رئيسي » إدمان » كيفية التعامل مع ضغوط عمل جديد

كيفية التعامل مع ضغوط عمل جديد

إدمان : كيفية التعامل مع ضغوط عمل جديد
إذا كنت قد بدأت للتو وظيفة جديدة ، سواء كان ذلك للمرة الأولى أو للمرة العاشرة ، فمن المحتمل أن تشعر ببعض التوتر (أو الكثير من!). هناك العديد من المهام الجديدة التي يجب تعلمها وقد تكون توقعات رئيسك أو زملائك في العمل عالية.

الوظائف الجديدة تقدم العديد من التغييرات والتحديات ، ومن الطبيعي أن تشعر بالتوتر حول هذا. هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتخفيف التوتر ومحاربة آثاره.

كيفية التعامل مع الإجهاد في وظيفة جديدة

فيما يلي بعض الأشياء الفعالة التي يمكنك القيام بها للتعامل مع الضغط في وظيفة جديدة أو في أي موقف آخر يتطلب التغيير والتعديل.

العثور على الدعم

إذا كنت تستطيع ، احصل على الدعم من زملاء العمل ، من الأصدقاء أو العائلة ، أو حتى من مجموعة الدعم عبر الإنترنت. الحديث عن ما يشدد عليك ويجد الموارد يجب أن يساعد كثيرًا.

لا تخف من طلب المساعدة

قد تشعر أنك تظهر أنه ضعيف لطرح أسئلة على زميلك في العمل أو رئيسك ، لكن طلب المساعدة يتيح لها معرفة أنك تعمل بجد لفهم كيفية تدفق الأشياء بدلاً من محاولة القيام بشيء لا تعرفه بنفسك ( وربما العبث بها).

من المزايا الجانبية لطرح الأسئلة أنه يمكنك البدء في بناء علاقة مع رئيسك و / أو زملائك في العمل.

تذكر ، هناك منحنى التعلم

كل وظيفة هي أصعب في البداية وأنت تعرف ما هو متوقع منك وأفضل أداء لأداء مهامك.

مثل كل شيء في الحياة نقوم به بشكل متكرر ، سوف يصبح أسهل وقبل أن تعرفه ، ستجد روتينًا وإيقاعًا وستشعر بالثقة في وظيفتك وقدرتك على القيام بذلك. ضع ذلك في الاعتبار عندما تبدأ في الشعور بالتوتر أو الإرهاق.

استخدام مسكنات الإجهاد السريع

احصل على بعض مسكنات الإجهاد السريعة التي يمكنك استخدامها عندما تشعر بالإرهاق. تمارين التنفس ، على سبيل المثال ، يمكن أن تساعد في إبطاء أو عكس استجابة القتال أو الطيران التي تواجهها عند الإجهاد ، مما يحفظ البلى على صحتك والذي يمكن أن يسببه الإجهاد المزمن.

يمكن أن يساعد المشي أيضًا في تهدئتك ، أو يمكنك الاحتفاظ بلعبة ضغط أو تململ دوار في مكتبك لتوجيه أي طاقة إضافية وعصبية قد تكون لديكم.

لديك هواية منتظمة تساعد في تخفيف التوتر

حاول أن تحافظ على بعض الوقت في حياتك للقيام ببعض أنشطة تخفيف التوتر ، بحيث تشعر بتوتر أقل بشكل عام.

تشمل الأفكار ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واليوغا والانخراط في هواية أو نشاط آخر تستمتع به ، مثل الرسم أو الرسم أو الكتابة أو نحت الخشب أو العزف على آلة موسيقية أو التحدث إلى صديق أو الاستماع إلى الموسيقى أو التأمل أو البستنة أو البولينج أو صيد الأسماك . الخيارات لا حصر لها!

اعتني بنفسك

إذا كنت قادراً على تناول الطعام بشكل صحيح ، والحصول على قسط كافٍ من النوم ، وتناول الفيتامينات اليومية ، فستكون أقل تآكلًا جسديًا بحيث تكون أقل تفاعلًا مع الإجهاد ، وستكون بصحة عامة أفضل أيضًا.

رعاية نفسك أيضًا يعزز قدراتك المعرفية حتى تتمكن من التركيز والتركيز بشكل أفضل في العمل.

موصى به
ترك تعليقك