رئيسي » برميل يوميا » تعلم كيفية تذوق اللحظة

تعلم كيفية تذوق اللحظة

برميل يوميا : تعلم كيفية تذوق اللحظة
تعلم "تذوق لحظة" في الحياة هو وسيلة مريحة ومجانية وفعالة لزيادة سعادتك ونوعية الحياة ، وتقليل الإجهاد. إن الاستمتاع بما لديك من شأنه أن يساعدك على تقدير ما لديك بدلاً من التذمر على ما ليس لديك وخلق التوتر من خلال السعي من أجل الكثير. أن تكون قادرة على تذوق لحظة مع أحبائهم يمكن أن تجلب اتصال أقوى والشعور بالتقدير ، الأمر الذي يؤدي إلى علاقات نوعية أفضل ، وجميع مزايا الدعم الاجتماعي التي يجلبونها. تعرف على المزيد حول هذه التقنيات لتذوق اللحظة في الحياة.

التركيز على التفاصيل

في بعض الأحيان ونحن نمضي في الحياة ، ننسى أن نتوقف ونستمتع بالأشياء الصغيرة ؛ في الواقع ، من الممكن أن تمر يومًا كاملاً إما متورطًا في تأملاتك حول الماضي أو القلق حول المستقبل ، ولا تنتهز الفرصة حاليًا وتلاحظ الأشياء السارة التي تحدث الآن (وإتاحة الفرص الإيجابية يمينًا ويسارًا). عندما تستمتع بهذه اللحظة ، لاحظ الأشياء الصغيرة التي يمكن أن تجعل يومك مميزًا - ابتسامة صديق ، لطف شخص غريب ، جمال غروب الشمس. لاحظ وتمتع بما يحيط بك ، لحظة بلحظة ، ومن شبه المستحيل التأكيد.

التركيز على الأحاسيس

أثناء تجربة يومك ، لاحظ وحفظ التفاصيل - خاصة التفاصيل الإيجابية - لما يجري حولك. إنشاء ذاكرة. لاحظ الأصوات التي تسمعها ، مثل صوت ضحك الأطفال في الخلفية. لاحظ الروائح ، مثل رائحة نسيم البحر المنعش. وكيف شعرت تلك الريح على وجهك ">

ركز على الإيجابيات

كبشر ، من الطبيعي لنا أن نلاحظ الأحداث السلبية في الحياة أكثر من تلك الإيجابية ، لأن هذه هي ما نحتاج إلى تتبعه للحفاظ على سلامتنا: إذا كنا على دراية بالتهديدات من حولنا ، فنحن أكثر قدرة لإطلاق دفاع. ومع ذلك ، إذا عملنا بنشاط للتركيز على الإيجابية ، فيمكننا أن نجهد أقل ونستمتع بالحياة أكثر من وجهة نظر متفائلة بشكل متزايد. لتذوق اللحظة ، لاحظ ما يجري بشكل صحيح ، ونقدر ذلك. هذا ليس مثل التظاهر بالسعادة عندما لا تكون كذلك ؛ الأمر يتعلق أكثر بالملاحظة الأشياء التي تؤدي إلى مزيد من السعادة وتقليل التوتر.

التعبير عن الإمتنان

الشعور بالامتنان يسير جنبا إلى جنب مع ملاحظة الإيجابية ، وهو وسيلة ممتازة لتذوق هذه اللحظة. لاحظ كل الأشياء اللطيفة التي يفعلها الناس من أجلك (وشكرهم كلما أمكن ذلك) ، أو لاحظ ببساطة ما تستمتع به حول الأشخاص عندما يكونون مجرد أنفسهم (وتأكد من إخبارهم بذلك أيضًا). قم بتقدير ما يحدث في يومك فور حدوثه ، وقم بتدوينه في مجلة الامتنان في الليل - إنها طريقة فعالة بشكل مدهش لرفع مستوى الامتنان اليومي ، وبناء سجل بكل الأشياء في حياتك التي يمكن أن تصنعها أنت سعيد عندما تواجه يومًا سيئًا.

افعل ما تستمتع به

المقصود بالحياة هو التمتع والتمتع بها لأنها تعيش. إذا وجدت نفسك تخيف يوم الاثنين أو تمر بيوم كامل (أو أسبوع!) دون أن تواجه أي شيء تريد أن تستمتع به ، فتأكد من إضافة أنشطة إلى جدولك الزمني تستمتع بها (تسمى "الإشباع") ، وتذوقها وأنت القيام بها. قد تشعر أنه ليس لديك وقت للمتعة ، لكن عليك التفكير في مقدار الطاقة الإضافية والدافع الذي ستحصل عليه من متابعة الهوايات والإشباع ، وكيف قد تساعدك هذه الطاقة في تحمل مسؤولياتك المنتظمة ، وقد تجد طريقة لإعادة التعيين أولوياتك. المتعة ، وتذوق حياتك!

نصائح

  1. تدرب على الأكل بعناية - إنها طريقة رائعة للحفاظ على وزن صحي ، والتمتع بطعامك ، وممارسة التأمل في نفس الوقت.
  2. يمكن أن يساعدك الاحتفاظ بمدونة الامتنان في ملاحظة الإيجابية أثناء النهار عند التفكير فيما ستكتب عنه في تلك الليلة. معرفة المزيد حول كيفية الحفاظ على مجلة الامتنان.
موصى به
ترك تعليقك