رئيسي » إدمان » كيفية تحديد التسامح الخاص بك في الحياة

كيفية تحديد التسامح الخاص بك في الحياة

إدمان : كيفية تحديد التسامح الخاص بك في الحياة
قد يكون من الصعب تحديد تفاوتاتك - تلك الضغوطات التي نواجهها في الحياة اليومية والتي تستنزف طاقتنا - في البداية لأننا معتادون على ... التسامح معهم ، بحيث يمكنهم في كثير من الأحيان أن يندمجوا مع أنماط حياتنا. لحسن الحظ ، غالبًا ما يكون من السهل التخلص من التسامح عندما تعرف كيف. الخطوة الأولى هي أن تكون مدركًا للتسامح الذي لديك في حياتك وأن تنشئ قائمة بالتسامح كما تعرفها ، حتى تتمكن من التخلص منها بشكل منهجي. اقرأ المزيد عن تحديد وإزالة التفاوتات لخلق نمط حياة أقل إرهاقًا.

خطوات للقضاء على التسامح الخاص بك

  1. اصنع قائمة من 50 تحملاً في عملك في حياتك. عصف ذهني بسرعة واكتبها بمجرد ظهورها في عقلك. تذكر أن هذه التسامح يمكن أن تكون أشياء يجب أن تتعامل معها ، وعادات سيئة لديك ، وأشياء تسبب الإجهاد ، وأشياء تحتاجها. أي شيء يستنزف الطاقة ويسبب التوتر - أي شيء لن تختار أن تدرجه في حياتك ، مع إعطاء خيار ما - يمكن اعتباره تسامحًا.
  2. إذا كنت عالقًا للأفكار ، فكر في الفئات الرئيسية في حياتك. قد يكون هذا العمل ، المدرسة ، الأسرة ، الأسرة ، العافية ، أو غيرها من مجالات نمط الحياة الرئيسية. خذ كل فئة وقائمة التسامح ذات الصلة التي تتبادر إلى ذهنك. على سبيل المثال ، يمكن أن تتضمن تحمّلات العمل مكتبًا فوضويًا ، واردًا للبريد الوارد ، وزميلًا في العمل يستنزف طاقتك ، ومتطلبات غير واضحة ، والإجهاد من تنقلك ، وموقف غداء أقل من المثالي ، إلخ.
  3. اسأل أصدقائك عما يعتقدون أنه تسامحك الرئيسي. في بعض الأحيان ، يتطلب الأمر من منظور الغرب الخارجي مساعدتك في أن تكون أكثر وعياً بما تتسامح معه لأنك قد لا تدرك أنك لست مضطرًا إلى تحمل بعض هذه الضغوطات الصغيرة في حياتك. أضفهم إلى القائمة!
  1. خلال الأيام القليلة المقبلة ، حافظ على قائمة مستمرة من التسامح. أضف إلى القائمة عندما تصبح على علم بكل تسامح جديد. قد يساعدك على الاحتفاظ بجهاز كمبيوتر محمول صغير معك أو تسجيله في قائمة على جهاز الكمبيوتر الخاص بك أو هاتفك الخلوي ، لذلك فهو سهل الاستخدام دائمًا. يمكن أن تكون هذه القائمة ذات قيمة كبيرة في الحد من التسامح - فهي توفر لك خريطة طريق لمعرفة من أين تبدأ ، وكيفية معرفة متى تنتهي من إجراء التغييرات التي يمكن أن تقلل من مستويات التوتر لديك من الآن فصاعدًا.
  2. بمجرد الحصول على القائمة ، فإن الخطوة التالية هي البدء في القضاء على التحمل بطريقة منهجية.
موصى به
ترك تعليقك