رئيسي » برميل يوميا » كيف التفكير الإيجابي يؤثر على مستوى الإجهاد الخاص بك

كيف التفكير الإيجابي يؤثر على مستوى الإجهاد الخاص بك

برميل يوميا : كيف التفكير الإيجابي يؤثر على مستوى الإجهاد الخاص بك
هل يمكنك التفكير في طريقك إلى حياة خالية من التوتر ">

معظمنا كان لديه شخص يقول "فكر بإيجابية!" أو "انظر إلى الجانب المشرق" ، عندما لا يسير شيء ما بشكل صحيح. قد يكون من الصعب سماع ذلك ، هناك بعض الحقيقة في ذلك. التفكير الإيجابي يمكن أن يقلل من مستوى الإجهاد ، ويساعدك على الشعور بالرضا عن نفسك (والوضع) وتحسين الرفاه والتوقعات بشكل عام.

المشكلة الوحيدة هي أنه ليس من السهل دائمًا أن تكون إيجابيًا وأن بعض الظروف تجعل الأمر أكثر صعوبة من الآخرين. الأخبار السارة: مع القليل من العمل على تغيير أفكارك السلبية ، يمكنك أن تصبح متفائلًا.

مواقف المتفائلين والمتشائمين

تظهر الأبحاث أن فوائد التفاؤل والإطار الإيجابي للعقل ضخمة. يتمتع المتفائلون بصحة أفضل ، وعلاقات أقوى ، وأكثر إنتاجية ، ويواجهون ضغوطًا أقل ، من بين أشياء أخرى.

وذلك لأن المتفائلين يميلون إلى تحمل المزيد من المخاطر. كما يلومون الظروف الخارجية إذا فشلت ، مع الحفاظ على عقلية "إعادة المحاولة".

بسبب قدرتهم على الصمود ، من المرجح أن ينجح المتفائلون في المستقبل وأقل استياء من الفشل بشكل عام.

يميل المتشائمون ، من ناحية أخرى ، إلى إلقاء اللوم على أنفسهم عندما تسوء الأمور وتصبح أكثر ترددًا في المحاولة مرة أخرى مع كل تجربة سلبية في الحياة. بدأوا ينظرون إلى الأحداث الإيجابية في حياتهم على أنها "قاذفات" لا علاقة لها بها وتتوقع الأسوأ.

بهذه الطريقة ، يقوم المتفائلون والمتشائمون بإنشاء نبوءات تحقق ذاتها.

تصورك للأحداث السلبية

عندما تفهم كيف ترى كلتا النظرتين الظروف ، يصبح من الواضح كيف يمكن للتفاؤل والتحدث الإيجابي عن النفس أن يؤثرا على مستويات التوتر لديك ، وكذلك التشاؤم والتحدث السلبي عن النفس.

  • تكون الأحداث السلبية أقل توترا عندما ترى أنها "ليست خطأك" وأقل عرضة للتكرار.
  • وبالمثل ، فإن الأحداث الإيجابية تكون أكثر حلاوة عندما تراها كدليل على المزيد في المستقبل وترى نفسك على أنك سيد مصيرك.

بسبب الاختلاف في السلوك ، يميل أولئك الذين يمارسون التفكير الإيجابي عادة إلى المزيد من النجاح ، والذي يمكن أن يضيف إلى حياة أقل إرهاقًا.

كيف تتعلم كيف تكون متفائلاً

كيف يمكنك استخدام هذه المعلومات لتقليل مستوى التوتر لديك ؟ لحسن الحظ ، يمكن تعلم التفاؤل.

مع الممارسة ، يمكنك تغيير حديثك الذاتي (حوارك الداخلي ، ما تقوله لنفسك حول ما تعانيه) وأسلوبك التوضيحي (الطرق المحددة التي يعالج بها المتفائلون والمتشائمون تجاربهم). إليك الطريقة:

  • خذ اختبار التفاؤل الذاتي. تعلم ما إذا كنت متفائلاً أو متشائماً وإلى أي درجة. والسبب في ذلك هو أن العديد من المتشائمين يعتقدون أنهم متفائلون ؛ ومع ذلك ، يتم تعريف التفاؤل بمعايير محددة. إذا كنت تعرف أين تقع على طيف التفاؤل والتشاؤم ، فستكون لديك فكرة أفضل عما قد يحتاج إلى التغيير.
  • حاول أن تكون إيجابيا. بمجرد أن تفهم طريقتك الحالية في رؤية الأشياء ، يمكنك بذل جهد واع للنظر في الأمور بشكل مختلف كما تعرض لك مع المواقف. الآن هو الوقت المثالي لممارسة أنواع مختلفة من الحديث الذاتي الإيجابي وتعلم كيف تصبح متفائلًا.
  • استخدام التأكيدات الإيجابية. يمكنك إعادة برمجة نفسك وطريقة تفكيرك باستخدام التأكيدات الإيجابية على أساس منتظم. هذا سوف يساعد التفكير الإيجابي لتصبح أكثر تلقائية. بمرور الوقت ، سيتعين عليك التفكير في الأمر بوعي أقل مع ظهور كل موقف جديد.
موصى به
ترك تعليقك