رئيسي » إدمان » كيفية استخدام التنويم المغناطيسي الذاتي لإدارة الإجهاد

كيفية استخدام التنويم المغناطيسي الذاتي لإدارة الإجهاد

إدمان : كيفية استخدام التنويم المغناطيسي الذاتي لإدارة الإجهاد
ربما يكون التنويم المغناطيسي أحد الأدوات العلاجية الأقل فهمًا المستخدمة. في حين أن معظم الناس يعتقدون أن التنويم المغناطيسي هو وسيلة لجعل شخص ما ينبح مثل كلب عند التقاط أصابعك أو خلع ملابسه عندما تقول العمل "هائل" ، يمكن أن يكون التنويم المغناطيسي أداة قيمة في مساعدة الناس على التغلب على المخاوف ، الصمود ألم ، أو تحسين قدرتهم على إدارة الإجهاد في حياتهم.

على عكس الاعتقاد الشائع ، لا يمكن لأحد أن ينويمك دون موافقتك أو إدراكك. ومع ذلك ، يمكنك التنويم المغناطيسي من قبل محترفين مدربين تثق بهم ، لتحقيق الأهداف التي تحددها لنفسك بسهولة أكبر. والأفضل من ذلك ، يمكنك توفير الوقت والمال وتعلم التنويم المغناطيسي باستخدام صوتك أو حتى أفكارك ، وهي ممارسة تعرف باسم التنويم المغناطيسي الذاتي.

كيف تعمل

التنويم المغناطيسي يمكن أن تستخدم لإدارة الإجهاد بطريقتين. أولاً ، يمكنك استخدام التنويم المغناطيسي للوصول إلى حالة من الاسترخاء العميق ، ومكافحة التوتر وإثارة استجابة الاسترخاء. هذا سوف يساعد على منع المشاكل الصحية بسبب الإجهاد المزمن. بعد ذلك ، يمكن أن يساعدك التنويم المغناطيسي أيضًا على تحقيق تغييرات صحية مختلفة في نمط الحياة يمكن أن تقلل من مقدار التوتر الذي تواجهه في حياتك.

على سبيل المثال ، يمكنك تنويم نفسك بالالتزام ببرنامج التمرين ، وإبقاء منزلك أقل تشوشًا ، وتشعر بمزيد من الثقة في وضع حدود مع الآخرين ، وما إلى ذلك. يمكنك استخدام التنويم المغناطيسي لتقليل مستوى القلق الذي تشعر به عندما تواجه مواقف تؤدي عادةً إلى الإجهاد كذلك ، مثل تخويف المواقف الاجتماعية. في هذا السياق نفسه ، يمكنك أيضًا استخدام التنويم المغناطيسي بفعالية للمساعدة في التغلب على أي عادات سلبية تستخدمها للتغلب على التوتر ، مثل التدخين أو تناول الطعام القهري.

ما المشاركة

تتضمن عملية التنويم المغناطيسي الدخول في حالة نشوة ، أو حالة استرخاء عميق ، ولكنها مركزة (مثل حالة أحلام اليقظة أو التأمل) ، وتقديم اقتراحات لعقلك الباطن لقبولها. يمكنك الذهاب إلى أحد المحترفين المدربين للعلاج بالتنويم المغناطيسي ، وسوف يتحدثون معك من خلاله. أو ، يمكنك استخدام الكتب ومقاطع الفيديو أو حتى المقالات القصيرة لمعرفة ما ينطوي عليه الأمر ، وتحقيق نتائج فعالة في المنزل.

فوائد

التنويم المغناطيسي هو أداة متعددة الاستخدامات للغاية يمكن استخدامها في كل شيء من الاسترخاء البسيط إلى إدارة الألم أثناء الولادة. من السهل القيام به ، ويمكن أن يكون غير مكلف للغاية ، وتكون النتائج دائمة. لا توجد أي آثار جانبية سلبية محتملة تقريبًا ، ويمكن أن تعطي فوائد متعددة في نفس الوقت. نادرا ، يمكن أن تأتي المعلومات المزعجة من عقلك الباطن ويمكن مناقشتها ومعالجتها في العلاج. أيضا ، من المهم أن نتذكر ذلك

عيوب

التنويم المغناطيسي ليس للجميع. بعض الناس يجدون صعوبة في التغلب على تحيزاتهم الأولية حول الممارسة بشكل عام ، والبعض الآخر يواجه وقتًا أكثر صعوبة في الدخول في حالة تشبه الغيبوبة المطلوبة للاقتراحات المنومة لتصبح جزءًا لا يتجزأ. يجد آخرون أنهم ببساطة لا يستطيعون العثور على الوقت أو التركيز ، وأنهم يقضون وقتًا أسهل في استخدام تقنيات إدارة الإجهاد الأخرى.

كيف يقارن التنويم المغناطيسي الذاتي مع طرق أخرى للحد من الإجهاد

مثل التأمل ، يحتاج التنويم المغناطيسي إلى مزيد من التركيز والممارسة أكثر من التقنيات مثل التمرين البسيط أو استخدام الأدوية والعلاجات العشبية ، والتنويم المغناطيسي يتطلب أيضًا بعض التدريب أو بمساعدة أخصائي مدرب.

ومع ذلك ، قد يكون التنويم المغناطيسي هو الخيار الأفضل لأولئك الذين يعانون من قيود جسدية تجعل ممارسة مثل اليوغا أكثر صعوبة. هناك بعض الآثار الجانبية السلبية المحتملة (إن وجدت) ، مثل بعض الأدوية أو العلاجات العشبية. أيضا ، يمكن أن تقدم بعض التقنيات الأخرى مجموعة واسعة من الفوائد. مع التدريب والممارسة ، يمكن لأي شخص استخدام التنويم المغناطيسي إلى حد ما من النجاح وتجربة العديد من الفوائد التي تقدمها هذه التقنية. هذا هو الطريق الذي غالبا ما يتم تجاهله لكنه فعال بشكل رائع لتخفيف التوتر.

موصى به
ترك تعليقك