رئيسي » إدمان » كيف نعتذر بصدق

كيف نعتذر بصدق

إدمان : كيف نعتذر بصدق
يمكن أن تكون العلاقات عازلة رائعة ضد الإجهاد ، ولكن يمكن أن تتسبب صراعات العلاقات في ألم وضغط عاطفي كبير. إن معرفة كيفية الاعتذار ومتى يمكن أن يصلح الضرر في العلاقة ، لكن إذا كنت لا تعرف كيفية الاعتذار بإخلاص ، فيمكنك أن تزيد الأمور سوءًا. الاعتذارات الفعالة بسيطة إذا كنت تعرف ما تقوله.

إليك بعض الخطوات السهلة لمساعدتك على تعلم كيفية الاعتذار بإخلاص وفعالية.

فهم أسباب الاعتذار

عندما ترتكب خطأً أو تؤذي شخصًا آخر ، فهناك العديد من الأسباب الجيدة وراء اعتذارك. من خلال الاعتذار ، يمكنك:

  • افتح خط تواصل مع الشخص الآخر
  • التعبير عن الأسف والندم
  • اعترف أنك كنت مخطئا
  • ناقش ما هو مسموح وغير مسموح به في علاقتك
  • تعلم من أخطائك وابحث عن طرق جديدة للتعامل مع المواقف الصعبة

الاعتذار الصادق يمكن أن يجلب الراحة ، خاصة إذا كنت تشعر بالذنب بسبب أفعالك. الاعتذار وحده لا يمحو الأذى أو يجعله على ما يرام ؛ إنه يثبت أنك تعلم أن أفعالك أو كلماتك كانت خاطئة وأنك ستبذل قصارى جهدك في المستقبل لمنعها من الحدوث مرة أخرى.

إن عدم الاعتذار عندما تكون مخطئًا يمكن أن يضر بعلاقاتك الشخصية والمهنية. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الاجترار والغضب والاستياء والعداء الذي قد ينمو مع مرور الوقت.

تشير الأبحاث إلى أن بعض الأسباب الرئيسية لعدم اعتذار الناس هي أنهم لا يهتمون حقًا بالشخص الآخر ، أو الاعتذار يهدد الصورة الذاتية الخاصة بهم ، أو يعتقدون أن الاعتذار لن يفيد على أي حال.

لماذا الاعتذار مهم

تعرف متى نعتذر

معرفة وقت الاعتذار لا تقل أهمية عن معرفة كيفية الاعتذار. بشكل عام ، إذا كنت تشك في أن شيئًا ما قمت به - لغرض أو عن طريق الصدفة - تسبب في شعور شخص آخر بمشاعر قاسية ، فمن المستحسن الاعتذار وتطهير الهواء.

إذا كان ما فعلته قد أزعجك إذا تم ذلك لك ، فإن الاعتذار واضح. إذا لم تكن متأكدًا ، فإن الاعتذار يوفر لك الفرصة "لامتلاك" الأخطاء التي ارتكبتها ، ولكن إعادة تحديد ما تعتقد أنه بخير. إذا شعرت أن الشخص الآخر غير معقول ، فقد يكون النقاش صحيحًا. يمكنك أن تقرر أين تقف على الاعتذار بعد ذلك.

في حين أن الاعتذار الصادق يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً نحو إصلاح العلاقة ، إلا أن الأشخاص غالبًا ما يكونون غير راغبين أو غير قادرين على اتخاذ هذه الخطوة. إن الاعتراف بأنك كنت مخطئًا قد يكون أمرًا صعبًا ومتواضعًا.

وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يعتقدون أن الشخصية قابلة للتغيير هم أكثر عرضة للاعتذار عن الأفعال الضارة. لأنهم يشعرون أن التغيير ممكن ، فإنهم يشعرون أن قبول اللوم عن أخطائهم هو فرصة للتعلم والنمو.

تحمل المسؤولية

تحمل المسؤولية يعني الاعتراف بالأخطاء التي ارتكبتها والتي أضرت بالشخص الآخر ، وهي واحدة من أهم المكونات المهملة في معظم الاعتذارات ، وخاصة تلك الموجودة في وسائل الإعلام.

إن قول شيء مبهم مثل: "أنا آسف إذا شعرت بالإهانة بسبب شيء قلته" ، فهذا يعني أن المشاعر المؤلمة كانت رد فعل عشوائي من جانب الشخص الآخر. قائلا ، "عندما قلت [الشيء المؤلم] ، لم أكن أفكر. أدرك أنني آذيت مشاعرك ، وأنا آسف ، "تقر أنك تعرف ما قيل أنه يؤذي الشخص الآخر ، وأنك تتحمل المسؤولية عنه.

لا تضع افتراضات ولا تحاول إلقاء اللوم. أوضح أنك تندم على أفعالك وأنك آسف بصدق.

يعبر عن اسفه

عند السعي إلى فهم كيفية الاعتذار بفعالية ، من المهم أيضًا فهم قيمة التعبير عن الأسف. من المهم تحمل المسؤولية ، ولكن من المفيد أيضًا أن يعلم الشخص الآخر أنك تشعر بالضيق تجاه إيذائها ، وأتمنى ألا تكون قد فعلت ذلك. هذا هو. إنهم يشعرون بالفعل بالسوء ، ويرغبون في معرفة أنك تشعر بالسوء حيال شعورهم بالسوء.

ماذا اقول

  • "أتمنى لو كنت أكثر عمقا".
  • "أتمنى لو فكرت في مشاعرك أيضًا."
  • "أتمنى أن أستعيدها."

هذه كلها تعبيرات عن الأسف تزيد من صدق اعتذارك وتعلم الشخص الآخر أنك تهتم به.

اصنع التعديلات

إذا كان هناك أي شيء يمكنك القيام به لتعديل الموقف ، فقم بذلك. من المهم معرفة كيفية الاعتذار بإخلاص ، وجزء من صدق الاعتذار هو الاستعداد لاتخاذ بعض الإجراءات فيه. إذا كسرت شيئًا ما من شخص ما ، تحقق مما إذا كان يمكنك استبداله. إذا قلت شيئًا مؤذًا ، فقل بعض الأشياء اللطيفة التي يمكن أن تساعد في توليد مشاعر أكثر إيجابية. إذا فقدت الثقة ، فراجع ما يمكنك فعله لإعادة بنائه. كل ما يمكنك فعله لجعل الأمور أفضل ، افعلها.

إذا لم تكن متأكدًا مما قد يساعدك ، فاسأل الشخص الآخر عما يمكنك فعله لمساعدته على الشعور بالتحسن.

أعد تأكيد الحدود

أحد أهم أجزاء الاعتذار - أحد أفضل أسباب الاعتذار - هو إعادة تأكيد الحدود. الحدود الصحية مهمة في أي علاقة. عندما تتعارض مع شخص ما ، عادة ما يكون هناك حدود يتم عبورها. إذا تم انتهاك قاعدة اجتماعية أو كسر الثقة ، فإن الاعتذار يساعد على تأكيد نوع السلوك المستقبلي المفضل.

مناقشة نوع القواعد التي ستلتزم بها كليهما في المستقبل ستعيد بناء الثقة والحدود والمشاعر الإيجابية ، وتوفر سلسلة طبيعية للخروج من الصراع ، وإلى مستقبل أكثر سعادة في العلاقة.

حتى الجزء الخاص بك - وليس لهم

تذكر أنه عندما تعتذر ، فأنت تتحمل مسؤولية جزء من النزاع. هذا لا يعني أنك تقر بأن الصراع بأكمله كان خطأك. غالبًا ما يخاف الناس من الاعتذار أولاً لأنهم يعتقدون أن من يعتذر أولاً هو "أكثر خطأ" أو "الخاسر" في النزاع.

إعطاء اعتذار حتى لو كان جزء صغير فقط من الصراع مسؤوليتك على ما يرام ، وغالبا ما تكون صحية. يتيح لك تحديد ما تندم عليه أفعالك الخاصة لكنه يؤكد حدودك أيضًا.

من المهم أن تكون منصفًا في اعتذارك ، لكل من الشخص الآخر ونفسك. لا تقبل كل اللوم إذا لم يكن كل خطأك.

نعتذر عن الأسباب الصحيحة

عندما تعتذر عن ما فعلته تمامًا ، يمكنك المضي قدمًا بسهولة ووضع الصراع خلفك ، بغض النظر عن تصرفات الشخص الآخر. عندما نعتذر ، يمكننا أن نحافظ على النزاهة وأن نسامح أنفسنا بسهولة أكبر. قد يتم نقل الشخص الآخر للاعتذار عن أفعالهم كذلك. في حين أن الحصول على اعتذار يكون في كثير من الأحيان لطيفًا ، من المهم أن نتذكر أن هذا لا يحدث دائمًا. محاولة إثارة اعتذار من الشخص الآخر هي تكتيك تلاعب يؤدي في بعض الأحيان إلى نتائج عكسية.

اعتذر عن راحة البال الخاصة بك ، وقد يكون الشخص الآخر مصدر إلهام للقيام بنفس الشيء. لا تعتذر فقط لأنك تتوقع اعتذارًا في المقابل.

التخلي عن النتائج - إلى حد ما

على الرغم من أن الاعتذار يمكن أن يكون وسيلة للحفاظ على النزاهة والانتقال من الأعمال التي لا نفخر بها ، إلا أن معظمنا يريد أيضًا إصلاح العلاقة والتسامح. هذا في بعض الأحيان لا يحدث. إذا كان الاعتذار صادقًا وشمل المكونات الضرورية ، فإن فرصك في الغفران تكون أكبر ، ولكن في بعض الأحيان يكون الشخص الآخر غير مستعد أو غير قادر على المسامحة والمتابعة. أو قد يغفر لك ، ولكن لا يزال ، تحت حراسة. أو قد لا يدركون دورهم في الصراع.

أدرك أنه لا يمكنك التحكم في استجابتها ، وإذا كنت قد فعلت كل ما تستطيع ، فاترك الأمر الآن.

كلمة من Verywell

الاعتذارات ليست سهلة دائمًا ، لكن يمكن أن يكون ذلك جزءًا مهمًا من إصلاح العلاقات الهامة أو الحفاظ عليها. مع التعاطف ، والقلب المفتوح ، وجرعة من الشجاعة ، يمكنك اتخاذ الخطوات التي تحتاجها لتقديم اعتذار صادق وصادق.

كيف تسامح الآخرين
موصى به
ترك تعليقك