رئيسي » إدمان » كيف الاجازات يمكن ان تؤثر على مستويات التوتر الخاصة بك

كيف الاجازات يمكن ان تؤثر على مستويات التوتر الخاصة بك

إدمان : كيف الاجازات يمكن ان تؤثر على مستويات التوتر الخاصة بك
كثير من الناس لا تأخذ الإجازات في كثير من الأحيان بما فيه الكفاية. في الواقع ، وفقًا لاستطلاع الرأي الذي أجري على هذا الموقع ، فإن حوالي نصف المستجيبين لا يأخذون إجازات سنوية ؛ في الواقع ، كثير منهم لا يأخذهم! والآن مع تواتر متزايد ، عندما نأخذ الإجازات ، فإننا غالباً ما نجمع العمل معنا ، ونبقي أنفسنا أساسًا في عقلية العمل التي نحاول الفرار منها. هذا مؤسف لعدة أسباب.

تعزيز الإبداع

يمكن أن تساعدنا عطلة جيدة في إعادة الاتصال بأنفسنا ، حيث تعمل كأداة لاكتشاف الذات وتساعدنا على العودة إلى الشعور بأفضل ما لدينا.

تجنب الإرهاق

العمال الذين يستغرقون وقتًا منتظمًا للاسترخاء هم أقل عرضة لتجربة الإرهاق ، مما يجعلهم أكثر إبداعًا وإنتاجية من نظرائهم المثقلين بالديون.

يمكن أن تبقيك صحية

إن قضاء وقت منتظم في "إعادة شحن البطاريات" ، وبالتالي تقليل مستويات التوتر ، يمكن أن يجعلك أكثر صحة.

تعزيز الرفاه العام

وجدت إحدى الدراسات أنه بعد ثلاثة أيام من الإجازة ، تحسنت الشكاوى الجسدية للمواطنين ونوعية نومهم ومزاجهم مقارنة بما قبل الإجازة. كانت هذه المكاسب لا تزال موجودة بعد خمسة أسابيع ، وخاصة في أولئك الذين لديهم المزيد من الوقت الشخصي والرضا العام خلال إجازاتهم.

يمكن أن تعزز السندات

يمكن لقضاء الوقت في الاستمتاع بالحياة مع أحبائك أن يحافظ على العلاقات قوية ، مما يساعدك على الاستمتاع بالأوقات الجيدة أكثر ويساعدك في توتر الأوقات الصعبة. في الواقع ، وجدت دراسة أجرتها وزارة الصحة والخدمات الإنسانية في أريزونا أن النساء اللائي أخذن إجازات أكثر ارتياحًا لزيجاتهن.

يمكن أن تساعد في أداء وظيفتك

كما يشير مؤلفو الدراسة المذكورة أعلاه ، فإن الفوائد النفسية التي تأتي مع المزيد من الإجازات المتكررة تؤدي إلى زيادة جودة الحياة ، والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة جودة العمل في الوظيفة.

الاجازات تخفيف الاجهاد في طرق دائمة

لا ينبغي أن يكون مفاجئًا أن الإجازات التي تتضمن الكثير من وقت الفراغ تؤدي إلى تخفيف التوتر ، لكن الأبحاث تظهر أن قضاء عطلة جيدة قد يؤدي إلى تجربة عدد أقل من الأيام المجهدة بعد خمسة أسابيع على الأقل! هذا يعني أن الإجازات هي الهدية لنفسك التي تستمر في العطاء.

خلاصة القول هي أن أخذ قدر كبير من الوقت بعيدا عن ضغوط الحياة اليومية يمكن أن يمنحنا الراحة التي نحتاجها حتى نتمكن من العودة إلى حياتنا منتعشة ومجهزة بشكل أفضل للتعامل مع أي شيء يأتي.

على الرغم من أن الجميع ليسوا قادرين على قضاء عطلة ، بالنسبة لأولئك الذين يمكن أن يستغرقوا عدة أيام أو بضعة أسابيع لقضاء رحلة ، حتى فترة راحة قصيرة يمكن أن يكون التصالحية.

أظهرت إحدى الدراسات أن "عطلة نهاية أسبوع طويلة" لمدة أربعة أيام كان لها آثار إيجابية على الرفاهية ، والانتعاش ، والإجهاد ، والإجهاد المتصور لمدة 45 يومًا. في حين أن انخفاض الضغط كان أكبر بالنسبة لأولئك الذين قضوا عطلة بعيدا عن المنزل ، كانت الآثار الأخرى مماثلة لأولئك الذين بقوا في المنزل.

بالنسبة لأولئك الذين ليس لديهم الوقت أو المال لقضاء عطلة "رسمية" ، يمكنك النظر في الإجازات الرخيصة والأفكار الإبداعية حول كيفية الحصول على استراحة لطيفة مقابل أقل. و لا تنسى خيارات أخذ الوقف الكاتيوني أو لعب الكاتيون أيضًا.

كيف تأخذ استراحة من العمل (ولماذا تحتاجها)
موصى به
ترك تعليقك