رئيسي » إدمان » استراتيجيات خطة الحياة للناس مشغول

استراتيجيات خطة الحياة للناس مشغول

إدمان : استراتيجيات خطة الحياة للناس مشغول
هل تحتاج إلى خطة حياة جديدة "> أصبح الانشغال شائعًا بشكل متزايد. في الواقع ، على الرغم من المجموعة الواسعة من الأجهزة الموفرة للوقت المتاحة الآن ، أصبح الأشخاص أكثر انشغالًا الآن مما كانوا عليه قبل عقود عندما كنا أقل كفاءة مع وقتنا.

بينما يقول العديد من الأشخاص أنهم يرغبون في أن يكونوا أقل انشغالًا ، إلا أنه من الصعب في كثير من الأحيان صياغة خطة حياة جديدة ، ومعرفة كيفية تحديد جدول زمني بالضبط وأي أنشطة يتم التخلص منها - كل شيء مهم ، أليس كذلك؟ إليك بعض المفاهيم التي يجب مراعاتها عند تحديد كيفية تقليص جدولك الزمني.

احصل على على اتصال مع القيم الخاصة بك

هذا تمرين شائع يستخدم على نطاق واسع مع مدربي الحياة لأنه فعال للغاية: قم بوضع قائمة بالقيم الأساسية ، أهم الأشياء القليلة التي تهمك. (يقول كثير من الناس الأسرة والصحة وأشياء من هذا القبيل). ثم انظر إلى جميع الأنشطة التي تملأ جدولك الزمني. فكّر في إزالة أي نشاط لا يتماشى مع القيمة الأساسية.

تصور الحياة التي تريدها

إليك مقاربة أخرى تتضمن قانون الجذب ، والتي يمكن أن تكون أيضًا فعالة للغاية.

تخيل الحياة التي تريدها. تخيل ذلك بالتفصيل ، مع التركيز على رغباتك أكثر من التركيز على مدى صعوبة تحقيقها. احصل على صورة واقعية ومثيرة لك. الآن ، انظر إلى قائمة الأنشطة هذه مرة أخرى ، وقم بإزالة الأشياء التي لا تضيف إلى تلك الرؤية ، وإضافة الأنشطة التي تؤديها. المفتاح هنا هو الحفاظ على رؤية الحياة التي تريدها واتخاذ القرارات بناءً على ذلك.

قائمة المقايضات الخاصة بك

عند قول "نعم" للأنشطة الجديدة ، لا يتوقف الناس دائمًا عن التفكير في ما يقولون "لا" نتيجة لذلك. نظرًا للعدد المحدود من الساعات في اليوم ، فإن كل نشاط تختار القيام به سيقضي على خيار مختلف. يمكنك تحطيم الجدول الزمني الخاص بك عن طريق وضع هذا في الاعتبار.

مع كل نشاط تجده يقوم به خلال الأسبوع ، اسأل نفسك عما إذا كان هناك شيء آخر تفضل القيام به من شأنه أن يخدمك بشكل أفضل. هل ستستفيد أكثر من مشاهدة التلفزيون؟ هل تفضل قضاء بعض الوقت مع أطفالك بدلاً من تقديم هذا التعارف غير الممتع؟ كن على وعي بشأن اختياراتك لمدة أسبوع ، ويجب أن تجد نفسك على دراية بما يجب عليك تغييره بالضبط.

توحيد الأنشطة

على الرغم من أن تعدد المهام ليس مثمرًا كما كان يعتقد من قبل ، فهناك بعض الطرق الفعالة للجمع بين الأنشطة أو تبسيطها دون الانتقاص من أهدافك. على سبيل المثال ، بينما لا يمكنك التحدث على الهاتف وكتابة رسالة بريد إلكتروني في نفس الوقت دون أن تكون أقل وضوحًا في كلتا المهمتين ، فمن السهل توفير الوقت من خلال التحدث على الهاتف أثناء التنظيف.

مفتاح دمج النشاط الناجح هو إقران نشاط كثيف التفكير بنشاط آخر أكثر نشاطًا ، أو نشاط يمكنك القيام به على "التجريب التلقائي". إنها فكرة جيدة أن نأخذ في الاعتبار الأنشطة التي تتطلب الاهتمام الكامل والتي تتطلب تركيزًا عقليًا أقل عند العثور على نشاطين للجمع.

خذ اختصارات

هل هناك طريقة يمكنك قطع الزوايا دون خفض الجودة؟ على سبيل المثال ، هل يمكنك استخدام المكونات المطبوخة مسبقًا أثناء تناول العشاء ، أو وضع رشاشات المياه على جهاز توقيت ، أو تبسيط المهام في العمل؟ إذا قمت بالفعل بجعلها نقطة للبحث عن مثل هذه الاختصارات ، فمن المحتمل أن تبدأ في رؤيتها في كل مكان.

استخدام استراتيجيات إدارة الإجهاد

عندما نشعر بالتوتر الشديد ، لا نفكر دائمًا بوضوح ؛ في بعض الأحيان نشعر المحاصرين وغمرنا. إذا تم تشغيل استجابة الإجهاد باستمرار ، فيمكنك العمل من "وضع الطوارئ" ، والرد على المطالب دون التفكير حقًا بدلاً من البحث عن حلول مبسطة بشكل استباقي. أيضًا ، يمكن أن يؤثر الإجهاد المزمن على صحتك والعافية العاطفية ، مما يخلق المزيد من المشكلات. أثناء العمل على إنشاء خطة حياة جديدة ، من المهم تضمين تقنيات إدارة الإجهاد في المزيج! يمكنك أن تبدأ بهذه التقنيات السريعة لتخفيف التوتر ، وتضيف بعضًا من عادات نمط الحياة الصحية هذه أيضًا.

موصى به
ترك تعليقك