رئيسي » إدمان » رفع احترام الذات لتخفيف التوتر

رفع احترام الذات لتخفيف التوتر

إدمان : رفع احترام الذات لتخفيف التوتر
تؤثر الطريقة التي تشعر بها تجاه نفسك ، واحترامك لذاتك على مستوى سعادتك ، كما يمكن أن يجعل حياتك أكثر أو أقل إرهاقًا لك. على سبيل المثال ، إذا كنت تثق في قدرتك على التعامل مع ما سيحدث ، فمن الأرجح أن ترى المواقف الصعبة كتحدي بدلاً من كونها تهديدًا ؛ على العكس من ذلك ، إذا كنت لا تثق في قدرتك على التعامل مع الأشياء ، فستكون أكثر عرضة لرؤية المواقف الجديدة على أنها تهديد ومثير للتوتر. "الفعالية الذاتية" هي الشعور بأنك قادر وواسع الحيلة ، وهذا يمكن أن يسهم في كل من احترام الذات وإدارة الإجهاد.

هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لرفع احترامك لذاتك وفعاليتك ، وهي أيضًا مسكنات فعالة للغاية للتوتر. يمكن أن يعمل هذا بطرق متعددة لمساعدتك على الشعور بتحكم أكبر في حياتك وبناء المرونة. يمكن أن يساعدك أيضًا على الاستمتاع بحياتك أكثر. إذا كنت تشعر أن ثقتك بنفسك يمكن أن يستخدم دفعة ، فهذه هي الأنشطة التي يمكنك تجربتها. ترى ما يتردد صداها معك ، ومحاولة لهم.

العمل على التفاؤل الخاص بك

إذا كنت قادرًا على تطوير القدرة على رؤية الزجاج نصف ممتلئ ، فقد يسهم ذلك في الشعور بالكفاءة الذاتية فضلاً عن السعادة العامة وراحة البال. علاوة على ذلك ، هناك العديد من الفوائد المؤكدة للتفاؤل ، لذلك فإن تطوير شعور أكبر به ، وخلق عادات تفكير تميل نحو التفاؤل ، يمكن أن يوفر هذه الفوائد لصحتك وسعادتك العامة. يتضمن التفاؤل أكثر من مجرد "النظر إلى الجانب المشرق" ؛ إنها سمة يمكن تطويرها عن طريق تحويل تركيزك وحديثك عن نفسك ، ولكن يجب أن تكون هناك طرق محددة تنظر بها إلى العالم. تعرف على المزيد حول كيفية أن تصبح مفكراً متفائلاً.

تطوير إيجابي الحديث الذاتي

أحد الأشياء التي لها تأثير كبير على تقدير الشخص لذاته هو "الحديث عن نفسه" ، الطريقة التي يتحدثون بها مع أنفسهم ، ويفسرون الأشياء ويعلقون على الحياة داخل رؤوسهم. أسلوب التفكير السلبي المعتاد يمكن أن يديم النظرة السلبية لحياة الفرد ونفسه ، وكذلك يسبب مشاكل أخرى. يمكن أن تساعدك الموارد التالية على فهم حديثك بشكل أفضل وتغييره إلى طريقة تفكير أكثر إيجابية ، مما يساعدك على رؤية نفسك والعالم بطريقة أكثر إيجابية.

  • مسابقة: هل أنت متفائل "> سلبي الحديث الذاتي والإجهاد
    • الحديث عن الذات هو الحوار الداخلي الذي نستخدمه لعرض العالم ، وشرح المواقف والتواصل مع أنفسنا ، ونوع الحديث عن النفس الذي تستخدمه - الحديث السلبي عن النفس أو الحديث الإيجابي عن النفس - يمكن أن يؤثر على مستوى التوتر الذي تواجهه. تعرف على السبب ، وابحث عن موارد للتغيير.
  • الحديث الإيجابي الذاتي
    • يمكن للتحدث السلبي عن النفس أن يحدك ، ويزيد من مستوى التوتر لديك ، ويؤثر سلبًا على مفهومك الذاتي. فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها إيقاف الحديث السلبي عن نفسك من الإضرار بك ، وتقليل التوتر وتحسين حياتك من خلال تطوير عادة الحديث الإيجابي عن النفس.

جرب تحديات جديدة

حتى مجرد الانغماس في الهوايات يمكن أن يساعد في احترام الذات ، تعلم ما يمكنك القيام به بشكل جيد يمكن أن يوفر لك رؤية جديدة لنفسك ومستوى جديد من احترام الذات. يمكن أن تساعدك هواياتك أيضًا على تخفيف التوتر ، بحيث توفر الهوايات فوزًا مزدوجًا.

البقاء بعيدا عن الناس السامة

يمكن أن نشعر جميعًا بالسلبية من وقت لآخر ، لكن بعض الأصدقاء يمكنهم هدمك بدلاً من بناءك ، ويمكن لهؤلاء الأشخاص أن يلبوا ثقتك بنفسك أكثر مما تدرك. يمكن أن يساعد تعلم كيفية تحديد وإنشاء حدود مع أولئك الذين يستنزفوننا من احترامنا لذاتنا. يمكن أن يساعدنا تحديد العلاقات وزراعتها مع أصدقاء أكثر دعماً على بناء علاقات هائلة. ساعد نفسك على تنمية الحياة الاجتماعية التي تستحقها.

موصى به
ترك تعليقك