رئيسي » إدمان » كيفية إدارة الإجهاد مقارنة الاجتماعية وسائل الإعلام الاجتماعية

كيفية إدارة الإجهاد مقارنة الاجتماعية وسائل الإعلام الاجتماعية

إدمان : كيفية إدارة الإجهاد مقارنة الاجتماعية وسائل الإعلام الاجتماعية
وجدت دراسة قوية للغاية أن النساء يبلغن عن المشاركة في موقع التواصل الاجتماعي Pinterest على أنه مرهق. العامل الرئيسي هنا هو المقارنة الاجتماعية التي يجدون أنفسهم مشاركين فيها. هناك الكثير من المشاريع المذهلة التي يجب القيام بها ، والحرف اليدوية التي يجب القيام بها ، وطرق النظر إلى الحياة ، حيث تجد النساء أنفسهن يشعرن بالضعف. كما قال أحد الأصدقاء مؤخرًا ، "إنها حياة مارثا ستيوارت لمواقع التواصل الاجتماعي!" يجد بعض الناس أن بينتيريست منخرطة بحيث يمكنها أن تلتهم ساعات في يومهم لدرجة أنهم لم يخططوا للتكريس لوسائل التواصل الاجتماعي ، مما يجعل جدولًا مزدحمًا أكثر انشغالًا. ومع ذلك ، فإن الضاغط الرئيسي في Pinterest هو شعور الناس بأنهم لا يرقون.

هناك اتجاه آخر يمكن أن يكون مرهقًا للناس هو ظاهرة نشر الأشخاص لحظات الذروة على مواقع التواصل الاجتماعي مثل Facebook ، ولكن ترك الأحداث السلبية والكدح - ظاهرة شائعة إلى حد ما وصفها أحد المدونين الأذكياء باسم "Facebooking" ". من الطبيعي أن نرغب في مشاركة أفضل لحظاتنا مع الآخرين ، تمامًا مثل تجنب "بث مغاسلنا القذرة" أو "Garfielding" (ببساطة الشكوى من كل شيء غير مريح في الحياة ، بما في ذلك أيام الاثنين) خوفًا من مطاردة حياتنا اصحاب. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى الإجهاد عندما يقارن الأشخاص الأحداث المثيرة والسعيدة التي يرونها في خلاصاتهم على Facebook (وهي أعلى لحظات في حياة أصدقائهم) مع الضغوطات الخاصة بهم (أقل اللحظات في حياتهم الخاصة).

المقارنة الاجتماعية ليست بالأمر الجديد — لم تخترعها وسائل التواصل الاجتماعي ، بالتأكيد. ومع ذلك ، فإن المواقف مثل مواقع التواصل الاجتماعي تجعلها تشعر بارتياح كبير. كيف يمكننا الاستمتاع بفوائد الوسائط الاجتماعية - الترابط ، والفكاهة ، وتبادل الأخبار - ولكن تجنب الضغوطات التي تأتي مع المقارنة الاجتماعية لوسائل التواصل الاجتماعي و "Fakebooking" ">

ذكر نفسك بأن هذا ليس حقيقيا

من الناحية الفكرية ، نعلم أن العديد من الأشخاص يشاركون أفضل لحظاتهم على وسائل التواصل الاجتماعي ويحتفظون بأسوأ لحظاتهم لأنفسهم ، ولكن عندما نرى كل ما هو أفضل من الآخرين ، يمكننا أن ننسى. قد يساعد ذلك على تذكير نفسك بهذا الأمر كثيرًا.

تحدث الى اصدقائك

قد يساعدك أيضًا على التحدث مع أصدقائك وأن تكون أصيلًا ؛ قد لا ترغب في نشر تحدياتك الشخصية على وسائل التواصل الاجتماعي ليراها العالم ، ولكن يمكنك بالتأكيد التحدث مع أصدقائك على انفراد ومشاركة انتصاراتك وتحدياتك. يمكنك مساعدة بعضهم البعض بهذه الطريقة. (وإذا كان معظم أصدقائك يتنافسون بدرجة كافية بحيث يفضلون مشاركة انتصاراتهم فقط ، ابحث عن أصدقاء جدد يشاركون تحدياتهم أيضًا ، ويدعمونك في تحدياتك.)

إعادة صياغة وجهة نظرك

تقنية إعادة صياغة المعرفية يمكن أن تكون مفيدة للغاية مع الإجهاد. يمكن أن تعمل بشكل جيد مع مواقع مثل Pinterest كذلك. بدلاً من النظر إلى الأفكار الحرفية الجميلة ، أو أنماط الملابس ، أو خطط التمرين على Pinterest على أنها شيء يجب "فعله" ، قم بعرض هذه "الدبابيس" على أنها "مصدر إلهام" ، أو "أفكار عندما تتباطأ الحياة". إذا استطعت أن تكون مصدر إلهام لما تراه ، فإن هذا يمكن أن يكون عملية تحويل ممتعة ؛ إذا كنت تشعر بعدم كفاية عند النظر إلى دبابيس معينة ، إما تغيير وجهة نظرك أو التوقف عن النظر في هذه الأنواع من دبابيس. (إليك بعض النصائح الإضافية حول كيفية إعادة صياغة إجهادك.)

خذ خطوة للوراء

إذا وجدت أن ضغوط التواصل الاجتماعي تأتي من الوقت الضيق الذي تقضيه في استخدامه ، أو الأهمية التي توليها ، فقد يكون الوقت قد حان لأخذ قسط من الراحة (إما أن تقلل من وقت شاشتك لفترة أو تأخذ بضعة أيام إيقاف) والتوصيل مرة أخرى في حياتك.

موصى به
ترك تعليقك