رئيسي » إدمان » كيف يتم ربط الصداع والتوتر؟

كيف يتم ربط الصداع والتوتر؟

إدمان : كيف يتم ربط الصداع والتوتر؟
إذا كانت الأحداث العصيبة قد تسبب لك صداعًا ، فأنت لست وحدك. كثير من الناس يعانون من الصداع الذي يبدو أن سببها أو تفاقمها الإجهاد. ولكن هل هناك رابط حقيقي ">

هي الصداع الناجم عن الإجهاد؟

قد يتساءل الكثير من الناس عما إذا كان الصداع هو النتيجة المباشرة للتوتر. الجواب نعم ، لا ، وربما. يمكن أن يسبب الإجهاد العديد من الصداع ويمكن أن يؤدي إلى تفاقم الآخرين. ومع ذلك ، فإن معرفة نوع الصداع الذي تتعامل معه يمكن أن يساعدك على معرفة ما إذا كان الإجهاد محفزًا أم مساهمًا أو ببساطة منتجًا ثانويًا لنوع الصداع الذي تعاني منه ، حتى تعرف أفضل الطرق للتركيز على تخفيف الألم والوقاية.

بينما يتم إلقاء اللوم على بعض الصداع تمامًا على الإجهاد ، إلا أنه يمكن أن توجد عوامل أخرى تلعبها أيضًا ؛ وبالمثل ، يمكن إلقاء اللوم على بعض الصداع في الاستعداد لصداع عندما يكون الإجهاد محفزًا أساسيًا. في جميع الحالات ، يساعد على فهم المزيد عن طبيعة الصداع الذي تعاني منه وعلاقته بالتوتر.

هناك ثلاثة أنواع مختلفة من الصداع ، اثنان منها لا يتسببان في المقام الأول بسبب الإجهاد ، أحدهما قد يكون:

  • الصداع النصفي: يمكن أن يكون الصداع المرتبط بالصداع النصفي شديدًا ويمكن أن يؤدي إلى الوهن ، وقد يستمر من أربع إلى 72 ساعة. عادة ما تكون هذه الصداع على جانب واحد من الرأس (من جانب واحد) وتزداد سوءًا مع الأنشطة اليومية مثل التجول. يمكن أن يكون هناك غثيان أو حساسية للضوء والصوت المتورطين ، وفي بعض الأحيان هالة. لا يُعتقد أنها ناجمة مباشرة عن الإجهاد. في حين أن المؤسسة الوطنية للصداع (NHF) تنص على أن الإجهاد ليس من مسببات الصداع النصفي ، يوضح خبير الصداع تيري روبرت بقوله: "الإجهاد وحده لا يسبب الصداع النصفي ولكنه يجعلنا أكثر عرضة لمحفزات الصداع النصفي." يزيد الإجهاد من الصداع النصفي ولكن لم يتم ذكره كسبب مباشر.
  • الصداع الثانوي: هذه هي المظلة التي تحتها جميع الصداع الناجم عن حالات أكثر خطورة مثل أورام المخ والسكتات الدماغية. كما أنها ليست مباشرة بسبب الإجهاد. (على الرغم من أن الإجهاد بنفس الطريقة يجعلنا أكثر عرضة للإصابة بالأمراض ، وتلك الأمراض يمكن أن تسبب الصداع ، إلا أن التوتر يرتبط بشكل غير مباشر بالصداع الثانوي.)
  • صداع التوتر: هذه الصداع ، وتسمى أيضًا "صداع الإجهاد" ، تعاني بشكل دوري من قبل أكثر من ثلث البالغين. أنها تنطوي على جانبي الرأس ويشعر عموما مثل ضيق في الجبهة أو الجزء الخلفي من الرقبة. انهم لا يضعفون بشكل عام. يمكن للأشخاص الذين يعانون من صداع التوتر عادة ممارسة أنشطتهم المعتادة. أولئك الذين يختبرونهم عادةً ليس لديهم أكثر من مرة أو مرتين في الشهر ، بدرجات متفاوتة. وكما يوحي الاسم ، يُعتقد أنها ناتجة مباشرة عن الإجهاد.

إدارة ومنع الصداع

لأن غالبية الصداع التي يعاني منها البالغين هي صداع التوتر ، وتسبب هذه الصداع (جزئيًا على الأقل) بسبب الإجهاد ، يمكن تجنب نسبة كبيرة من هذه الصداع أو على الأقل تقليلها بتقنيات فعالة لإدارة الإجهاد. بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأن الإجهاد يمكن أن يجعل المصابين بالصداع النصفي أكثر عرضة لمحفزات الصداع النصفي لديهم ، فإن تقنيات تخفيف الضغط يمكن أن تساعد في تجنب الكثير من هذه الصداع الشديد أيضًا. وأخيرًا ، نظرًا لأن تقنيات إدارة الإجهاد يمكن أن تقوي جهاز المناعة (أو تمنعه ​​من إضعافه بسبب الإجهاد) ، يمكن لأولئك الذين يمارسون تقنيات إدارة الإجهاد العادية تجنب بعض الصداع الثانوي المحتمل على الأقل عن طريق تجنب الظروف الصحية التي تسبب لهم.

عندما ترى الطبيب

بصرف النظر عن استخدام تقنيات إدارة الإجهاد ، يجد الكثير من الناس أن مسكنات الإجهاد التي تتم بدون وصفة طبية هي أيضًا مفيدة للغاية. ومع ذلك ، لا سيما مع الصداع النصفي ، والأدوية الثقيلة قد يكون أكثر فائدة. ونظرًا لأن بعض أنواع الصداع يمكن أن ترتبط بظروف صحية أكثر خطورة ، فمن المهم مراجعة الطبيب إذا كنت تعاني من صداع شديد أو إذا كنت تشك في أن هناك شيئًا ما قد يكون خطأ بشكل كبير. في كلتا الحالتين ، يمكن أن تكون إدارة الإجهاد مفيدة ، ولكن إذا كنت تشعر بالقلق إزاء صداعك وتتداخل مع أنشطتك اليومية أو يبدو أنك بحاجة إلى مزيد من المساعدة من إدارة الإجهاد وحده ، فمن الأفضل دائمًا تشغيل الأشياء بواسطة طبيبك. تأكد من عدم وجود مشاكل خطيرة في اللعب ، أو للعثور على المساعدة التي تحتاجها لتكون أكثر راحة في حياتك اليومية.

موصى به
ترك تعليقك