رئيسي » إدمان » أهمية الهوايات لتخفيف الاجهاد

أهمية الهوايات لتخفيف الاجهاد

إدمان : أهمية الهوايات لتخفيف الاجهاد
غالبًا ما يُنظر إلى الهوايات على أنها أنشطة للأشخاص الذين يعيشون حياة هادئة ومريحة ، ولكن الأشخاص الذين يعيشون حياة مليئة بالمشغلات وحتى المجهدة قد يحتاجون إلى هوايات أكثر من الشخص العادي. تقدم الهوايات العديد من الفوائد التي تجعلها عادة أكثر من قيمتها في الوقت الذي تحتاجه. فيما يلي بعض مزايا ممارسة الهوايات.

خذ استراحة

توفر الهوايات شريحة من وقت العمل وخالية من المسؤولية في جدولك. يمكن أن يكون هذا موضع ترحيب خاص للأشخاص الذين يشعرون بالإرهاق من كل ما عليهم فعله ويحتاجون إلى إعادة شحن بطارياتهم عن طريق القيام بشيء يستمتعون به.

بالنسبة لأولئك الذين يشعرون بالإرهاق من المسؤولية ، قد يكون من الصعب العثور على الوقت أو منح أنفسهم إذنًا للاستراحة من جدول أعمال مزدحم ومجرد الجلوس والاسترخاء. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي الانخراط في الهوايات إلى استراحة مع الغرض ، وهو ما يمكن أن يساعد الناس على الشعور بأنهم لا يجلسون فقط بل يستخدمون وقت التوقف عن العمل لتحقيق شيء منتج. وفي كلتا الحالتين ، توفر الهوايات استراحة جميلة خلال أسبوع حافل.

Eustress

بالنسبة لأولئك الذين لا يعانون من الإجهاد المفرط وقد يكونون في الواقع أقل من اللازم ، فإن الهوايات توفر مصدرًا لطيفًا لل eustress ، وهو نوع صحي من الإجهاد الذي نحتاج جميعًا إلى أن نبقى نشعر فيه بالحماس تجاه الحياة.

إذا كانت بقية حياتك مملة أو غير ملهمة إلى حد ما ، فيمكن أن تقدم الهوايات معنى ومرحًا ويمكن أن تفكك جدولًا مملًا دون الشعور بالرغبة في العمل. بمعنى آخر ، يمكن للهوايات أن توفر مقدار التحدي الصحيح.

منفذ الاجتماعي

العديد من الهوايات تتناسب مع الأنشطة الجماعية: دورات الجولف ، دوائر الحياكة ، ومجموعات الكتابة الإبداعية هي أمثلة جيدة.

يمكن للهوايات التي تربطك بالآخرين أن تحقق فائدة إضافية تتمثل في الدعم الاجتماعي ، والتي يمكن أن تجلب تخفيف التوتر ومعنى في الحياة بطريقة ممتعة. يمكن للأصدقاء الذين تستمتع بهم أن يصبحوا من أفضل أصدقاءك ، لذا فإن الهوايات التي تقربك من الآخرين تستحق وقتك.

المتع

علم النفس الإيجابي ، وهو فرع جديد من علم النفس يدرس ما يجعل الحياة جديرة بالاهتمام ، اكتشف أن الملذات - الأنشطة التي تجلب المتعة إلى الحياة - يمكن أن تكون رائعة للاسترخاء والاستمتاع بهذه اللحظة.

يمكن للمتعة إحضار مزاجك. نظرًا لأن الهوايات عمومًا تدمج الملذات في حياتك ، فإن الحفاظ على الهوايات يمكن أن يكون جيدًا لشعورك العام بالفرح.

الإرضاء

أيضا من علم النفس الإيجابي ، الإشباع هي أنشطة مهمة تجلب المعنى والمتعة إلى الحياة. تقدم Gratifications نوع التحدي الذي يتطلب منا استخدام بعض من أفضل مهاراتنا الشخصية ويشركنا في شعور بالتدفق ، الأمر الذي يمكن أن يضعنا في حالة شبه تأملية حيث نفقد الوقت ونشعر بالإزالة من ضغوط الحياة ، والمشاركة الكاملة في ما نقوم به. يمكن أن تؤدي الإشباع إلى الحد من التوتر والشعور بالراحة ، وعادة ما يتم اختبار الهوايات على سبيل الإرضاء. إذا كنت تريد المزيد من السعادة وخبرات أقل في الإجهاد في حياتك ، فإن الهوايات تقدم طريقًا مباشرًا إلى الإشباع الذي يمكن أن يؤدي إلى ذلك.

تجنب الإرهاق

تضفي الهوايات شعوراً بالمرح وحرية الحياة التي يمكن أن تساعد في تقليل تأثير الإجهاد المزمن. على سبيل المثال ، يمكن لأولئك الذين يشعرون بالإرهاق من العمل ، أن يستفيدوا من الهوايات لأنها توفر متنفسًا للتوتر وشيء يتطلعون إليه بعد يوم شاق (أو أسبوع) في وظيفة مرهقة.

تظهر بعض الأبحاث أن أولئك الذين يعملون في وظائف مرهقة والتي تساهم عادة في الإرهاق (وظائف ذات تحكم منخفض ، وارتفاع الطلب ، على سبيل المثال) لا يشعرون بالحاجة إلى "التعافي" من يومهم وقت النوم إذا كان لديهم المزيد من الراحة البدنية أو الاجتماعية الأنشطة غير المرتبطة بالعمل - أو بمعنى آخر ، المزيد من الهوايات. في هذه الدراسة ، كان أولئك الذين احتاجوا إلى "التعافي" في وقت النوم أكثر عرضة للمعاناة من النتائج الصحية والعافية السلبية مثل الشكاوى النفسية والتعب.

بمعنى آخر ، يمكن للهوايات أن تساعد في تخفيف آثار الوظيفة المجهدة وتخفيف العوامل التي تسهم في الإرهاق.

الفوائد الصحية للهوايات

وجدت إحدى الدراسات أن أولئك الذين يمارسون أنشطة ترفيهية بدنية لمدة 20 دقيقة على الأقل مرة واحدة في الأسبوع أقل عرضة للإرهاق.

وجدت أبحاث أخرى أن الأنشطة الممتعة التي تم إجراؤها أثناء وقت الفراغ كانت مرتبطة بانخفاض ضغط الدم والكورتيزول الكلي ومحيط الخصر ومؤشر كتلة الجسم وتصورات الوظيفة البدنية الأفضل. ارتبطت هذه الأنشطة أيضًا بمستويات أعلى من الحالات النفسية والاجتماعية الإيجابية ومستويات منخفضة من الاكتئاب والتأثير السلبي.

موصى به
ترك تعليقك