رئيسي » برميل يوميا » الفوائد الصحية للضحك

الفوائد الصحية للضحك

برميل يوميا : الفوائد الصحية للضحك
أظهرت الأبحاث أن الفوائد الصحية للضحك بعيدة المدى. أظهرت الدراسات حتى الآن أن الضحك يمكن أن يساعد في تخفيف الألم ، وتحقيق المزيد من السعادة ، وحتى زيادة المناعة. علم النفس الإيجابي يميل إلى الضحك وروح الفكاهة كواحد من نقاط القوة الرئيسية الـ 24 التي يمكن للمرء امتلاكها.

لكن لسوء الحظ ، لا يضحك الكثير من الناس في حياتهم.

في الواقع ، تشير إحدى الدراسات إلى أن الأطفال الأصحاء قد يضحكون بقدر 400 مرة في اليوم ، ولكن البالغين يميلون إلى الضحك 15 مرة فقط في اليوم.

تجدنا دراسات أخرى نضحك أكثر من ذلك بقليل ، ولكن إذا سألتني ، فبوسعنا جميعًا أن نستخدم المزيد من الضحك في حياتنا ، مع الأخذ في الاعتبار مدى فائدة الضحك الجيد في الواقع لمستويات الإجهاد والعافية بشكل عام.

فوائد إدارة الإجهاد من الضحك

  • الهرمونات: الضحك يقلل من مستوى هرمونات التوتر مثل الكورتيزول ، الإيبينيفرين (الأدرينالين) ، الدوبامين ، وهرمون النمو. كما أنه يزيد من مستوى الهرمونات المعززة للصحة ، مثل الإندورفين. يزيد الضحك من عدد الخلايا المنتجة للأجسام المضادة التي نعمل لصالحنا ويعزز فعالية الخلايا التائية. كل هذا يعني أن الجهاز المناعي أقوى ، فضلا عن الآثار الجسدية أقل من الإجهاد.
  • الإفراج الجسدي: هل شعرت يومًا أن عليك أن تضحك أو تبكي "> الغضب والشعور بالذنب والإجهاد والمشاعر السلبية بطريقة أكثر فائدة من مجرد الانحرافات الأخرى.
  • المنظور: تظهر الدراسات أن استجابتنا للأحداث المجهدة يمكن تغييرها من خلال ما إذا كنا نعتبر شيئًا ما تهديدًا أو تحديًا. يمكن أن توفر لنا الفكاهة منظوراً أكثر حزناً ومساعدتنا في رؤية الأحداث على أنها تحديات ، مما يجعلها أقل تهديداً وإيجابية.
  • المزايا الاجتماعية: الضحك يربطنا بالآخرين. كما هو الحال مع الابتسام والعطف ، يجد معظم الناس أن الضحك معدي. لذلك ، إذا جلبت المزيد من الضحك في حياتك ، يمكنك على الأرجح مساعدة الآخرين من حولك على الضحك أكثر وتحقيق هذه الفوائد أيضًا. من خلال رفع مزاج الأشخاص المحيطين بك ، يمكنك تقليل مستويات التوتر لديهم وربما تحسين جودة التفاعل الاجتماعي الذي تواجهه معهم ، مما يقلل من مستوى التوتر لديك أكثر!
استخدام الضحك كآلية مواكبة

كيفية استخدام الضحك

الضحك هي واحدة من استراتيجياتي المفضلة لإدارة الإجهاد على الإطلاق لأنها مجانية ومريحة ومفيدة بعدة طرق. يمكنك الحصول على مزيد من الضحك في حياتك من خلال الاستراتيجيات التالية:

  • اضحك مع الأصدقاء: يعد الذهاب إلى فيلم أو نادي كوميدي مع الأصدقاء طريقة رائعة للحصول على مزيد من الضحك في حياتك. قد تعني التأثيرات المعدية للضحك أنك ستضحك أكثر مما ستضحك أثناء العرض ، بالإضافة إلى أنه سيكون لديك نكات للإشارة إليها في أوقات لاحقة. يعد وجود أصدقاء في إحدى الحفلات أو ليلة الألعاب بمثابة إعداد رائع للضحك والمشاعر الجيدة الأخرى. يعد تخصيص وقت لهذا النوع من المرح أمرًا مهمًا مثل أي عادة أخرى تحافظ عليها في حياتك لدعم صحتك ، وربما تكون أكثر متعة من معظم العادات الصحية أيضًا.
  • ابحث عن روح الدعابة في حياتك: بدلاً من الشكوى من إحباط الحياة ، حاول أن تضحك عليها. إذا كان هناك شيء محبط للغاية أو محبط ، فهذا أمر مثير للسخرية ، وادرك أنه يمكنك "التراجع عنه والضحك". فكر في كيف يمكن أن يبدو كقصة يمكن أن ترويها لأصدقائك ، ثم انظر فيما إذا كان يمكنك الضحك حولها الآن. من خلال هذا الموقف ، قد تجد نفسك أكثر تحمسًا وسخيفة ، مما يمنح نفسك ومن حولك المزيد من الضحك. اقترب من الحياة بطريقة أكثر حزنًا وستجد أنك أقل توتراً بشأن الأحداث السلبية.
  • تزييفها حتى تقوم بها: كما تظهر الدراسات أن الآثار الإيجابية للابتسامة تحدث سواء كانت الابتسامة مزيفة أو حقيقية ، كما أن الضحك المزيف يوفر أيضًا الفوائد المذكورة أعلاه. لا يمكن للجسم أن يميز بين الضحك "المزيف" الذي تبدأ به عن قصد والضحك "الحقيقي" الذي يأتي من الفكاهة الحقيقية. الفوائد المادية هي نفسها بالضبط ، والأولى عادة ما تؤدي إلى الأخيرة على أي حال. ابتسم أكثر ، وضحك مزيف ؛ ستظل تحقق تأثيرات إيجابية ، وقد تؤدي المتعة المزيفة إلى الابتسامات الحقيقية والضحك.
  • وسائل الإعلام: لا يوجد نقص في فرص الضحك من الترفيه ، سواء في المسرح أو في المنزل مع تدفق الأفلام والأفلام الكوميدية التلفزيونية. بينما تضيع وقتك في مشاهدة شيء مضحك بشكل هامشي قد يحبطك فعليًا ، فإن مشاهدة الأفلام والعروض المرحة حقًا هي طريقة سهلة للضحك في حياتك كلما احتجت إليها. قد ترغب في مشاركة توصياتك مع الأصدقاء وسيكون لديك ما يمكنك الرجوع إليه والضحك معًا.
    يلهون هو أفضل تخفيف التوتر
    موصى به
    ترك تعليقك