رئيسي » إدمان » كيفية حل النزاعات العائلية بفعالية

كيفية حل النزاعات العائلية بفعالية

إدمان : كيفية حل النزاعات العائلية بفعالية
عندما تجتمع العائلات ، نأمل في أوقات ممتعة تتميز بالحب والارتباط ، ولكن غالبًا ما نجد أن النزاعات العائلية تحدث خلال هذه الأوقات أيضًا. في الواقع ، في معظم الأسر ، هناك أنماط طويلة من التفاعل والأدوار التي يلعبها الناس تقليديا في هذه التفاعلات. عندما يجتمع الأطفال البالغين مع العائلة ، فإنهم غالباً ما يجدون أنفسهم ينزلقون مرة أخرى إلى هذه الأنماط ، وهو ما يشار إليه بضحك على أنه "رجوع".

قد تكون هذه التفاعلات إيجابية ، ولكن عندما تكون سلبية ، فإنها يمكن أن تثير ضغوطًا كبيرة على التجمع العائلي.

تحديد ما يمكنك التحكم به (وما لا يمكنك)

كم مرة مررت بتجربة عرفت فيها أنك ستقابل عائلتك ويمكن أن تتنبأ مقدمًا بالتفاعلات المزعجة أو المحبطة التي قد تحدث لك مع بعض أفراد الأسرة ، وقد سارت الأمور تمامًا كما كنت تأمل ألا "">

في الواقع ، تقدر الدكتورة كاثلين كيلي ريردون ، أستاذة مدرسة مارشال بجامعة جنوب كاليفورنيا ومؤلفة كتاب " العودة إلى العمل: استخدام المحادثة إلى مواجهة المواجهة" ، أن 75٪ من الطريقة التي يعاملنا بها الناس تحت سيطرتنا بسبب هذا. إنها تؤيد اتباع نهج مختلف إذا كنت ترغب في تجربة نتائج أكثر إيجابية مع هذه الأنواع من الصراعات في المستقبل.

يقول ريردون: "التواصل مثل لعبة الشطرنج حيث تؤثر كل حركة يقوم بها شخص على اختيارات الآخر". "القاعدة الجيدة هي عدم قول ما تقوله عادة رداً على أي استفزاز. إذا كنت تواجه تحديًا في تحد ما ، فحاول طرح سؤال بدلاً من ذلك. إذا سمحت لشخص ما بالاستمرار في ذلك مما أدى إلى الغضب ، فربط بين ما يجب أن تقوله لموضوعه ، ثم انتقل إلى موضوع آخر. إذا كنت تعتقد أنه يتم إلقاء اللوم عليك على شيء ما ، فبدلاً من استرجاع ظهرك ، حاول أن تقول "هناك بعض الحقيقة في ذلك" أو "لم أفكر في الأمر بهذه الطريقة ولكني أرى وجهة نظرك". وبعبارة أخرى ، قرص ما تفعله عادة. ثم لن تنزلق فقط إلى الصراع. قبل كل شيء ، لا يمكن التنبؤ بها. عندما نكون متوقعين ، يمكن لأولئك الذين يريدون المجادلة مناورة في القيام بذلك ".

دور الأنماط

يستند هذا الحل إلى ملاحظة أن العديد من صراعاتنا مع أشخاص نعرفهم جيدًا تستند إلى أنماط متكررة نديمها عن غير قصد. قد نحاول أن نكون مبادرين في الاستجابة بطريقة تؤدي إلى حل النزاع في كل مرة (على الرغم من ذلك ، دعنا نواجه الأمر ، فالكثير منا يركزون أكثر على "كسب" الحجة بدلاً من حل أو حل النزاع ، وغالبًا ما يكون هناك حل فرق). يمكن لهذا الرد أن يعمل في الواقع على استمرار الأمور كما كانت في الماضي ، وهو ما قد لا يكون ما نريد.

"كل العائلات ومعظم الأصدقاء يجلبون معهم أمتعة عاطفية من الماضي" ، يشرح ريردون. "في Comebacks في العمل وصفنا كيف يؤدي هذا إلى URPS (الحلقات المتكررة غير المرغوب فيها) في المحادثة. معظمنا ينزلق إلى هذه الأنماط الخاطئة والمجهدة دون أن يلاحظ ذلك لأننا كنا فيها مرات عديدة من قبل.

"تشتمل بعض URPS الشائعة على قضايا التنافس بين الأخوة ، وأنماط مع الآباء الذين لم يختفوا أبدًا ، والقضايا السياسية حتى في الأسر التي يتطابق فيها الجميع مع نفس الحزب السياسي ، والذي يكون أكثر صوابًا بشأن الموضوعات التي ليست مهمة حقًا."

تغييرات بسيطة لتحقيق نتائج أفضل

وفقًا لـ Reardon ، فإن مفتاح الخروج من مواقف URPS هذه هو التعرف على "نقاط الاختيار" في محادثة ، أو نقاط في الخطاب حيث يمكنك تغيير النغمة والاتجاه الذي تتبناه البورصة ، عن طريق تغيير استجاباتك الخاصة. إنها تعطي السيناريو التالي كمثال:

آلان: هذه فكرة غبية.
اليانور: ما الذي يجعلك عبقريا؟
آلان: أنا لست عبقرياً ، لكنني أعرف عندما يكون هناك شيء سخيف.
اليانور: أنت سخيف.

"بعد أن قال آلان ،" إنها فكرة غبية ، "كانت إليانور في نقطة اختيار ، كما أوضح ريردون. كان رد فعلها في الطريقة التي سوف الكثير من الناس. لكن كان بإمكانها تغيير هذه المحادثة. "إليكم كيف يبدو ذلك:

آلان: "هذه فكرة غبية".
إليانور: في البداية ، اعتقدت ذلك أيضًا. لكن اسمعني ".

أو ربما قالت إليانور: "الأفكار الجديدة تميل إلى أن تبدو غبية ، لكنك سترى بعد دقيقة سبب عدم وجود هذه الفكرة".

"بدلاً من الرد على آلان بهجوم ، اختارت تجاوز هذا الخيار" ، يشير ريردون. "بدلاً من ذلك ، سمحت بأنه قد يكون لديه نقطة لكنه سيفكر بطريقة مختلفة عندما تنتهي من التحدث.

"هذا يستجيب بدلاً من الرد" ، كما تقول. "إنه يمنح الشخص الآخر فرصة لإعادة التفكير فيما إذا كان يريد أن يجادل. إنها هدية من النوع الذي يتم قبوله أو عدم قبوله - نقطة اختيار الشخص الآخر. يستجيب معظم الناس لمثل هذا الكرم في محادثة مع الكرم المرتد ".

ما يمكنك القيام به الآن

إذا كنت تتوقع حدوث تعارض في المرة القادمة التي تلتقي فيها مع أشخاص معينين ، فقد ترغب في التفكير في الأمور في وقت مبكر وتحديد الأنماط التي واجهتها من قبل ، والتفكير في نقاط الاختيار المحتملة ، والنظر في ردود بديلة قد تختارها.

حاول الخروج ببعض التكتيكات لكل سيناريو ، وفكر فيما سيكون شعورك مناسبًا. بدلاً من الانغماس في النزاع المعتاد وإيذاء المشاعر ، حاول أن تتخيل ما هي النغمة التي تريد أن تأخذها المحادثة ، ومعرفة ما إذا كان بإمكانك قيادة التفاعل في هذا الاتجاه بردودك الخاصة في نقاط الاختيار المحورية. قد تتفاجأ بسرعة تغير الأشياء.

تعلم مهارات حل النزاعات بشكل أفضل ، ومعرفة ما يجب تجنبه في الصراع ، وكيفية التهدئة عند الغضب يمكن أن يساعد أيضًا بشكل كبير. وعندما يفشل كل شيء آخر ، ساعدت مهارات الاستماع القوية جدًا في تخفيف حدة الكثير من النزاعات.

موصى به
ترك تعليقك