رئيسي » إدمان » كيفية تحسين علاقاتك مع مهارات الاتصال الفعال

كيفية تحسين علاقاتك مع مهارات الاتصال الفعال

إدمان : كيفية تحسين علاقاتك مع مهارات الاتصال الفعال
الصراع في العلاقة أمر لا مفر منه تقريبا. في حد ذاته ، الصراع ليس مشكلة ؛ كيف يمكن التعامل معها ، ومع ذلك ، يمكن أن تجمع بين الناس أو تمزيقهم. يمكن أن تكون مهارات الاتصال الضعيفة والخلافات وسوء الفهم مصدرًا للغضب والمسافة أو نقطة انطلاق لعلاقة أقوى ومستقبل أكثر سعادة. في المرة القادمة التي تتعامل فيها مع النزاع ، ضع هذه النصائح في الاعتبار مهارات الاتصال الفعالة ويمكنك إنشاء نتيجة أكثر إيجابية. إليك الطريقة.

حافظ على تركيزك

في بعض الأحيان يكون من المغري طرح النزاعات الماضية ذات الصلة على ما يبدو عند التعامل مع النزاعات الحالية. من المناسب معالجة كل ما يزعجك دفعة واحدة وتحدث عنه جميعًا أثناء تعاملك مع صراع واحد بالفعل. لسوء الحظ ، يؤدي هذا غموضًا في كثير من الأحيان إلى حل المشكلة ويجعل إيجاد تفاهم متبادل وإيجاد حل للقضية الحالية أقل ترجيحًا ، ويجعل المناقشة بأكملها أكثر فرضًا للضريبة وحتى مربكة. حاول ألا تثير الأذى الماضي أو مواضيع أخرى. استمر في التركيز على الحاضر ، مشاعرك ، تفهم بعضكما البعض وإيجاد حل.
ممارسة التأمل الذهن يمكن أن تساعدك على تعلم أن تكون أكثر حضورا في جميع مجالات حياتك.

إستمع جيدا

غالبًا ما يعتقد الناس أنهم يستمعون ، لكنهم يفكرون حقًا فيما سيقولونه بعد ذلك عندما يتوقف الشخص الآخر عن التحدث. (حاول أن تلاحظ ما إذا كنت تفعل ذلك في المرة القادمة التي تجري فيها مناقشة.) إن التواصل الفعال حقًا يسير في الاتجاهين. في حين أنه قد يكون من الصعب ، حاول الاستماع حقًا لما يقوله شريك حياتك. لا تقاطع. لا تحصل دفاعية. ما عليك سوى سماعهم والتأمل في ما يقولونه حتى يعلموا أنك سمعت. بعد ذلك ستفهمهم بشكل أفضل وسيكونون أكثر استعدادًا للاستماع إليك.
هذه التقنيات يمكن أن تساعدك على أن تصبح مستمع أكثر فعالية.

حاول أن ترى وجهة نظرهم

في الصراع ، يريد معظمنا في المقام الأول أن يشعر بأنه مسموع وفهمى. نتحدث كثيرا عن وجهة نظرنا لجعل الشخص الآخر يرى الأشياء في طريقنا. هذا أمر مفهوم ، لكن التركيز الشديد على رغبتنا في أن نفهمها قبل كل شيء يمكن أن يأتي بنتائج عكسية. من سخرية القدر ، إذا فعلنا جميعًا ذلك طوال الوقت ، فليس هناك تركيز كبير على وجهة نظر الشخص الآخر ، ولا يشعر أحد بالفهم. حاول أن ترى الجانب الآخر حقًا ، وبعد ذلك يمكنك شرح أفضل لك. (إذا لم "تحصل عليه" ، فاطرح المزيد من الأسئلة حتى تقوم بذلك). على الأرجح سيكون الآخرون على استعداد للاستماع إذا شعروا بأنهم سمعوا.
هذه التشوهات المعرفية تجعل من الصعب أحيانًا رؤية وجهات نظر أخرى. هل أي منهم مألوف ">

الرد على النقد مع التعاطف

عندما يوجه إليك شخص ما بالنقد ، فمن السهل أن تشعر أنه مخطئ ويتلقى دفاعًا. في حين يصعب سماع النقد وغالبًا ما يكون مبالغًا فيه أو ملونًا بمشاعر الشخص الآخر ، من المهم الاستماع إلى آلام الشخص الآخر والاستجابة بمشاعره. أيضًا ، ابحث عن ما هو صحيح فيما يقولونه ؛ يمكن أن تكون معلومات قيمة بالنسبة لك.
اقرأ المزيد عن تنمية التعاطف والتسامح.

ما هو خاص بك

ندرك أن المسؤولية الشخصية هي قوة وليست نقطة ضعف. التواصل الفعال ينطوي على الاعتراف عندما كنت مخطئا. إذا كنتما تتحملان بعض المسؤولية في نزاع (وهو ما يحدث عادة) ، فابحث عن ما هو لك واعترف به. إنه ينشر الموقف ، ويضرب مثالاً جيداً ، ويظهر النضج. كما أنه يلهم الشخص الآخر في كثير من الأحيان للرد بالمثل ، مما يجعلك أقرب إلى التفاهم المتبادل والحل.

استخدم رسائل "أنا"

بدلاً من قول أشياء مثل ، " لقد أفسدت حقًا هنا" ، ابدأ بعبارات "I" ، وجعلها عن نفسك وعن مشاعرك ، مثل ، "أشعر بالإحباط عندما يحدث هذا." يساعد الشخص الآخر على فهم وجهة نظرك بدلاً من الشعور بالهجوم.
تعرف على المزيد حول "رسائل أنا" وغيرها من أساليب التواصل الحازمة.

ابحث عن حل وسط

بدلاً من محاولة "الفوز" بالحجة ، ابحث عن الحلول التي تلبي احتياجات الجميع. إما من خلال حل وسط أو حل إبداعي جديد يمنحك كل ما تريده أكثر ، يكون هذا التركيز أكثر فاعلية من حصول شخص ما على ما يريده على حساب الآخر. التواصل الصحي ينطوي على إيجاد حل يمكن أن يكون الطرفان سعداء بهما.

خذ مهلة

في بعض الأحيان تتسخ حرارة الغضب ومن الصعب للغاية مواصلة المناقشة دون أن تصبح حجة أو قتال. إذا شعرت أنك أو شريكك بدأ يغضب جدًا من أن يكون بناءًا أو يظهر بعض أنماط الاتصال المدمرة ، فلا بأس أن تأخذ استراحة من المناقشة حتى تهدأ. هذا يمكن أن يعني المشي والتهدئة للعودة إلى المحادثة خلال نصف ساعة ، "النوم عليها" حتى تتمكن من معالجة ما تشعر به أكثر من ذلك بقليل ، أو أي شيء يبدو أنه الأفضل ملاءمة لكما ، طالما كنت تعود إلى المحادثة. في بعض الأحيان ، يعني التواصل الجيد معرفة وقت الاستراحة.

لا تستسلم

في حين أن أخذ استراحة من المناقشة هو في بعض الأحيان فكرة جيدة ، دائما العودة إليها. إذا كنتما تتعاملان مع الموقف من خلال موقف بناء واحترام متبادل ورغبة في رؤية وجهة نظر الطرف الآخر أو على الأقل إيجاد حل ، يمكنك إحراز تقدم نحو هدف حل النزاع. ما لم يحن الوقت للتخلي عن العلاقة ، لا تستسلم للتواصل.

طلب المساعدة إذا كنت في حاجة إليها

إذا واجه أحدكم أو كليهما مشكلة في الحفاظ على الاحترام أثناء الصراع أو إذا حاولت حل النزاع مع شريك حياتك لوحدك ولم يبدو أن الموقف يتحسن ، فقد تستفيد من جلسات قليلة مع أخصائي علاج. يمكن أن تقدم استشارات الأزواج أو العلاج الأسري المساعدة في المشاجرات وتعليم المهارات لحل الصراع في المستقبل. إذا كان شريك حياتك لا يريد الذهاب ، فلا يزال بإمكانك الاستفادة من الذهاب بمفردك.

نصائح:

  1. تذكر أن الهدف من مهارات التواصل الفعال يجب أن يكون التفاهم المتبادل وإيجاد حل يرضي الطرفين ، وليس "الفوز" بالحجة أو "الصواب".
  2. هذا لا يعمل في كل موقف ، لكن في بعض الأحيان (إذا كنت تواجه تعارضًا في علاقة رومانسية) ، فهذا يساعد على رفع يديك أو البقاء على اتصال جسدي أثناء التحدث. يمكن أن يذكرك هذا أنك لا تزال تهتم ببعضها البعض وتدعم بعضها البعض بشكل عام.
  3. ضع في اعتبارك أنه من المهم أن تحترم الشخص الآخر ، حتى لو كنت لا تحب تصرفاته.
  4. فيما يلي قائمة بالطرق الشائعة غير الصحية لمعالجة الصراع. هل تفعل بعض هذه؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد تتسبب مهارات الاتصال الضعيفة في إجهاد إضافي في حياتك.
  5. تعتقد أنك قد حصلت على هذا تحت السيطرة؟ خذ مسابقة تأكيد الذات لدينا ومعرفة!
موصى به
ترك تعليقك