رئيسي » إدمان » فرد الإغاثة الإجهاد من أجل صحة أفضل

فرد الإغاثة الإجهاد من أجل صحة أفضل

إدمان : فرد الإغاثة الإجهاد من أجل صحة أفضل
نواجه جميعًا ضغوطًا مختلفة ، لذلك يتبع أن تخفيف التوتر قد يتطلب اتباع نهج مختلف لأشخاص مختلفين. إليك ما تحتاج إلى معرفته حول كيف يمكن أن يؤثر عليك التوتر ، وما الذي يلبي احتياجات تخفيف التوتر لدينا:

ليس كل التوتر سيء

مع كل الضغوط التي تتعرض لها هذه الأيام ، من السهل التفكير في الأمر على أنه شيء يمكن تجنبه بشكل قاطع والقضاء عليه من الحياة. من المثير للاهتمام ، مع ذلك ، أن هناك أنواعًا مختلفة من الإجهاد ، وليست كلها ضارة بالضرورة بالنسبة لك - في الواقع ، بعض الضغوط ليست إيجابية فحسب ، ولكنها حيوية من أجل الأداء الصحي. Eustress ، على سبيل المثال ، هو نوع إيجابي من التوتر يؤدي إلى الشعور بالإثارة والبهجة. وبدون ذلك ، ستكون الحياة مملة للغاية والاكتئاب متفشيًا ، لذا فإن التخفيف من كل التوتر ليس هو الهدف الأفضل.

ومع ذلك ، ينتج الإجهاد المزمن عن بقاء الجسم في حالة تفاعلية ثابتة تقريبًا ، حيث لا تزال استجابة القتال أو الطيران - طريقة الجسم للاستعداد لمواجهة أو مهرب سريع - مستمرة باستمرار. هذا هو نوع الضغط الذي يصنع العناوين الرئيسية وقد كسب الضغط السيء. يمكن أن يؤثر الإجهاد المزمن على جسمك بعدة طرق خطيرة ، مثل أمراض القلب والسكري والسكتة الدماغية.

أعراض الإجهاد المشترك

لأن الإجهاد يمكن أن يؤثر على نظام المناعة لديك ، فإن أي شيء من البرد إلى نوبة قلبية يمكن أن يكون علامة على أنك بحاجة إلى التخلص من التوتر. ومع ذلك ، هناك بعض الأعراض الشائعة للإجهاد:

  • الصداع
  • ضغط دم مرتفع
  • الغريزة الجنسية منخفضة
  • الأكل العاطفي
  • احترق
  • فقدان الذاكرة و "التفكير الغامض"
  • مشاكل النوم

بعض أنواع الناس لديهم احتياجات أكبر لتخفيف التوتر

مثلما توجد أنواع مختلفة من الإجهاد ، هناك أنواع مختلفة من الناس ، وبعضها أكثر تفاعلًا مع الإجهاد من غيرها. نظرًا لأن استجابة الجسم للتوتر ناتجة عن تهديد محسوس (بدلاً من تهديد فعلي) ، وقدرة الجسم على العودة إلى التوازن ، أو حالته الطبيعية ، تختلف أيضًا من شخص لآخر ، مع تهدئة بعض الأشخاص فورًا والبعض الآخر يبالغ في تقدير بعد ساعات من الضغط الزناد. تميل بعض أنواع الشخصية أيضًا إلى زيادة الضغط والإجابة على المواقف العصيبة بشكل أقل فعالية ، مثل الكمال أو أولئك الذين هم من "النوع أ". لمزيد من المعلومات ، راجع ميزات السمات الأكثر تفاعلًا مع الإجهاد ، واعرف المكان الذي تلائمه للطيف.

تخفيف التوتر يأتي في عدة أشكال

لذلك تضيف كل هذه المتغيرات تعقيدًا إلى السؤال عما إذا كان الفرد يعاني من مستوى غير صحي من التوتر أو مجرد الاستمتاع بحياة مثيرة. ومع ذلك ، فإن بعض العوامل والمواقف في نمط الحياة يمكن أن تكون مؤشرات واضحة. يمكن أن تساعدك الأداة التالية في تزويدك بتقييم لحالة التوتر لديك بالإضافة إلى الموارد التي تستهدفك بشكل خاص.

  • أداة تخفيف الإجهاد الفردية تزودك هذه الموارد العملية بأدوات تخفيف الضغط المستهدفة المصممة لتناسب شخصيتك وأسلوب حياتك.
موصى به
ترك تعليقك