحت العينين والبشرة الفقيرة. أيضًا ، يمكن للأكل بشكل صحيح أن يحافظ على مستويات السكر في الدم لديك ، مع إبقاء عواطفك تحت السيطرة ويجعلك أكثر مرونة في مواجهة الإجهاد ، بالإضافة إلى مساعدتك على البقاء في "بنطال الجينز الضيق" أو القمصان المفضلة من الكلية. إن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تساعدك على التخلص من البخار عندما تشعر بالإحباط وتحافظ على لياقتك البدنية ومنغمًا.
  • زيادة الإنتاجية: ببساطة ، عندما لا تشعر بالتوتر ، يمكنك أن تكون أكثر إنتاجية لأنك أكثر تركيزًا. لذلك ، فإنه يدفع حقا للحفاظ على التوتر إلى الحد الأدنى. عادات معينة لتخفيف التوتر تجعلك أكثر إنتاجية بشكل طبيعي. على سبيل المثال ، يمكن أن يساعدك غفوة الطاقة على اللحاق بالنوم وتكون أكثر تركيزًا وإنتاجية ، مما يجعل النوم أقل. يمكن أن يساعدك التنظيم أيضًا على توفير الوقت والمال على المدى الطويل ، مما يقلل من التوتر ويساعدك على أن تكون أكثر إنتاجية في جميع مجالات حياتك تقريبًا. حتى الحد من الكافيين يمكن أن يساعد في تحسين نومك ومساعدتك على الشعور بتوتر أقل في نهاية اليوم. أخيرًا ، وجود الموقف الصحيح هو في الواقع عادة يمكن تعلمها. أن تكون متفائلاً يمكن أن يفيدك في العديد من مجالات حياتك ، مما يساعدك على ترك الإخفاقات تتدحرج من ظهرك وتمكّنك فعليًا من تحقيق المزيد!
  • سعادتك: بعض ممارسات تخفيف التوتر تجلب المزيد من الفرح. إذا كنت ترغب في الاستمتاع بالحياة أكثر من ذلك ، فأنت تريد أن تبني بعضًا من مسكنات الإجهاد هذه ، وسوف تأتي المتعة بسهولة أكبر. إن رعاية الحيوانات الأليفة والاستمتاع بالموسيقى والرقص أثناء التنظيف والعمل على المزيد من الضحك في حياتك والحفاظ على دائرة داعمة من الأصدقاء وحتى ممارسة الجنس كلها أنشطة ممتعة تضاعف من مسكنات الإجهاد الكبيرة لأسباب مختلفة. اقرأ المزيد عنهم وكيف يمكنهم مساعدتك ، وذكّر نفسك أنك لم تنشغل أبدًا بتضمين هذه الأنشطة في نمط حياتك - إنها أساليب لإدارة الإجهاد!
  • مستويات الإجهاد لديك - بالطبع!: إن الرغبة في تجنب المشي حول الشعور بالإجهاد هي في حد ذاتها سبب وجيه للدخول في إدارة الإجهاد. بعض التقنيات العامة التي تخفف التوتر في المقام الأول (بدلاً من تقديم بعض الوظائف الثانوية) تستحق أكثر من تبنيها لأنك ، عندما تكون أقل توتراً ، تستمتع بالحياة أكثر. بعض من أفضل تقنيات إدارة الإجهاد المتوفرة تشمل التأمل ، والصحافة ، PMR ، الصور الموجهة ، وتمارين التنفس القديمة الجيدة. اقرأ المزيد حول فوائد كل منها ، واختر عددًا قليلًا من المحاولات ، ولن تضطر إلى ترك الإجهاد يستنزفك من الطاقة والإنتاجية والاستمتاع بالحياة مرة أخرى!

    إن بذل الجهود لتعلم الاستراتيجيات الفعالة للتخفيف من الإجهاد والحياة منخفضة التوتر سيؤتي ثماره على المدى الطويل. لهذا السبب ، تعد إدارة الإجهاد من بين أهم الموضوعات التي يجب تعلمها!

    موصى به
    ترك تعليقك