رئيسي » إدمان » التعامل مع عطلة الكمال

التعامل مع عطلة الكمال

إدمان : التعامل مع عطلة الكمال
الكمال العطلة هي واحدة من الأسباب الرئيسية للإجهاد عطلة. من المفهوم أننا نريد أن تكون الأمور مثالية لأحبائنا ولأنفسنا. إنهم (ونحن) يستحقون الأفضل ، "

علامات الكمال عطلة

غالبًا ما يعتقد علماء الكمال أنهم مجرد منجزين بارزين ، ولكن هناك بعض الاختلافات الرئيسية. (اقرأ المزيد عن السمات المميزة لعلماء الكمال.) مع كمال العطلات ، تتضمن الاختلافات التي يجب البحث عنها السعادة والرضا.

يمكن أن يعني تحقيق عطلة عالية أن تكون مشغولًا بأنشطة العطلات التي ستخلق ذكريات دائمة. لذلك يمكن عطلة الكمالية. ولكن مع تحقيق عطلة عالية ، إذا لم يتم إنجاز كل شيء ، فلا بأس بذلك - يبقى التركيز على جميع الأنشطة الترفيهية التي تمتعت بها. ليس الأمر كذلك مع الكمال في العطلة - بالنسبة إلى الكمال في العطلة ، إذا لم يتم إنجاز كل شيء (ويتم بشكل مثالي) فهي تجربة مرهقة ومخيبة للآمال. أيضًا ، يميل المتفوقون في العطلات إلى قطع الزوايا هنا وهناك من أجل إنجاز كل شيء. (إذا كان هذا يبدو جيدًا ، فراجع اختصارات العطلات هذه للحصول على أفكار محددة). ومع ذلك ، فإن كمال العطلات ينطوي على مجمل النشاط في كل مجال من مجالات نشاط العطلات. الكمال عطلة ينطوي على مطالب عالية والتمتع قليلا.

أمثلة

قد تتعامل مع كمال العطلات إذا:

  • يجب أن تكون كل هدية مصنوعة يدويًا ، ولن تستمتع حتى بالعملية!
  • بطاقة العطلات هي صفحتان ، متباعدتان ، وتتضمن كل تفاصيل عامك - جنبًا إلى جنب مع ملاحظة مكتوبة بخط اليد لكل شخص في قائمة 100 عنوان. (ملحوظة: إذا كنت تستمتع بالقيام بهذا ، رائع ، وإذا شعرت بالإجهاد أو كنت تضغط على نفسك لعدم القيام بذلك بهذه الطريقة ، فمن المرجح أن يكون هذا هو الكمال في العمل.)
  • تقضي يومًا كاملاً في وجبة العطلة ، ولا يمكنك الاستمتاع بها لأنك تقلق من أن وصفاتك ليست مفصلة بما فيه الكفاية.
  • أنت تماطل في الأنشطة الرئيسية لأنك ترغب في القيام بعمل رائع ، ولكن ليس لديك الوقت الكافي لإعطاء النشاط الاهتمام الذي يستحقه. يتم إلغاء النشاط ، وتغلب على نفسك.
  • يبدو الأطفال مرهقين ومجهدين في وقت مبكر من شهر ديسمبر لأنه كل شيء أكثر من اللازم!
  • أنت تقوم بالكثير والكثير من الأشياء للاحتفال بالأعياد ، ولا تستمتع بمعظمها لأنك تشعر أن جهودك ليست جيدة بما فيه الكفاية.

الآثار

والنتيجة الرئيسية للكمال عطلة هو الإجهاد عطلة. هذا الشعور يمكن أن تشعر به أنت والجميع من حولك. بدلًا من الاستمتاع بموسم العطلات كوقت للمشاركة والاحتفال ، فإن كمال العطلات يجعل الناس يشعرون بالنقص والسعادة وعدم الرضا. وهذه المشاعر يمكن أن يشعر بها من حولهم. في الأساس ، فإن كمال العطلات يحرم الناس من الفرح والرضا الذي يسعون لتحقيقه في المقام الأول. لكن لا يجب أن يكون بهذه الطريقة.

محاليل

يمكن التغلب على كمال العطلات ، وسوف تشعر بالارتياح بمجرد تبسيط موسم عطلتك وتخفيف معاييرك - وأحكامك الخاصة. إليك ما يجب القيام به.

تصبح على بينة من عطلة الكمالية

الآن بعد أن أصبحت على دراية بكمال العطلة ، تفحص أنماط تفكيرك وسلوكك عن كثب ولاحظ ما إذا كنت من أخصائيي العطلات أم لا. مجرد أن تكون على علم يمكن أن يكون مساعدة كبيرة. هناك قاعدة جيدة تتمثل في أنك إذا شعرت أنه يجب عليك القيام بشيء ما وفقًا لمعايير معينة (عالية) أو إذا كنت ستخيب آمال الناس ، فمن المحتمل أن تكون العطلة مثالية. إذا كنت تفعل ذلك لأنك تستمتع به حقًا (ولا تشعر بالتوتر الشديد إذا لم ينجح ذلك تمامًا) ، فمن المحتمل ألا يحدث ذلك.

إعادة فحص أفكارك

مارس القليل من إعادة الهيكلة المعرفية من خلال الانتباه إلى ما تقوله لنفسك وأنت تأخذ موقفًا من الكمال ، وتحدى تلك الأفكار. هل أنت خائف من أن العطلات لن تكون ممتعة لعائلتك إذا كنت لا تجعل كل شيء مثالي بطريقة أو بأخرى محددة؟ فكر بدلاً من ذلك في كيفية تأثير مزاجك (طغى أو سعيد) على سعادتهم.

ممارسة النقص

تحدي نفسك عن قصد للقيام بأشياء غير كاملة إلى حد ما. خذ الاختصارات ، وقم بالأشياء بشكل جيد. انظر كيف تشعر ، وممارسة التعامل مع الزيادات الصغيرة. سيتيح لك ذلك الشعور بتحكم أكثر في وضعك دون الحاجة إلى جعله مثاليًا ويمكن أن يخفف من قلقك أثناء العطلة. وتذكر أن شجرة عيد الميلاد "Charlie Brown" - الشجرة غير الكاملة التي كانت لا تزال مزينة بعناية - كانت واحدة من أكثر الأشجار الخاصة بالأطفال الذين أحبوها.

العثور على الدعم إذا كنت في حاجة إليها

إذا وجدت نفسك تعاني من التوتر أو القلق بسبب كمال العطلة ، فقد ترغب في التحدث إلى صديق جيد حول هذا الموضوع. إذا كنت تعاني من مستويات من التوتر والقلق لا يمكن التحكم فيها ، فقد ترغب في التحدث إلى أحد المحترفين - فهناك الكثير الذي يمكن القيام به للمساعدة.

خلاصة القول - الكمال العطلة يمكن أن تدمر فرحة الموسم بالنسبة لك ولأحبائك. يمكنك تحرير نفسك من الإجهاد الناتج عن ذلك ، والاستمتاع ببساطة بالأعياد.

موصى به
ترك تعليقك