رئيسي » إدمان » كيفية إدارة مشاعر الغضب على الطرق

كيفية إدارة مشاعر الغضب على الطرق

إدمان : كيفية إدارة مشاعر الغضب على الطرق
مع وجود المزيد والمزيد من الأشخاص في العالم - وخاصة في القوى العاملة ، أصبحت طرقنا مزدحمة بشكل متزايد. داخل سياراتنا ، من السهل الشعور بالعزلة عن العالم وننسى أن هناك أشخاصًا آخرين لهم أولويات مختلفة. قد يؤدي ذلك إلى أن نكون أقل تهذيبًا لبعضنا البعض أثناء القيادة مما لو كنا في مقابلتنا شخصيًا وكان علينا أن نواجه بعضنا البعض على مستوى شخصي أكثر. بالإضافة إلى ذلك ، عندما نشعر بالإحباط بسبب حركة المرور ، أحيانًا ما يرتكب الأشخاص أخطاء أو يقومون بمناورات قيادة غير مهذبة ، مما قد يؤدي إلى غضب السائقين المحبطين الآخرين وإنشاء سلسلة من العداء. غالبًا ما يؤدي ذلك إلى غضب على الطريق ، مما قد يشكل تهديدًا كبيرًا للصحة والسلامة للجميع على الطريق.

قد يكون الغضب على الطرق والقيادة المعادية أمرًا شائعًا ، لكن هذا لا يجعله آمنًا. من الواضح أن الغضب على الطرق قد يجعلنا أكثر عرضة للحوادث ، ومع ذلك ، هناك مخاطر أخرى أيضًا ؛ قد يواجه الأشخاص الذين يعانون من الغضب على الطرق مخاطر صحية متزايدة ناجمة عن مستويات عالية من التوتر والتوتر والغضب. قد تصبح نوبات الإجهاد الحاد هذه إجهادًا مزمنًا ، مما يؤدي إلى العديد من النتائج الصحية السلبية.

بالإضافة إلى الضغط المرتفع الذي يلحق بجسم "rager" ، فإن زيادة خطر وقوع حادث سيارة بسبب الغضب على الطرق يعرض جميع السائقين للخطر. علاوة على ذلك ، أصبحت بعض الحوادث عنيفة نتيجة الغضب اليومي الذي تصاعد عن السيطرة.

من خلال كونك سائقًا مهذبًا ودفاعيًا ، يمكنك خفض مستوى الإحباط الذي قد تسببه للسائقين الآخرين ، والقيام بدورك في الحفاظ على غضب الطريق. ولكن إذا واجهت نفسك غضبًا على الطريق ، فإليك بعض التقنيات التي يمكنك استخدامها للحفاظ على الهدوء في السيارة:

كيفية إدارة الطريق الغضب

  • تنفس: يمكن أن تساعدك تمارين التنفس على تطهير جسمك من الهواء الراكد والطاقة التي لا معنى لها ، والحصول على المزيد من الأوكسجين في دمك ، وبالطبع إطلاق التوتر. التركيز على تنفسك يجذب انتباهك إلى الداخل ويجعل الإحباطات تبدو أكثر إزالتها ، دون أخذ التركيز بعيدًا عن الطريق.
  • الاستماع: استمع إلى الموسيقى أو الكتب الصوتية. يمكن للموسيقى تلوين خبراتك بمهارة ، مضيفًا موسيقى تصويرية مثيرة للتنقل. يمكن أن تزودك كتب Audiobooks بإلهاء خفيف يمكن أن يجعل قيادتك ممتعة بما يكفي لتجد أن السائقين المزعجين وحركة المرور من المصد إلى المصد أقل إحباطًا.
  • الاسترخاء: ممارسة الاسترخاء التدريجي العضلات (PMR) والاسترخاء العميق في العضلات (DMR). عندما تشعر بالإحباط ، يمكنك تخزين التوتر في جسمك. ستساعدك هذه التقنيات على تعلم التخلص من التوتر الذي تحمله بسرعة ، حتى أثناء جلوسك في السيارة ، مما سيساعدك على الشعور بالراحة البدنية والعاطفية.
  • العب: استخدم التدخلات المعرفية السلوكية مثل العد البلهاء. بشكل أساسي ، إذا قبلت أن هناك عددًا معينًا من الأشخاص سوف يصطادون أنفسهم على الطريق ، وقررت إجراء لعبة من حسابهم ، فيمكنك تقليل الضغط الذي تشعر به ردًا على مناوراتهم الوقحة.
  • الخطة: إدارة وقتك بحكمة. في كثير من الأحيان ، عندما نشعر بالإحباط على الطريق ، فذلك لأننا في عجلة من أمرنا ولا يمكننا الوصول بسرعة كافية بسبب حركة المرور. تنظيم جدولك الزمني بحيث يمكنك المغادرة في وقت مبكر ، والتخطيط لحركة المرور ، يمكن أن يجعلك تشعر بمزيد من الاسترخاء لأنه في الحقيقة لن يهم إذا كانت الرحلة تستغرق بضع دقائق إضافية.

جرب هذه التقنيات وغيرها من قسم Tension Tamers ، وستجد أن وقت قيادتك سيكون أكثر متعة ، وأن تنقلاتك أكثر أمانًا.

موصى به
ترك تعليقك