رئيسي » إدمان » الفوائد الخفية وعيوب الشكاوى

الفوائد الخفية وعيوب الشكاوى

إدمان : الفوائد الخفية وعيوب الشكاوى
تركز العديد من تقنيات إدارة الإجهاد الفعالة على فوائد النظرة الإيجابية. يجلب التفكير الإيجابي فوائد عظيمة ، ويمكن أن يكون الموقف المبهج معديًا بطريقة ممتعة للغاية. إن التركيز المستمر على السلبية يمكن أن يحجب الكثير من أفراح الحياة ، ويمكن أن يثبط موقف الامتنان ، ويمكن أن يكون بمثابة "استنزاف للطاقة" للآخرين.

ومع ذلك ، فإن الشكوى هي هواية يمكن العثور عليها في معظم المجموعات ، إن لم يكن معظم الناس. هناك بعض الفوائد لتخفيف الضغط على الشكوى ، على الرغم من أنها تتضاءل عندما تنزلق الشكوى إلى وضع أكثر خطورة من الغضب والتشنج. ومع ذلك ، فإن التعبير عن الإحباط في جرعات صغيرة ، له مكانه كمسكن للإجهاد. فيما يلي بعض الأسباب التي تجعل الناس غالباً ما يتعرضون للشكوى.

في بعض الأحيان نحتاج إلى "تنفيس"

مثل زجاجة اهتزازات الخير الغازية ، عندما نكون تحت الضغط ، يمكننا في بعض الأحيان أن نشعر بالحاجة إلى "تنفجر" في الشكاوى. يمكن أن يؤدي ترك كل شيء إلى تخفيف التوتر الداخلي الذي نشعر به من موقف صعب ، ويساعدنا على الشعور بالإحباط لمواجهة الإحباط التالي. في بعض الأحيان نحتاج فقط إلى تفريغ البخار من خلال التعبير عن أنفسنا.

التحقق من صحة جيدة

في كثير من الأحيان عندما نشعر بالإحباط أو نشعر بالظلم بطريقة أو بأخرى ، فإن الشعور بالتحقق العاطفي من شخص آخر يشبه المرء عن غرورنا المضطرب. سماع شخص يقول ، "أنا أعرف كيف تشعر. سأكون محبطًا للغاية!" يمكن أن يشعر وكأنه عناق دافئ. بعد الحصول على بعض التحقق من الصحة بسرعة ، مثل الأطفال الذين كشطوا والذين تلقوا قبلة للتو من أمي ، نشعر بالثقة في المغامرة مرة أخرى ومواجهة مشاكلنا.

الحلول يمكن أن تشعر بتحسن

يمكن التعامل مع مشكلة كفريق واحد تجميع نقاط قوة العديد من الناس في وقت واحد. شكوك للآخرين حول ما يزعجك يفتح لك مدخلاتهم ، وربما بعض الحلول التي لم تفكر بها. غالبًا ما يشارك الناس في الشكوى كوسيلة لطلب المساعدة.

قد نحتاج إلى منظور آخر

عندما نكون قريبين جدًا من أي موقف ، من الشائع أن نرى فقط وجهة نظرنا ورؤية المشكلات التي نواجهها مكبرة ومشوهة في بعض الأحيان. في بعض الأحيان ، يكون من المفيد إخبار صديق موثوق به بما نواجهه ومعرفة ما إذا كان هناك شيء لا نراه ، أو إذا كانت هناك طريقة مختلفة للنظر إلى الموقف نفسه. إذا كنا منفتحون على سماع مدخلات جديدة ، فقد يكون من المفيد للغاية الخروج عن وجهة نظرنا الخاصة ومعرفة ما يفكر فيه الآخرون بشأن شكاوانا. في بعض الأحيان ، يمكن أن يؤدي النظر إلى شيء بطريقة مختلفة إلى حل غضبنا وإحباطاتنا ، أو يمكن أن يفتح حلولًا وإمكانيات جديدة للتكيف.

قد نحتاج إلى بناء الدافع

في بعض الأحيان ، نعلم أننا بحاجة إلى إجراء تغيير ، لكننا ببساطة لسنا مستعدين لتحمل المخاطر والجهد حتى الآن. نحن بحاجة إلى بناء الدافع. يمكن أن يكون التركيز على ما هو صعب بشأن الموقف طريقة لبناء الحافز لإجراء التغيير. إنها جزء من عملية الوصول إلى هناك.

الشكوى تنجز الأمور

كما أن "العجلة الحادة تحصل على النفط" ، فإن التعبير عن شكاوى المرء في بعض الأحيان هو وسيلة لإصلاح الأشياء. إذا قدمت شكوى إلى شخص ما في وضع يسمح له بإجراء تغييرات ، وإذا كنت تستخدم منهجًا دبلوماسيًا ، فقد تكون الشكوى بهذه الطريقة أكثر فاعلية في تخفيف الضغط عن قول شيء ، نظرًا لأن نهج "الشكوى المهذبة" يمكن أن يحصل على نتائج.

الشكوى ، ومع ذلك ، يمكن أن تكون مدمرة كذلك. عندما تتحول بضع جلسات تنفيس إلى عادة مستمرة ، أو عندما يتحول عدد قليل من الأشخاص الذين ينفيسون عن إحباطاتهم إلى مجموعة من المشتكين الدائمين ، فإننا نصل إلى منطقة أكثر إثارة للتوتر. وهنا بعض من المزالق الكثير من الشكوى.

التركيز على المشكلة ، وليس الحلول المحتملة

على الرغم من أن الشكوى يمكن أن تكون وسيلة لبناء الدافع ، إلا أنها تركز على المشكلة بدلاً من التركيز على الحلول المحتملة. إذا كنت تقضي وقتًا طويلاً في الشكوى ، فيمكنك العمل في مكان قبول مستعار ، أو غضب شديد ، أو شعور "عالق" ، بدلاً من الدافع للتغيير.

توقعات متشائمة

تشير الأبحاث إلى أن هناك العديد من الفوائد لتوقعات متفائلة ومخاطر إلى نظرة متشائمة. يمكن أن تعمل المواقف مثل العادات ، فنحن معتادون على التفكير بطريقة معينة ، ونبدأ في أخذ هذا المنظور تلقائيًا. التركيز المعتاد على السلبية يمكن أن يجلب وجهة نظر متشائمة بشكل معتاد.

الغضب الحرة العائمة

عندما تركز على الأشياء التي يشكو الأشخاص منها بشكل مزمن ، فإنك تخاطر بأن تصبح أكثر غضبًا. يمكن لهذا الغضب أن يأخذ حياة خاصة به ، ويمكنك أن تبدأ في الشعور بالغضب تجاه المزيد والمزيد من الأشياء. هذا الغضب يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في العلاقات والصحة وليس جيدًا بالنسبة لك.

المجموعات السلبية

الشكوى يمكن أن تكون معدية. ما قد يبدأ كمجموعة من الأشخاص الذين يقدمون بعضهم بعضًا للتأكيد والتضامن ، قد يبدأ أحيانًا في تشبيه الغوغاء الغاضبين. إذا وجدت أنك وأصدقاؤك تتذمر من الأمور نفسها بشكل معتاد ولا تشعر بتحسن بعد ذلك ، فقد يكون الوقت قد حان للنظر في مواضيع جديدة للتركيز.

استنزاف على الآخرين

إذا لم يكن لديك دعم المجموعة ، فقد يكون ذلك ضارًا أيضًا. أولئك الذين يشكون في كثير من الأحيان يمكن أن يكونوا بمثابة "مصاصي دماء الطاقة" من قبل الآخرين. كن حذرًا حتى لا تصبح شكاواك ثقيلة إلى درجة أنها تغلب على مستمعك.

غالبًا ما تحتاج المشكلات التي نشكو إليها إلى حلول ، ويجب التخفيف من حدة هذه التحديات وإدارتها. من الواضح أن الشكوى لها بعض الفوائد ويمكن أن تكون وسيلة لتخفيف التوتر ، بجرعات صغيرة. لكن الشكوى المفرطة حول المشاكل ، كبيرة كانت أم صغيرة ، ليست مجرد حل فعال. توقف عن الشكوى ، ومن المرجح أن ترى العالم بتفاؤل وامتنان. ولكن كيف يمكن للمرء وقف يشكو "> نصائح لمحاولة.

موصى به
ترك تعليقك