رئيسي » إدمان » كيف ضعف التواصل يسبب الإجهاد

كيف ضعف التواصل يسبب الإجهاد

إدمان : كيف ضعف التواصل يسبب الإجهاد
يمكن للعلاقات - الرومانسية والأفلاطونية - في أفضل حالاتها ، أن تكون واحدة من أقوى مصادر السعادة وتخفيف التوتر ، وتقديم تجارب إيجابية ، والحفاظ على مزاجنا عالية وثابتة ، وخلق مصدر للدعم عندما تكون الأوقات الصعبة. ومع ذلك ، في أسوأ الأحوال ، يمكن للعلاقات أن تكون سامة ويمكن أن تكون مصدرًا مهمًا للتوتر ، إما من النوع الثابت ذي الدرجة المنخفضة أو الضغط المتقطع الذي يخلق بعضًا من القلق حتى عندما تسير الأمور على ما يرام أو مجموعة متنوعة من الأشكال الأخرى من الإجهاد.

الكثير مما يمكن أن يجعل العلاقة مرهقة أو تخفيف التوتر هو نوع الاتصال الذي يربط العلاقة ببعضها. التواصل الصحي يمكن أن يمكّننا من التغلب على أي عاصفة تقريبًا ويمكن أن يعمل الأشياء بسلاسة على أساس يومي. إذا كان الاتصال مفتوحًا وواضحًا ، يتم التعامل مع المشكلات الصغيرة بسرعة وسهولة ، وتستمر العلاقة. عندما يكون التواصل أقل صحة ، يمكن أن تصبح المشكلات الصغيرة مشاكل أكبر ويمكن أن ينمو الاستياء. فيما يلي بعض أنواع الاتصالات غير الصحية التي يجب تجنبها ، وكيفية حدوث التوتر. ستجد أيضًا طرقًا صحية للتواصل في جميع علاقاتك.

ما يشكل ضعف التواصل

عدم الاستماع حقًا: هناك عدة أشكال من ضعف الاستماع ، وكلها تبلى في العلاقات بطريقة أو بأخرى. هناك الاستماع البطيء لشخص لا ينتبه حقًا لكنه يقول بأدب "اه-آه ... اه-هوه". هذا ضار بشكل معتدل فقط ، لكنه قد يضر بالعلاقة عندما يكون من جانب واحد أو مزمنًا ، يدرك أحد الشركاء أن الكثير مما يقولون لا يتم سماعه أو تذكره. هذا يمكن أن يجعل الشخص يشعر بقيمة أقل مما يريد. والأمر الأكثر ضررًا هو نوع الاستماع الضعيف حيث تجري مناقشة مهمة ولا ينتظر شخص واحد دوره في الحديث بدلاً من سماع ما يقوله شريكه حقًا.

هذا يخلق موقفًا لا يحدث فيه الاستماع ، لذلك لا يمكن أن يحدث التفاهم. هذا يهدر وقت كل من الناس ولا يجعلهم أقرب إلى بعضهم البعض عندما يتم تبادل التفاصيل الشخصية ، وليس أقرب إلى حل عندما يتم ذلك في مناقشة مهمة. ربما يكون أكثر أشكال الإساءة سوءًا هو عندما يرفض شخص ما ببساطة الاستماع أو حتى يحاول فهم الجانب الآخر. يحدث هذا في كثير من الأحيان ويخلق موقف المواجهة في كثير من الأحيان.

كيف يخلق الإجهاد: يمكن أن يتراوح ذلك بين ترك شريك واحد يشعر بأن وقته يضيع إلى الشعور بخفض القيمة ، إلى الشعور باليأس في العلاقة عندما يتعلق الأمر بالشعور بالسمع أو الفهم.

ما الذي يجب تجربته بدلاً من ذلك: حاول أن تكون حاضراً ، أولاً وقبل كل شيء ، عند التواصل. استخدم استراتيجيات الاستماع النشطة مثل تكرار ما تفهمه عما قاله الشخص الآخر. حاول التحقق من صحة المشاعر ، وحاول التأكد من أنك تستمع حقًا بقدر ما تريد أن تسمع. إنه أكثر من يستحق كل هذا الجهد.

التواصل السلبي العدواني

هذا النوع من التواصل يمكن أن يظهر نفسه في نواح كثيرة. يمكن لأحد الشركاء تقويض الآخر من خلال الموافقة على القيام بشيء ما ثم "النسيان" أو الظهور بالموافقة ، ولكن قول العكس في المرة التالية التي يتم فيها طرح الموضوع. العدوانية السلبية يمكن أن تظهر نفسها أيضًا عن طريق الخلاف المستمر حول القضايا الصغيرة ، لا سيما أمام الآخرين.

كيف يخلق التوتر : هذا يمكن أن يكون مرهقًا جزئياً لأنه من الصعب معالجة العدوانية السلبية ؛ يمكن إنكاره بسهولة ، مما يخلق وضعية "إطفاء الغاز". يمكن أن يؤدي أيضًا إلى إحداث ضغوط منخفضة الجودة لتشعر بأنك تتواصل مع شخص لا يفهم أو لا يتذكر ما يقال أو ببساطة لا يهتم.

ما الذي يجب تجربته بدلاً من ذلك: مرة أخرى ، يمكن أن يساعد الاستماع النشط هنا. من المفيد أيضًا الاتصال المباشر ، حيث تناقش مباشرةً ما إذا كان لديك خلاف أو مشكلة مع شخص ما. يمكن أن يساعد استخدام "رسائل أنا" الآخرين على فهم شعورك أيضًا. قد يبدو هذا مثل الصراع في الوقت الحالي ، لكنه في الواقع يتحايل على الصراع طويل الأجل عن طريق حل القضايا عند نشوئها.

الاتصالات العدوانية

التواصل العدواني ينطوي على التواصل العدائي العلني ، بما في ذلك النقد أو حتى تسمية الأسماء. إنه يقلل من قيمة الشخص الآخر بشكل علني ، مما يترك الناس يشعرون بالدفاع ولا يتركون أي حجاب للنزاع العلني.

كيف يخلق الإجهاد: إنه لا يشعر أبدا بالهجوم. أولئك الذين يستخدمون أساليب الاتصال العدوانية أكثر اهتمامًا بالقوة و "الفوز" بدلاً من التوصل إلى تفاهم. وبذلك يرتفع الصراع إلى مستوى جديد ويجعل التفاهم المتبادل بعيد المنال.

ما الذي يجب تجربته بدلاً من ذلك: إذا وجدت نفسك عدوانيًا ، فقد حان الوقت للتوقف ومحاولة فهم من تتحدث إليه ، ورؤية جانبهم أيضًا. إذا وجدت نفسك في الطرف المتلقي من العدوانية ولم تتمكن من جعل الشخص يفهم وجهة نظرك ، فقد يكون الوقت قد حان لتبعد عن نفسك واستخدام تقنيات التواصل حازمة عند الضرورة. وضع الحدود أمر لا بد منه.

موصى به
ترك تعليقك