رئيسي » إدمان » كيفية الحد من الإجهاد الطالب وإكسل في المدرسة

كيفية الحد من الإجهاد الطالب وإكسل في المدرسة

إدمان : كيفية الحد من الإجهاد الطالب وإكسل في المدرسة
عندما تصبح المتطلبات التعليمية أكثر صرامة في جميع مستويات التعليم ، يواجه الطلاب في كل مكان ضغوطًا مدرسية كبيرة. يمكن أن يؤثر هذا الضغط على الأداء في الاختبارات والمشاركة في الفصول ورفاهية الطلاب في كل مكان. لذلك ، من الضروري أن يكون لدى جميع الطلاب مجموعة من أساليب إدارة الإجهاد الفعالة التي تعمل.

نصائح لتخفيف التوتر للمساعدة في تحقيق النجاح في المدرسة

تعد تلميحات وأدوات تخفيف الإجهاد التالية للطلاب ضرورية لتقليل الإجهاد المدرسي. استخدم هذه الأشياء في حياتك لتعلم مهارات الدراسة ، والتحضير للامتحانات وتقليل مستويات التوتر لجعل التعلم أسهل.

عندما تجد تقنيات إدارة الإجهاد التي تعمل من أجلك وتجعلها عادات في حياتك الآن ، يمكنك الاعتماد على هذه الاستراتيجيات عندما تواجه الإجهاد طوال حياتك. لمزيد من النجاح في المدرسة والحياة ، إتقان ما يلي.

إدارة الوقت بحكمة

من المهم أن تعطي لنفسك متسعًا من الوقت للعمل في دراستك إذا كنت ترغب في القيام بعمل جيد ، ويمكنك توفير الكثير من التوتر إذا كنت تخطط بمهارات جيدة لإدارة الوقت.

يعد إعداد جدول للدراسة ، وتقسيم دراستك إلى أجزاء أصغر ، ومهارات إدارة الوقت الأخرى أمرًا ضروريًا.

الحصول على المنظمة

امتلك نظام تنظيم لتدوين الملاحظات وتتبع المهام والأوراق المهمة الأخرى. يمكن للتنظيم أن يجلب لك راحة البال التي تأتي من معرفة مكان كل شيء ، وتذكر المواعيد النهائية ومواعيد الاختبار ، وتطهير عقلك من بعض الفوضى العقلية التي تجلبها الفوضى.

احتفظ بالتقويم والجدول الزمني ونظام حفظ الملفات لمهام مدرستك وستجد أنه يمنع حدوث قدر كبير من التوتر!

خلق بيئة دراسة جيدة

إن تهيئة بيئة مريحة يمكن أن تقلل من التوتر وتساعدك على التعلم.

العلاج بالروائح العطرية ، على سبيل المثال ، هو مسكن معروف للتوتر ، ويقال إن زيت النعناع الأساسي يستيقظ على عقلك. إن تشغيل الموسيقى الكلاسيكية أثناء دراستك يمكن أن يهدئك ويساعدك على التعلم (إلا إذا وجدت أنه يصرف الانتباه).

تعرف أسلوب التعلم الخاص بك

هل تعلم أننا لا نتعلم جميعًا بنفس الطريقة ">

تصورات الممارسة

ثبت أن الصور المرئية والصور هي تقنيات لإدارة الإجهاد. يمكنك أيضًا تقليل إجهاد الطلاب وتحسين أداء الاختبار من خلال تخيل تحقيق أهدافك.

يستغرق بضع دقائق كل يوم وتصور ، بالتفصيل ، ما تريد أن يحدث ، سواء كان تقديم عرض تقديمي دون أن تشعر بالتوتر ، أو بالامتحان ، أو أي شيء آخر يدعم نجاحك. ثم العمل الجاد وتحقيق ذلك!

تطوير التفاؤل

لقد ثبت أن المتفائلين - أولئك الذين يتجاهلون الإخفاقات والنجاحات المتعددة بسهولة - يتمتعون بصحة أفضل وأقل إجهادًا وأكثر نجاحًا. على الرغم من أن هناك مستوى من التفاؤل متأصلًا ، إلا أن التفاؤل هو حالة يمكن ممارستها ، ويمكن أن ترتفع مستويات التفاؤل لديك كنتيجة لذلك.

طور سمات التفاؤل وستحقق نتائج أفضل في دراستك وحياتك المهنية المستقبلية.

الحصول على قسط كاف من النوم

إذا كنت تريد أن يكون أدائك على النحو الأمثل ، فيجب أن تكون في وضع جيد. تظهر الأبحاث أن الأشخاص المحرومين من النوم يواجهون صعوبة أكبر في التعلم والتذكر ، وأداء ضعيف في العديد من المجالات. يمكنك أيضًا أن تكون أكثر تفاعلًا مع الإجهاد عند حرمانك من النوم ، لذلك هناك العديد من الأسباب للتركيز على الحصول على نوم جيد كل ليلة.

الطلاب مشهورون ومحرومون من النوم ، لذلك قد تضطر إلى مواجهة الحبوب في بعض الأحيان من أجل حماية جدول نومك ، لكن الأمر يستحق ذلك الآن وفي المستقبل. اعمل على جدولك الزمني حتى تحصل على قسط كافٍ من النوم ، أو خذ قيلولة كهرباء

تعلم مهارات الدراسة

عندما تعرف وتمارس مهارات دراسة محددة ، تصبح تجربتك المدرسية بأكملها أسهل. على سبيل المثال ، يمكن أن يتيح لك تعلُّم التركيز على المهام والتنظيم وفقًا لجدول دراستك ، إنجاز المزيد عند إنجاز الدراسة.

العديد من هذه المهارات تنتقل إلى مهارات الإنتاجية في حياتك المهنية ، لذلك من المهم أن تعرفها. فيما يلي بعض المهارات والتقنيات الدراسية المحددة التي يمكن أن تساعدك على تحسين أدائك.

استخدام تقنيات إدارة الإجهاد

الإجهاد المزمن يمكن أن يضعف قدرتك على تعلم وتذكر الحقائق كذلك ؛ إدارة الإجهاد هي واحدة من أهم الضروريات المدرسية - والأكثر إغفالها -.

يمكن لممارسة إدارة الإجهاد المنتظمة أن تقلل من مستوى إجهادك الإجمالي وتساعدك على الاستعداد لأي شيء يأتي. كلما حددت التقنيات التي تعمل من أجلك وتمارسها الآن ، كلما أصبحت أكثر استعدادًا لمواجهة التحديات التي تواجهك طوال حياتك.

موصى به
ترك تعليقك