رئيسي » إدمان » كيفية استخدام الموسيقى لتخفيف التوتر

كيفية استخدام الموسيقى لتخفيف التوتر

إدمان : كيفية استخدام الموسيقى لتخفيف التوتر
يمكن للموسيقى أن تؤثر على الجسم بعدة طرق لتعزيز الصحة ، والتي تعد الأساس لحقل متنامي يعرف باسم العلاج بالموسيقى. ومع ذلك ، يمكنك استخدام الموسيقى في حياتك اليومية وتحقيق العديد من فوائد تخفيف التوتر بنفسك.

أحد الفوائد الرائعة للموسيقى كمساعد للتوتر هو أنه يمكن استخدامها أثناء إجراء أنشطتك المعتادة حتى لا يستغرق وقتًا طويلاً من جدول أعمالك المزدحم. توفر الموسيقى خلفية رائعة لحياتك ويمكنك أن تجد متعة أكبر مما تفعله مع تقليل التوتر من يومك.

ضع قائمة تشغيل مخصصة لكل من هذه الأنشطة وقد تلاحظ قريبًا انخفاضًا كبيرًا في الإجهاد.

الاستعداد في الصباح

يمكنك أن تستيقظ مع الموسيقى وتبدأ يومك بشعور رائع. من خلال تحديد الموسيقى المناسبة ، يمكنك ضبط النغمة ليوم منخفض.

يمكن أن تساعدك الموسيقى الكلاسيكية أو الموسيقية على الاستيقاظ مع الحفاظ على الهدوء والتركيز. إذا كان لديك يوم كبير مشغول يتطلب طاقة إضافية ، فجرّب شيئًا متفائلًا ويجعلك ترغب في الرقص والابتسام.

أثناء التنقل

ضع حدا للغضب على الطرق من خلال تشغيل الموسيقى المفضلة لديك في السيارة.

  • يمكن أن يخفف بعض التوتر الذي تشعر به من تخفيف نفسه واليوم حتى الآن.
  • قد يساعدك ذلك على الشعور بأنك تهدر وقتًا في حركة المرور كما لو كنت تقضي وقتًا لطيفًا مع نفسك.
  • قد يخطر ببالك كل ما عليك القيام به بمجرد وصولك إلى وجهتك. سوف تصل إلى أقل توترا وأكثر استعدادا لمواجهة ما ينتظرك.

حاول التبديل إلى محطة كلاسيكية عندما تكون مرهقًا جدًا. يمكن أن تهدئك الإيقاعات والأصوات المهدئة وتجعل تنقلاتك أكثر سلاسة.

طبخ

التغذية الجيدة هي جزء مهم من نمط حياة صحي ويمكن أن تؤدي بالفعل إلى خفض مستوى التوتر لديك. يعد تناول الطعام في المنزل طريقة رائعة لضمان وجبات صحية وأقل تكلفة ، لكن الكثير من الناس يجدون أنفسهم متعبين للغاية من الطهي بمجرد عودتهم إلى المنزل.

إذا وضعت موسيقى الجاز على نحو سلس أو نوعًا مشابهًا من الموسيقى التي تستمتع بها ، يصبح الطبخ نشاطًا ممتعًا وليس واجبا. من المرجح أن تجد نفسك مسترخياً وفي وضع أفضل للعقل بمجرد بدء العشاء ، مما يمكّنك من تذوق عشاءك وشركتك وأنت تأكل.

اثناء تناول الطعام

يمكن أن تكون الموسيقى أيضًا مساعدًا أثناء تناول وجبتك. الموسيقى الهادئة يمكن أن تؤدي إلى استجابة الاسترخاء ، والتي يمكن أن تخفض مستويات الكورتيزول ، مما يسهل هضم الطعام.

أظهرت الدراسات أن الموسيقى الكلاسيكية ، على وجه الخصوص ، يمكن أن تساعدك على تناول كميات أقل ، والهضم بشكل أفضل والاستمتاع بتناول طعامك أكثر.

تنظيف

إن الحفاظ على منزل بسيط منظم يمكن أن يساعد حقًا في خفض مستوى التوتر لديك ، ولكن التنظيف بحد ذاته عمل روتيني لا يتمتع الكثير من الأشخاص المشغولين بالقدرة على مواجهته بعد يوم طويل. ومع ذلك ، إذا ألقيت بعض الموسيقى النشطة (موسيقى الهيب هوب أو موسيقى البوب ​​، على سبيل المثال) ، فيمكنك رفع مستوى طاقتك والمتعة أثناء التنظيف.

إذا أخبرت نفسك أنك تحتاج فقط إلى التنظيف لعدد معين من الأغاني وبعد ذلك يمكنك القيام به ، يمكنك العمل بشكل أكثر كفاءة. من يدري ، قد تأتي حتى تتطلع إلى القيام بهذه المهمة.

عند دفع الفواتير

نحتاج جميعًا إلى دفع الفواتير ، لكن الوظيفة لا تأخذ دائمًا درجة عالية من التركيز. يمكن أن يساعد تشغيل الموسيقى أثناء كتابة الشيكات في التخلص من الضغوط المالية التي قد تشعر بها وتجعل المهمة أكثر متعة.

قبل النوم

يعد الحصول على قسط كافٍ من النوم أمرًا مهمًا من أجل حسن سير العمل ، وقد يساعدك الحصول على قسط كافٍ من النوم على التعامل مع التوتر بشكل أفضل. لسوء الحظ ، قد يتداخل الإجهاد أيضًا مع النوم بعدة طرق.

يعد تشغيل الموسيقى أثناء الانجراف طريقة واحدة للتصدي لآثار الإجهاد عن طريق إخراج عقلك مما يزعجك. يمكن أن تساعد الموسيقى في إبطاء تنفسك وتهدئة عقلك.

موصى به
ترك تعليقك