رئيسي » إدمان » نصائح بسيطة لتحقيق الأهداف

نصائح بسيطة لتحقيق الأهداف

إدمان : نصائح بسيطة لتحقيق الأهداف
غالبًا ما يكون تحقيق الأهداف أكثر صعوبة مما يدركه الأشخاص. قد تكون لدينا رغبة ملحة في رؤية التغييرات في حياتنا - ضغط أقل ، نمط حياة أكثر صحة ، المزيد من الأموال في الحساب المصرفي - ولكن تنفيذ هذه التغييرات في الواقع ينطوي على أكثر بكثير من مجرد حافز (على الرغم من أن هذا ضروري أيضًا)! إذا كان لديك الدافع بالفعل ، فإن هذه المعلومات حول تحقيق الأهداف يمكن أن تساعدك في سد الفجوة بين المكان الذي تتواجد فيه والمكان الذي تريد أن تكون فيه.

تصور ما تريد

إن كتبًا مثل السر ومفاهيم مثل قانون الجاذبية قد تم اكتشافها بشكل كبير مؤخرًا لأنها تعطي صوتًا لما يفهمه معظمنا بشكل حدسي: تصور ما تريده في الحياة هو خطوة أساسية نحو تحقيق ذلك. جزء كبير من تحقيق الأهداف هو في الواقع معرفة ما هي تلك الأهداف. يبدأ الكثير من الناس بمفاهيم كبيرة مثل "أريد الحصول على المزيد من المال" أو "أريد أن أعيش نمط حياة أكثر صحة" أو "أريد أن أكون أكثر سعادة". ما لا يدركونه هو أن هذه الأهداف غامضة وكاسحة بدرجة كافية بحيث يصعب عليك معرفة الخطوات التي يجب اتخاذها ، أو عندما تكون قريبًا من ذلك ، أو تحتاج إلى إجراء بعض التغييرات في الاتجاه.

أثناء العمل على تحقيق الأهداف ، تذكر أن تحديد الأهداف هو خطوة أولى مهمة. حاول:

  • تخيل أين تريد أن تكون. كيف تبدو "> مجلة.
  • تجربة مع مبادئ قانون الجذب لتصور ما تريد. سواء أكنت تؤمن بـ "القانون" أم لا ، فإن هذه التقنيات يمكن أن تضيف إلى الحافز وتساعد في توضيح الأهداف أيضًا.
  • أنشئ لوحة رؤية لتذكير نفسك بأهدافك الرئيسية واحتفظ بها في طليعة عقلك بطريقة ممتعة. (راجع هذه التقنيات لمعرفة كيفية إنشاء لوحة رؤية.)

كسرها إلى أسفل

كيف يمكنك الوصول إلى أهدافك الرئيسية وأحلامك الأكثر طموحًا دون أن تحترق وتفقد الحافز في هذه العملية؟ كيف يمكنك الوصول إلى المكان الذي تريده عندما يكون من الصعب الحفاظ على عادة جديدة لأكثر من أسبوع أو أسبوعين؟ السر يكمن في كسر الأهداف الكبيرة إلى أهداف أصغر! هذا يبقي كل خطوة قابلة للتنفيذ ويسمح لك بمكافأة تقدمك على طول الطريق. هذا هو سر الوصول إلى عدة أهداف في وقت واحد ؛ لديك ما يكفي من الطاقة لتحقيق عدة أهداف صغيرة في نفس الإطار الزمني والعمل على تحقيق أهداف كبيرة في مجالات متعددة من حياتك. عند تقسيم الأهداف ، ضع في اعتبارك ما يلي:

  • أولاً ، ابحث عن الأهداف الكبيرة التي تريد تحقيقها. ثم ، انظر إلى كل خطوة قد يستغرقها الوصول إلى هناك ، كل درجة في السلم لأعلى. حاول تحديد الخطوات التي تعتمد على إكمال الخطوات السابقة.
  • بعد ذلك ، قم بتقسيم تلك الخطوات لأسفل ، إن أمكن. استمر في تقسيم الخطوات حتى تقوم بإنشاء أهداف صغيرة يمكن تحقيقها في شهر أو نحو ذلك - أو حتى أسبوع. (بعض الناس يرغبون في الحصول على هدف لكل يوم!)
  • العمل على الحفاظ على مستوى الصعوبة الصحيح. إذا كانت الأهداف صغيرة جدًا وسهلة ، فلن تشعر بالتحدي وقد تفقد الدافع ؛ لا تتردد في زيادة الصعوبة. إذا وجدت أن أهدافك صعبة للغاية ، فامنح نفسك إذنًا لتحديد أهداف أسهل قبل أن تفقد الثقة وتحترق وتتخلى. تحديد السرعة المناسبة جزء مهم من العملية.
  • اكتبه! تتيح لك هذه الصفحة في تحديد الأهداف التفكير في أهدافك وتوضيحها ومعرفة ما يفعله الآخرون للعمل تجاه أهدافهم. هناك قوة في الأرقام!

طلب مساعدة

غالبًا ما يكون من الصعب العمل على تحقيق الأهداف في فراغ - جعل الأشخاص يقدمون الدعم ويساعدونك على مواصلة تحفيزك أثناء عملك نحو تحقيق أهدافك. إن تجنيد الدعم من المقربين إليك ومن الموجودين في مجتمعك وغيرهم يمكن أن يحدث فرقًا بينك وبين شعورك بأنك تسبح ضد التيار ، والشعور بأنك متواصل نحو هدفك.

فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها استخدام دعم الآخرين لدفعك نحو تحقيق الأهداف:

كن مرنا

  • الحصول على الدعم من الأصدقاء والعائلة. إذا أخبرت الجميع في دائرتك القريبة عن خططك ، فمن الأرجح أنك ستتابع ذلك. لماذا ا؟ بعض الناس يخشون أن يخذلوا الناس ، أو أن يبدووا "متقلبين" ؛ يتمتع الآخرون بالدعم و "الخمسات العالية" التي يحصلون عليها من العائلة والأصدقاء. ما عليك سوى أن تسأل أحدهم: "كيف يأتي هذا الهدف؟" يوفر فرصة للكشف عن النجاحات أو الحصول على الدعم في العودة إلى المسار الصحيح.
  • العثور على شريك في السعي. إذا كان لديك صديق لديه هدف مشابه لهدفك (أو ربما هدف غير ذي صلة ، إذا كنت تستخدم خيالك) ، فيمكن أن يكون الشخصان المدرّبين وقادة المشجعين وشركاء الاحتفال لبعضهم البعض. ستكون أكثر ترددًا في تخلي شريكك عنك لأنك ستعرف أنه يعتمد عليك إلى حد ما في نجاحه أيضًا ؛ وبالمثل ، ستكون انتصاراتك أكثر حلاوة لأنك ستكون متحمسًا! يمكن أن يساعدك كلاهما على البقاء على المسار الصحيح بشكل أفضل مما لو كان كل واحد منكما يعمل على أهدافك بشكل منفصل.
  • العثور على مجموعة. هناك العديد من المجموعات هناك من غيرها تسعى جاهدة لتحقيق كل هدف يمكن تخيله. تريد أن تكتب رواية؟ توحيد الجهود مع الآلاف من الآخرين مع NaNoWriMo. تريد أن تصبح عداء أكثر انضباطا؟ ابدأ التدريب في سباق الماراثون ، وستجد العديد من المجموعات المحفزة تنضم إليها. تريد أن تفقد الوزن؟ يوجد Weight Watchers أو مجموعة Yahoo أو مجتمع الدعم عبر الإنترنت أو جدول للاجتماعات الشخصية لأي مسعى قد ترغب في تجربته. (وإذا لم يكن هناك ، يمكنك إنشاء الخاصة بك!)
  • استئجار مساعدة. هناك مدربون شخصيون ومدربون ومهنيون آخرون يقومون بأعمالهم لمساعدة الآخرين على النجاح. يتم تدريب هؤلاء الأشخاص على مهارات مساعدة الأشخاص على تحديد الأهداف الصحيحة ، والحفاظ على الدافع حتى يتم بلوغ الأهداف ، والحفاظ على النجاح بعد تحقيق الأهداف. الاستثمار يستحق كل هذا العناء عمومًا إذا كان الهدف هو شيء تريده حقًا ، وهو ما سيساعدك حقًا في مساعيك الطويلة الأجل وخطة حياتك الشاملة.
  • ماذا يحدث إذا اصطدمت بالحائط؟ أنت تسير ، وفجأة تشعر أنك لا تستطيع اتخاذ خطوة أخرى؟ قد تحتاج إلى التحلي بالمرونة عند العمل على تحقيق الأهداف. ربما ليس الهدف هو الهدف المناسب لك ، وأنت تدرك ذلك على مستوى اللاوعي. ربما لم تكن الخطة التي اخترتها لتحقيق هدفك قابلة للتطبيق مع أسلوب حياتك وشخصيتك والموارد المتاحة. أو ربما تحتاج فقط إلى استخدام مكافآت مختلفة لنفسك أو التعامل مع الأشياء بموقف جديد. من المهم استكشاف جذور ما توقفته وإجراء التغييرات حسب الحاجة. بدلاً من النظر إليها على أنها فشل من جانبك أو انهيار في الانضباط ، معرفة ما إذا كانت بعض التعديلات الطفيفة وتصحيحات الدورة التدريبية يمكن أن تعيدك إلى المسار الصحيح الذي تريده. قد لا تحتاج إلى إصلاح كامل لخطتك ؛ قد تحتاج فقط إلى بضعة تعديلات قبل أن تكون الأمور مثالية. لكن تذكر أن هذه التجربة برمتها هي طريق تقوم بإعداده وأنت تعمل - إذا كنت بحاجة إلى اتخاذ بعض المنعطفات الجديدة وأنت تتعلم التضاريس ، فهذا جيد ؛ فقط استمر في المضي قدمًا!

    كافئ نفسك

    أفضل جزء من تحديد الأهداف الصغيرة كمجموعات فرعية من أهدافك الكبيرة - وأداة تحفيزية كبيرة - هو القدرة على مكافأة نفسك عند التقدم. إن التوقف عن العمل على ظهره وتثبيته بينما تفي بالمعالم الرئيسية على الطريق نحو تحقيق أهدافك هو وسيلة لاكتساب الزخم والحفاظ على نفسك من الانهاك والإحباط أثناء "تسلق جبلك".

    يمكن أن تأخذ المكافآت أشكالًا متعددة ، ولكن من الأفضل أن تكون شيءًا مرتبطًا بهدفك ، وهو أمر ليس من الصعب جدًا أن تقدمه لنفسك ، وهو شيء تستمتع به شخصيًا. على سبيل المثال ، عندما أحافظ على تمرينات منتظمة ، فأنا أكافئ نفسي بملابس التمرين (عادةً كل 10 تمرين أو نحو ذلك). هذه أداة تحفيزية كبيرة بالنسبة لي لأنني أحب حقًا ملابس التمرين ، والحصول على شيء جديد يجعلني أشعر بحماس أكبر للقيام بتمارين رياضية. أيضا ، كل جماعة جديدة هي أكثر متعة للشراء عندما أصبحت أكثر منغم.

    وبالمثل ، عندما يكون هدفي هو إزالة تشوش منزلي ، فإنني أميل إلى شراء أشياء صغيرة للمنزل حيث أكمل كل قسم من أقسام المنزل: غرفة المعيشة النظيفة تستحق الزهور الطازجة أو النبتة المنزلية الجميلة ؛ يمكن للحمام غير المرتب الآن أن يضم حمامًا جديدًا وفقاعات. من خلال استخدام المكافآت التي تعمل بشكل أفضل مع أهدافي التي تم تحقيقها حديثًا (بمجرد تنظيف الغرفة ، يتم عرض الزهور بشكل أكبر ويتم الاستمتاع بحوض الفقاعة بسهولة) ، أحث نفسي على التفكير في امتلاكها ومكافأتهم عليها بعد تحقيق الأهداف التي أعمل عليها.

    موصى به
    ترك تعليقك