رئيسي » إدمان » نتائج جديدة حول الإجهاد والصحة

نتائج جديدة حول الإجهاد والصحة

إدمان : نتائج جديدة حول الإجهاد والصحة
قد نعلم جميعًا بشكل حدسي أن الإجهاد يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتنا ، لكن أبحاث الإجهاد والصحة توفر لنا صورة أوضح عن كيفية الارتباط بين الإجهاد والصحة ، وما هي الخيارات المحددة التي يمكننا القيام بها لإدارة الإجهاد بشكل أفضل وخلق صحة أكبر.

في السنوات الأخيرة ، كان هناك العديد من الدراسات البحثية المثيرة للاهتمام والمفيدة حول الإجهاد والعديد من المقالات حول هذا الموضوع على هذا الموقع قد ربطت موارد إضافية لمساعدتك على وضع ما تتعلمه في الواقع في حياتك.

بينما لا توجد دراسة واحدة توفر الصورة الكاملة للصلة بين التوتر والصحة ، فإن قائمة الدراسات التالية توفر بعض المعلومات المهمة التي يمكنك استخدامها الآن. اجعل هذا الإجهاد وأبحاث الصحة دليلك على التغييرات التي يمكنك إجراؤها اليوم من أجل صحة أكثر غدًا.

اليوغا على المدى القصير يمكن أن تحقق فوائد حقيقية

اليوغا لها سمعة لكونها ممارسة تعزيز الصحة ، والبحوث تدعم تلك السمعة. على الرغم من وجود فوائد صحية موثقة ، فإن هذه الدراسة توضح أنه حتى برنامج اليوغا قصير الأجل يمكن أن يحقق فوائد حقيقية للرفاهية والإنتاجية بشكل عام أيضًا.

الإجهاد يجعل القائمة باعتبارها أعلى مشكلة صحة الطفولة

صنف الاستطلاع الوطني لصحة الأطفال بجامعة ميشيغان ، CS Mott Children ، المرتبة 23 من الشواغل الصحية للأطفال ، وتخمن المكان الذي يحتل فيه الإجهاد "> الإجهاد وصحة الأطفال ، وكيفية الحفاظ على أطفالك أقل توتراً ، وكذلك أكثر صحة وسعادة.

80 ٪ انخفاض مخاطر الأمراض المزمنة؟ إليك ما يجب فعله!

ما علاقة الإجهاد بالعوامل التي تساهم في 80٪ من الأمراض المزمنة؟ وكيف يمكننا أن نحافظ على أنفسنا أكثر صحة؟ اتضح أن العديد من عوامل الخطر للأمراض المزمنة الرئيسية يمكن تخفيفها عن طريق التقنيات التي تقلل أيضًا من الإجهاد.

بمعنى آخر ، يمكن أن تساعدك بعض أساليب إدارة الإجهاد على الشعور بتوتر أقل وتقليل مخاطر الإصابة بمرض خطير بنسبة مئوية هائلة. اقرأ المزيد عن الإجهاد وخطر الإصابة بالأمراض المزمنة ، وابحث عن موارد لتقليل المخاطر.

التمرينات يمكن أن تزيد من المرونة تجاه الإجهاد

نحن نعلم أن التمارين الرياضية جيدة لأجسامنا ، ولكنها أيضًا جيدة لمستويات الإجهاد لدينا! درس الباحثون أنواعًا مختلفة من الرياضيين ووجدوا أن النشاط البدني يمكن أن يعمل كحاجز ضد الإجهاد ويساعد في بناء القدرة على التكيف بشكل عام مع الإجهاد.

التهديد مقابل التحدي: كيف ترى الأشياء تحدث فرقًا

لقد وجد الباحثون أن الفارق الرئيسي في كيفية ترجمة الضغوطات في العمل إلى إجهاد مزمن بالنسبة للعاملين له علاقة بالتوقعات وكيف ندرك الأشياء. إذا شعرنا بالتحدي ، فنحن أفضل حالًا مما لو شعرنا بالتهديد. تعرّف على المزيد حول رؤية الأشياء على أنها تهديد مقابل تحدٍ ، وابحث عن طرق لشعور المزيد من التحكم في حياتك.

الإجهاد يمكن أن يزيد من خطر الوفاة

قام باحثون من كلية King's College في لندن بفحص البيانات التي تُظهر أن الإجهاد الذي يتم الإبلاغ عنه ذاتيًا يرتبط بزيادة معدل الوفيات لجميع الأسباب في العشرين عامًا القادمة - وهذا الإجهاد ، في الواقع ، مرتبط إحصائيًا بارتفاع خطر الوفاة من أسباب مختلفة. يعتقد مؤلفو الدراسة أن هذا قد يرجع إلى واحد أو ثلاثة من الأسباب الثلاثة التالية.

أولاً ، قد يكون تأثير الإجهاد أو الضيق على عوامل الخطر المعروفة لأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان إنشاء هذا الرابط. ثانياً ، قد يكون هناك مسارات نفسية مباشرة مباشرة حيث يمكن أن يؤثر الإجهاد على الجهاز المناعي أو الوظيفة الذاتية.

أخيرًا ، قد تكون هناك عوامل شائعة تسبب كلا من الجينات المشتركة أو المحن المبكرة التي تتنبأ بكل من الإجهاد والوفيات لأسباب أخرى بشكل مستقل. في كلتا الحالتين ، تعد إدارة الإجهاد جانبًا مهمًا في الحفاظ على صحتك.

يمكن للضحك أن يساعد في الإجهاد - حتى قبل حدوثه

الضحك هو مسكن رائع للتوتر لأنه ممتع وسهل ومجاني. كما أنها فعالة حتى قبل أن يحدث! هذا صحيح ، أظهرت الأبحاث الجديدة أنه حتى مجرد توقع الضحك يمكن أن يؤثر على هرمونات التوتر بطريقة إيجابية. تعرف على المزيد حول التوتر والضحك ، وانظر كيف يمكن أن يؤثر ذلك على صحتك.

الإجهاد الوظيفي يمكن أن يضر قلبك

في دراسة كبيرة ، وجد الباحثون أن الافتقار إلى التحكم والوعي الوظيفي والتغيرات غير المتوقعة والتوتر الوظيفي والإجهاد يمكن أن يؤدي إلى ضعف صحة القلب. كيف يمكنك الحفاظ على ضغوط العمل من التأثير على قلبك؟ اقرأ المزيد عن الإجهاد وصحة القلب.

فقدان الوزن قد يحسن أداء الدماغ

تم ربط الإجهاد وزيادة الوزن بعدة طرق - والآن هذه حقيقة أخرى حول الوزن الذي يمكن أن يؤدي إلى الإجهاد: زيادة الوزن قد تؤثر على وظائف عقلك. تعرّف على المزيد حول العلاقة بين الوزن ، وأداء الدماغ ، والإجهاد ، وابحث عن موارد من أجل حياة منخفضة التوتر ومناسبة وصحية.

الإجهاد يمكن أن يؤدي إلى التعب والمرض

يتحدث الناس دائمًا عن الشعور "بالمرض والتعب" ، لكن الأبحاث تشير إلى أن الاثنين يمكنهما أن يجتمعا ، وترتبط كلتا الولايتين بالتوتر! لهذا السبب جزء من الحفاظ على الصحة هو إدارة الإجهاد الأساسية. اقرأ المزيد عن الإجهاد والتعب ، واعرف كيفية التعامل مع كليهما.

إذا كنت تعتقد أنك تحت السيطرة ، فقد تكون حالتك أفضل

ليس فقط ما تختبره ، أو حتى طريقة تعاملك مع ما تختبره ، بل إن مستوى التحكم الذي تعتقد أنك تمتلكه في حياتك يحدث فرقًا أيضًا في طريقة شعورك بالتوتر. اقرأ عن موضع التحكم وتعرف على المزيد حول كيف يمكن أن تؤثر مشاعرك بالتحكم في حياتك على مستويات التوتر لديك ، وبالتالي على صحتك. (هناك استطلاع شيق للغاية للتحقق من ذلك!)

أفكارك السلبية حقا يمكن أن يؤذيك

أفكارك يمكن أن تؤثر على صحتك بطرق قد لا تدرك. لهذا السبب ، يهم ما هي أنماط التفكير المعتادة الخاصة بك. (ولكن لا تقلق - يمكنك تغييرها!)

يمكن أن تؤدي العادة السيئة إلى المزيد

يمكن لبضعة أيام من عدم الاعتناء بنفسك أن تزيد من الإجهاد ، لكن يمكن أن تضيف أيضًا إلى العادات السيئة في مجالات الرعاية الذاتية الأخرى! وجدت إحدى الدراسات أن أولئك الذين حرموا من النوم لبضعة أيام انتهى بهم الأمر إلى تناول الطعام بشكل سيئ وممارسة تمرينات أقل - كل الأشياء التي يمكن أن تخلق وتزيد من التوتر! معرفة المزيد ، وإيجاد طرق للعيش بصحة جيدة والتوتر أقل.

موصى به
ترك تعليقك