رئيسي » إدمان » الشعور بالوحدة والعطلات

الشعور بالوحدة والعطلات

إدمان : الشعور بالوحدة والعطلات
يُعتقد أن موسم الإجازات هو وقت الفرح والحب ، لكن بالنسبة إلى الكثير من الناس ، إنه وقت الشعور بالوحدة. بعض الناس يعيشون بعيدا عن الأسرة ويفتقدون رؤية أحبائهم هذا الوقت من السنة. يخشى الآخرون الذهاب إلى حفلات الأعياد واحتفالات ليلة رأس السنة بدون شريك وينتهي الأمر بالبقاء في المنزل. من الشائع أيضًا أن يشعر الأشخاص بالبعد العاطفي عن الأشخاص الذين يعيشون معهم ، وبالتالي الشعور بالوحدة حتى لو كانوا في غرفة مليئة بالناس.

بالنسبة لأولئك الذين يشعرون بالوحدة ، يمكن أن تكون العطلات فترة من الإجهاد الإضافي ، بما في ذلك أيام عيد الحب أو حتى يوم الاستقلال. الاقتراحات التالية يمكن أن تساعد.

كن جيدا لنفسك

على الرغم من أن هذا قد لا يؤدي إلى محو مشاعر الوحدة تمامًا ، إلا أن الاهتمام الخاص بنفسك يمكن أن يساعدك على الشعور بالراحة والاستمتاع بعزلك أكثر. سواء كنت تأخذ حمامًا مريحًا وتمنح علاجات السبا ، أو استمتع بكتاب جيد ، أو استمتع بهواية ، أو تعلم شيئًا جديدًا. إن قضاء بعض الوقت في القيام بأشياء من شأنها تعزيز احترامك لذاتك أو على الأقل منحك جرعة جيدة من المرح لن يؤدي فقط إلى إبعاد تركيزك عن الشعور بالوحدة ، بل يمكن أن يرفع معنوياتك أيضًا.

افهم أنك لست وحدك

على الرغم من أنك قد تشعر بالوحدة في حياتك في الوقت الحالي ، إلا أن معرفة أن العطلات قد تكون وقتًا وحيدًا لكثير من الناس قد يساعدك على الشعور بدرجة أقل.

في استطلاع الرأي الذي أجريناه عبر الإنترنت ، قال أكثر من نصف المشاركين أنهم "عادة" يشعرون بالوحدة خلال العطلات ، وقال نسبة مئوية صغيرة فقط أنهم "لا" أبدًا.

يتمنى الكثير من الناس أن يكونوا مع العائلة ، لكن لا يمكنهم ذلك ؛ يحزن الآخرون على العلاقات مع العائلة التي يرغبون فيها ، ويرون الآخرين يستمتعون خلال موسم الأعياد. وبالمثل ، فإن الكثير من الناس يتوقون إلى التواصل الوثيق مع الأصدقاء ، أو يرغبون في علاقة رومانسية داعمة ، ويجدون أنفسهم يشعرون بالعزلة خلال العطلات.

في حين أنه قد يكون من غير المريح الشعور بالوحدة ، إلا أنه من الجيد أيضًا الشعور بهذه الطريقة. يمكن أن يساعدك التحدث مع الآخرين الذين قد يشاركونك مشاعرك (إما عبر الإنترنت أو في الحياة الحقيقية) على الشعور بالوحدة في وضعك.

إعادة التفكير في توقعاتك

جزء من سبب شعور العطلات بالوحدة بالنسبة لكثير من الناس هو أن مجتمعنا لديه توقعات كبيرة لهذا الوقت من العام. نادراً ما يبدو عدم وجود شريك رومانسي أو عائلة قريبة غير مريح أكثر من ذلك خلال موجة النشاط الاجتماعي المتوقع عندما نفترض جميعًا أن نذهب إلى الحفلات وتبادل الهدايا والاستمتاع بمشاعر جولي مع أحبائنا.

طريقة واحدة للتعامل مع مشاعر الوحدة هي إعادة التفكير في توقعاتك. أدرك أن أنماط حياة قلة من الناس تقيس حقًا "معايير الأفلام" لتعيش حياة مثالية ، وتحول تركيزك على كل الأشياء الرائعة التي لديك في حياتك. وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن تخلق الكثير من التوتر في هذا المجال.

أدركت أنه من الجيد أخذ صديق جيد (بدلاً من "التاريخ المثالي") لحضور عطلة ، أو أن الحب المعيب لأحد أفراد الأسرة الصعب لا يزال يعتبر حبًا ، ساعد الكثير من الناس على الشعور بالوحدة.

الحصول على اتصال

قد تشعر بالوحدة عندما يحيط بك الناس ، لكن من الصعب أن تشعر بالوحدة عندما تتواصل معهم. سواء كنت تقول مرحبًا بالجيران ، فأنت عادةً ما تكون سريعًا جدًا للاعتراف أو تبادل الكلمات الودية مع أشخاص في المكتب أو التقاط الهاتف والاتصال بصديق قديم لم تتحدث إليه منذ فترة ، أو التواصل مع أشخاص يمكن أن يساعدك تقوية الروابط على الشعور بأنك أكثر ارتباطًا وأقل وحيدة.

قد يكون هذا هو الوقت المناسب لإرسال رسائل إلى الناس عبر وسائل التواصل الاجتماعي التي عادة ما تكون حالاتهم "أعجبت" وتعقب صداقات قديمة.

كيفية زراعة الدعم الاجتماعي

زراعة الامتنان

هناك العديد من الفوائد بعيدة المدى للامتنان. الترياق السهل لمشاعر النقص هو زراعة مشاعر الامتنان لما لديك بالفعل ؛ من الصعب التركيز عليهما مرة واحدة. إذا كنت تشعر بنقص في الحب في حياتك ، فبذل جهدًا متضافرًا للتركيز على الحب الذي لديك - من الأصدقاء والعائلة والجيران وحتى الحيوانات الأليفة. يمكنك أيضًا التركيز على الأشياء التي تقدرها حقًا في حياتك ، مثل عملك ، أو الهوايات التي لديك ، أو حتى إمكاناتك.

يمكن أن تكون المحافظة على مجلة الامتنان بمثابة تمرين رائع في تعزيز موقف الامتنان ، ويمكن أن تترك لك سجلًا مكتوبًا بكل ما عليك تقديره في حياتك ، لقراءته عندما تشعر بالراحة.

أعط للآخرين

إحدى الطرق الهادفة بشكل خاص للشعور بالوحدة الأقل خلال العطلات هي التبرع بوقتك لقضية تؤمن بها. بمساعدة الآخرين الأقل حظًا مما يمكنك أن تملأك بمشاعر الحب والفخر ، أذكركم بكل ما عليك أن تكون ممتنًا له. ل ، وحتى توصيلك مع الآخرين الذين يشاركونك شغفك. ستكون جزءًا من شيء أكبر من نفسك ، وستغمر نفسك بالروح الحقيقية لموسم العطلات.

مساعدة الآخرين يمكن أن تزيد من السعادة وتقلل من التوتر

فحص مشاعرك

قد لا تجعلك هذه الحالة تشعر بشكل أفضل على الفور ، ولكن إذا كنت تشعر بالوحدة في كثير من الوقت ، فقد يكون هذا دليلًا على وجود بعض التغييرات للعام المقبل. قد ترغب في فحص ما وراء مشاعرك بالوحدة ، إما بمفردك أو بمساعدة أحد المعالجين.

هل ستستفيد من وضع المزيد من الوقت في حياتك الاجتماعية بحيث تكون لديك علاقات أقوى "> كيف تنشئ صداقات داعمة حقًا لتخفيف التوتر

كلمة من Verywell

إذا كنت تشعر بالاضطراب بسبب الشعور بالوحدة أو تشعر بها طوال العام وتجد صعوبة في التعامل معه ، يمكنك أيضًا التحدث مع أحد المحترفين حول ما تشعر به ؛ هذا يمكن أن يكون في كثير من الأحيان أكثر فائدة مما يتوقع الناس.

موصى به
ترك تعليقك