رئيسي » إدمان » العديد من فوائد التفاؤل

العديد من فوائد التفاؤل

إدمان : العديد من فوائد التفاؤل
هل تعرف أن شخصًا ما يبدو دائمًا بابتسامة وفكرًا إيجابيًا "> متفائلون ، وحتى اليوم الأكثر بؤسًا يحمل دائمًا الوعد بأن" غدًا سيكون أفضل ".

إذا كنت ترى دائمًا الجانب الأكثر إشراقًا من الأشياء ، فقد تشعر أنك تواجه أحداثًا أكثر إيجابية في حياتك عن الآخرين ، وتجد نفسك أقل توتراً ، بل تتمتع بفوائد صحية أكبر. هذا ليس خيالك.

فوائد التفاؤل

ظل باحثون مثل مارتن سيليجمان يدرسون المتفائلين والمتشائمين لسنوات ، وقد وجدوا أن نظرة متفائلة للعالم تحمل بعض المزايا.

متفوقة الصحة

في دراسة أجريت على 99 من طلاب جامعة هارفارد ، كان المتفائلون في عمر 25 عامًا أكثر صحةً في سن 45 و 60 من أولئك الذين كانوا متشائمين. وقد ربطت دراسات أخرى بين الأسلوب التوضيحي المتشائم والمعدلات المرتفعة للأمراض المعدية ، وسوء الحالة الصحية ، والوفيات المبكرة.

أكبر الانجاز

قام سليغمان بتحليل الفرق الرياضية ووجد أن الفرق الأكثر تفاؤلاً قد خلقت تآزرًا أكثر إيجابية وأداء أفضل من الفرق المتشائمة. أظهرت دراسة أخرى أن السباحين المتشائمين الذين قُتلوا أنهم يعتقدون أن أداءهم أسوأ مما كانوا عرضة لأداء ضعيف في المستقبل. لم يكن لدى السباحين المتفائلون هذه الثغرة الأمنية. مثل هذا البحث دفع بعض الشركات إلى الخروج من توظيف المتفائلين - وهي ممارسة يبدو أنها تؤتي ثمارها.

إصرار

المتفائلون لا يستسلمون بنفس السهولة مثل المتشائمين ، وهم أكثر عرضة لتحقيق النجاح بسبب ذلك. بعض رجال الأعمال المتفائلين ، مثل دونالد ترامب ، قد أفلسوا (حتى عدة مرات) ، لكنهم تمكنوا من الاستمرار وتحويل إخفاقاتهم إلى ملايين.

الصحة النفسية

في دراسة أجريت على المرضى المصابين بالاكتئاب السريري ، اكتشف أن العلاج المعرفي لمدة 12 أسبوعًا (والذي يتضمن إعادة صياغة عمليات التفكير لدى الشخص) يعمل بشكل أفضل من الأدوية ، لأن التغييرات كانت تدوم لفترة أطول من الإصلاح المؤقت. كان لدى المرضى الذين تلقوا هذا التدريب بتفاؤل القدرة على معالجة الانتكاسات المستقبلية بشكل أكثر فعالية.

زيادة طول العمر

في دراسة بأثر رجعي على 34 لاعبًا صحيًا من لاعبي البيسبول Hall of Fame الذين لعبوا بين عامي 1900 و 1950 ، عاش المتفائلون فترة أطول بكثير. أظهرت دراسات أخرى أن مرضى سرطان الثدي المتفائلين حققوا نتائج صحية أفضل من المرضى المتشائمين واليائسين.

ضغط اقل

يميل المتفائلون أيضًا إلى تجربة إجهاد أقل من المتشائمين أو الواقعيين. لأنهم يؤمنون بأنفسهم وقدراتهم ، فإنهم يتوقعون حدوث أشياء جيدة. إنهم يرون الأحداث السلبية كنكسات بسيطة يمكن التغلب عليها بسهولة ويرون الأحداث الإيجابية كدليل على المزيد من الأشياء الجيدة القادمة. إيمانًا بأنفسهم ، فإنهم أيضًا يخاطرون أكثر ويخلقون أحداثًا أكثر إيجابية في حياتهم.

تظهر الأبحاث أن المتفائلين هم أكثر نشاطًا في إدارة الإجهاد ، ويفضلون الأساليب التي تقلل أو تقضي على الضغوطات وعواقبها العاطفية. يعمل المتفائلون بجد أكبر في إدارة الإجهاد ، لذا فهم أقل توتراً.

شرح الأسلوب شرح

يشير "الأسلوب التوضيحي" أو "الأسلوب الإسناد" إلى كيفية شرح الأشخاص لأحداث حياتهم. هناك ثلاثة جوانب كيف يمكن للناس شرح موقف ما. هذا يمكن أن يؤثر على ما إذا كانوا يميلون إلى أن يكونوا متفائلين أو متشائمين:

  • مستقر مقابل غير مستقر: هل يمكن للوقت أن يغير الأشياء ، أو هل تبقى الأشياء كما هي بغض النظر عن الوقت؟
  • عالمي مقابل محلي: هل يمثل الموقف انعكاسًا لجزء واحد فقط من حياتك ، أو حياتك ككل؟
  • داخلي مقابل خارجي: هل تشعر أن الأحداث ناتجة عنك أو عن قوة خارجية؟

الواقعيون يرون الأمور بوضوح نسبيًا ، لكن معظمنا ليسوا واقعيين. معظمنا ، إلى حد ما ، يعزو الأحداث في حياتنا بتفاؤل أو تشاؤم. نمط يشبه هذا:

المتفائل الاسلوب التوضيحي

يشرح المتفائلون الأحداث الإيجابية بأنها حدثت بسببها (داخلية). كما يرونهم كدليل على حدوث أشياء أكثر إيجابية في المستقبل (مستقرة) وفي مناطق أخرى من حياتهم (عالمية). بالمقابل ، يرون أن الأحداث السلبية ليست خطأهم (خارجي). كما يرونهم على أنهم فلوك (معزولون) لا علاقة لهم بالمناطق الأخرى من حياتهم أو الأحداث المستقبلية (المحلية).

على سبيل المثال ، إذا حصلت المتفائلة على ترقية ، فمن المحتمل أن تصدق ذلك لأنها جيدة في وظيفتها وستحصل على المزيد من المزايا والترويج في المستقبل. إذا مرت على العرض ، فمن المحتمل أنها كانت تقضي شهرًا إضافيًا بسبب الظروف المخففة ، ولكنها ستتحسن في المستقبل.

المتشائم الاسلوب التوضيحي

المتشائمون يفكرون في الاتجاه المعاكس. وهم يعتقدون أن الأحداث السلبية ناتجة عنهم (داخلي). إنهم يعتقدون أن هناك خطأ واحد يعني أن المزيد سيأتي (مستقر) ، والأخطاء في مجالات أخرى من الحياة أمر لا مفر منه (عالمي) ، لأنها السبب. إنهم يرون الأحداث الإيجابية على أنها فلوك (محلي) ناتجة عن أشياء خارجة عن إرادتهم (خارجية) وربما لن تحدث مرة أخرى (غير مستقرة).

قد يرى المتشائم الترويج كحدث محظوظ ربما لن يحدث مرة أخرى ، وربما يقلق من أنها ستكون الآن أكثر تدقيقًا. من المحتمل أن يتم تفسير الرفض للترقية على أنه غير ماهر بما فيه الكفاية. وقالت إنها ، بالتالي ، يتوقع أن يتم تمريرها مرة أخرى.

ماذا يعني هذا

من المفهوم ، إذا كنت متفائلاً ، فهذا يبشر بالخير لمستقبلك. من المرجح أن تتدهور الأحداث السلبية من ظهرك ، لكن الأحداث الإيجابية تؤكد إيمانك بنفسك ، وقدرتك على إحداث الأشياء الجيدة الآن وفي المستقبل ، وفي حسن الحياة.

لحسن الحظ للمتشائمين والواقعيين ، يمكن تعلم أنماط التفكير هذه إلى حد ما (على الرغم من أننا نميل إلى أن نكون مستعدين في الغالب لأنماط تفكيرنا.) باستخدام ممارسة تسمى إعادة الهيكلة المعرفية ، يمكنك مساعدة نفسك والآخرين على أن يصبحوا أكثر تفاؤلاً بالتحدي الواعي التفكير السلبي الذي يحد من النفس ويحل محله أنماط تفكير أكثر تفاؤلاً.

موصى به
ترك تعليقك