رئيسي » إدمان » كيفية التعامل مع العلاقة السامة

كيفية التعامل مع العلاقة السامة

إدمان : كيفية التعامل مع العلاقة السامة
يمكننا تجربة العلاقات السامة في عائلاتنا ، في مكان العمل ، وبين مجموعات الأصدقاء. يمكن أن تكون مرهقة للغاية إذا لم تتم إدارة السمية بشكل فعال.

بينما لا يمكن تجنبها دائمًا ، يمكن إدارة العلاقات السامة بحدود صحية ورعاية ذاتية وقبل كل شيء الوعي. إليك ما يجب أن تعرفه عن العلاقات السامة ، بما في ذلك ما يجعل العلاقة سامة ، وكيفية اكتشاف ما إذا كنت في واحدة ، والطرق الأكثر فعالية لإدارة الأنواع المختلفة.

فريف

يمكن أن توجد علاقات سامة في أي سياق تقريبًا ، من الملعب إلى قاعة الاجتماعات وحتى غرفة النوم.

يقال إن العلاقة تكون سامة عندما يكون سلامتك مهددة ، سواء كانت صحتك العاطفية ، أو صحتك النفسية ، أو حتى صحتك الجسدية.

من المؤكد أن العلاقات التي تنطوي على إيذاء بدني تصنف على أنها سامة. قد تكون العلاقات التي يعطيها شخص ما باستمرار أكثر مما يحصل ، سامة أيضًا ، خاصةً إذا كان الشخص الذي يعطي أكثر يشعر بأنه قد تم تخفيض قيمته ونضوبه بسببه. في كثير من الحالات ، هذا الشخص غير قادر على تغيير الديناميكي.

وبالمثل ، إذا كنت في علاقة تشعر فيها أنك لا تحترم دائمًا أو أن احتياجاتك لا تُلبى ، فقد تشعر بثقل على احترامك لذاتك مع مرور الوقت.

يمكن أن تصنف العلاقات التي تشعر بأنها غير مدعومة أو يسيء فهمها أو تتعرض لهجوم علني أو مهذب ، أو بطرق أخرى ، على أنها سامة. على المستوى الأساسي ، يمكن أن تكون أي علاقة تجعلك تشعر بسوء وليس أفضل ، سامة مع مرور الوقت.

يمكنك فقط معرفة ما إذا كان السيئة يفوق الصالح في العلاقة ، ولكن إذا كان شخص ما يهدد رفاهك باستمرار بما يفعله أو بما لا يفعله ، فقد حان الوقت للتركيز على الحلول.

ديناميات سامة

ليست كل العلاقات سامة بسبب الشخص الآخر. في بعض الأحيان تكون الطريقة التي يتفاعل بها اثنان منكما هي الأسوأ في كل منهما.

على سبيل المثال ، قد يكون لديك صديق تنافسي يدفعك إلى أن تكون أفضل ما لديك ، وأنت تفعل الشيء نفسه بالنسبة لهم. إذا كنت تستمتع بالديناميكية ، فقد يكون ذلك جيدًا. ومع ذلك ، إذا كنت تبحث عن شخص يمكنه التحقق من صحة عملك الشاق مع بعض الدعم العاطفي وكان صديقك يضعك باستمرار ، فقد لا تكون هذه ديناميكية صحية لك. بغض النظر عما إذا كانت نية صديقك هي إخمادك أم لا ، فقد يكون ذلك خطيرًا بشكل خاص إذا طورت سلسلة تنافسية مع هذا الصديق ليست ممتعة لك.

بالمثل ، إذا وجدت أنك لست أفضل ما لديك حول شخص ما - فقد يبرز الجانب اللامع منك ، أو يبدو أنه يخترق خطًا متوسطًا ليس لديك عادةً - فقد يكون الأمر هو أن اثنين من أنت خلق سمية معا.

كيف تؤثر العلاقات السيئة على صحتك

ماذا أفعل

إذا وجدت نفسك في علاقة سامة حيث تبرز الأسوأ في بعضها البعض (أو تفشل ببساطة في إبراز الأفضل) ، فقد ترغب في العمل على العلاقة وتغيير الديناميكية ، لا سيما إذا كانت هناك فوائد أخرى تحصل عليها من العلاقة. قد ترغب في محاولة التحدث مع الشخص الآخر حول هذا الموضوع.

كن حازماً بشأن احتياجاتك ومشاعرك مع تحمل المسؤولية عن دورك في الموقف.

في هذه الحالات ، غالبًا ما يكون من الجيد مناقشة ما تراه مشكلة وتقرر معًا ما إذا كنت تريد تغيير الديناميكية وكيف. قد تكون قادرًا على تغيير الطريقة التي تتفاعل بها بحيث يبدأ كل منكما في تلبية احتياجاتك بطريقة أفضل عندما تبرز الأفضل في بعضها البعض. التواصل الحازم والحدود الصحية قد يكون المفتاح.

سمية مزعجة

ليست كل العلاقات السامة متبادلة. يمكن لبعض الناس أن يستنزف طاقتك بالشكوى المستمر أو من خلال رؤية الزجاج نصف فارغ ومشاركة هذا المنظور معك باستمرار.

يشعر بعض الناس بالحاجة إلى الجدال مع الآخرين باستمرار ، وشرح سبب معرفتهم بشكل أفضل ، أو الإشارة إلى عيوب الآخرين ، مما قد يؤثر أو لا يؤثر على صبرك. قد يتصرف هذا الشخص بهذه الطريقة مع الجميع ، ومن المحتمل ألا يكونوا مدركين لتأثيرها على الآخرين. قد لا يعرفون طرقًا صحية للتواصل مع احتياجاتهم. من المحتمل أنهم لا يعرفون كيفية قراءة الإشارات الاجتماعية بشكل جيد بما فيه الكفاية لمعرفة وقت إحباطهم أو جعلهم يشعرون وكأنهم لا يسمعون.

كيفية التعامل مع الناس المجهدة

ماذا أفعل

قد ترغب ببساطة في الحد من وقتك الذي تقضيه مع أشخاص يجلبون الإحباط أو التعاسة في حياتك. ومع ذلك ، قد ترغب في التحدث معهم حول مشكلاتك ومعرفة ما يحدث.

مع الأشخاص الذين يفتقرون إلى الوعي الذاتي أو المهارات الاجتماعية ، قد يكون من غير المجدي توقع تغييرهم. ومع ذلك ، في جرعات أصغر ، يمكنهم الانتقال من كونهم قوة سامة في حياتك إلى مجرد إزعاج.

إذا كان هذا الشخص هو شخص تحتاج إلى التفاعل معه ، مثل أحد أفراد الأسرة أو زميل في العمل ، فقد يكون من الأفضل لك أن تحد من التفاعلات وأن تحاول الوقوف بلا حدود على نفسك عندما يستدعي الموقف ذلك.

الناس شديدة السمية

يميل بعض الناس ، وخاصة النرجسيون (وأبناء عمومتهم الأقل شيوعًا ، وعلماء الاجتماع) إلى إغراء انتباه الآخرين وإعجابهم بهم.

يشعر النرجسيون بالحاجة إلى متابعة الأشخاص وجعلهم يشعرون بـ "أقل من" في البحث عن مشاعر التفوق. قد يضعونك عن قصد بطرق خفية ، ويلقون عليك بعض الشتائم إذا كنت تشارك في إنجاز تفخر به ، أو قد يبقيك على تخمين ما إذا كانت ستكون لطيفة لك من يوم إلى آخر.

ليس من الواضح دائمًا ما إذا كانوا على دراية بما يقومون به ، ولكن إذا كان سلوكهم يجعلك تشعر بالضيق تجاه نفسك ، فقد لا يهم ذلك. والنتيجة هي نفسها: تعاسة لديك.

الحلول الممكنة

مع النرجسي الحقيقي أو sociopath ، أو مع أي شخص يستنزف لك رفاهك ، فإن أفضل حل هو وضع المسافة بينك وبينهم. من المحتمل أنك لن تغيرهم ، ومواجهتهم سوف تثير غضبهم فقط دون حل أي شيء.

النرجسيون ، على سبيل المثال ، سيءون في الاعتراف بالخطأ لأنهم لا يعتقدون حقًا أنهم يرتكبون أخطاء ؛ وجدوا أنه يهدد شخصيا أن يروا أنفسهم أقل من الكمال. بشكل عام ، ربما تكون قد حاولت وفشلت في مناقشة مشاعرك مع الشخص الآخر في علاقتك السامة. حتى لو كنت قادرًا على التعبير عن نفسك ، فقد تشعر كما لو أن كلماتك تقع على آذان صماء.

من الأفضل غالبًا أن تنأى بنفسك عن هذا الشخص ، أو على الأقل تقبل أنك بحاجة إلى أن تكون على أهبة الاستعداد. هذا القبول لن يغيرها ، لكن يمكن أن يساعد في تقليل ضغوط التعامل معهم.

كيفية التعرف على النرجسي

كلمة من Verywell

عند التعامل مع أي نوع من العلاقات السامة ، فإن الشيء الأكثر أهمية هو العناية بالنفس والصحة والرفاهية. إذا كنت تتعامل مع شخص يستنزفك من طاقتك وسعادتك ، فقد يكون من المفيد التفكير في إزالة هذا الشخص من حياتك ، أو على الأقل تقييد الوقت الذي تقضيه معه.

إذا كنت في وضع يمثل تهديدًا لك ولرفاهك العاطفي أو البدني ، فمن الضروري التماس المساعدة من أحد المحترفين أو من الأصدقاء والعائلة حسب الحاجة.

كيفية اكتشاف الناس السامة في حياتك
موصى به
ترك تعليقك