رئيسي » إدمان » التعامل مع الضغوط المالية في حياتك

التعامل مع الضغوط المالية في حياتك

إدمان : التعامل مع الضغوط المالية في حياتك
الإجهاد المالي هو تجربة واسعة النطاق. وفقًا لجمعية علم النفس الأمريكية (APA) ، فإن 72 بالمائة من الأمريكيين يشعرون بالتوتر بسبب المال على الأقل من حين لآخر و 22 بالمائة يشعرون بالتوتر الشديد بشأن مواردهم المالية. هذا أمر مهم للغاية لأن التوتر المالي يرتبط بالمشاكل الصحية مثل مشاكل الاكتئاب والنوم. مع ارتفاع تكلفة المعيشة ، يشعر الكثير من الأميركيين بأزمة مالية.

كيف تؤثر الضغوط المالية على صحتك

يمكن أن يؤثر القلق بشأن المال سلبًا على صحتك بعدة طرق:

  • سلوكيات التعامل غير الصحية: قد يكون الأشخاص الذين يتعرضون للإجهاد المالي أكثر عرضة لتخدير قلقهم عن طريق الشرب أو التدخين أو الإفراط في تناول الطعام أو ممارسة سلوكيات التعامل غير الصحية الأخرى. هذا ، بدوره ، يؤدي إلى مزيد من التوتر.
  • أموال أقل للرعاية الذاتية: مع وجود أموال أقل في الميزانية ، يميل الأشخاص الذين يتعرضون بالفعل لضغوط مالية إلى قطع زوايا في مجالات مثل الرعاية الصحية لدفع ثمن الضروريات الأساسية مثل الغذاء. يمكن للمشاكل الصغيرة أن تتوقف وتتحول إلى مشاكل أكبر. هذا يؤدي أيضا إلى مزيد من التوتر.
  • النوم المفقود: عندما يتعرض الأشخاص لضغوط مالية ، غالباً ما يواجهون صعوبة في النوم ، مما قد يؤدي إلى عجز في النوم ، مما يؤدي إلى إضعاف الأداء المناعي وقدراتهم المعرفية وتسبب في مزاج إضافي.
  • العواطف غير الصحية: يمكن أن تسبب ديون بطاقات الائتمان عواطف غير صحية قد تؤثر على صحتك. يمكن للناس أن يشعروا بالقلق والإحباط والشعور باليأس حيث تتراكم الديون وتحتاج مبالغ متزايدة من المال فقط لدفع الفائدة. هذا يسبب الإجهاد الإضافي ، الذي يضاعف من التوتر من سوء التعامل وإهمال الذات ، ليصبح مقدار تهديد من الإجهاد.

    كيفية التعامل

    إليك ما يمكنك فعله للتعامل مع وضعك المالي والشعور بتحكم أكبر في حياتك ، وتقليل الإجهاد ، وبناء مستقبل أكثر أمانًا:

    • فهم دورة الديون. تعلم كيفية فهم الدين وكيف ندخله هو الخطوة الأولى لإخراج نفسك من هذا الفخ. يمكن أن يساعدك ذلك على فهم الدورة ليس فقط بشكل أفضل ولكن أيضًا تخليص نفسك منها. بمجرد أن تعرف كيف تندلع ، يمكنك العمل على إخراج نفسك من الضغط المرتفع لأنك مديون ، والبدء في البناء نحو مستقبلك بطريقة أكثر إيجابية مع عادات بسيطة يسهل الحفاظ عليها.
    • تعرف عندما تحتاج إلى المال وكيفية الحصول عليه. إذا كنت تشعر بالضغط حيال الموارد المالية ، فمن المحتمل أنك تشعر بالفعل أنك بحاجة إلى المزيد من الأموال في ميزانيتك. ومع ذلك ، فإن معرفة كيفية زيادة مقتنياتك المالية دون خلق ضغوط كبيرة على نفسك قد يكون أمرًا خادعًا أيضًا. يمكنك اتباع بعض النصائح المجربة لزيادة دخلك ، وهي طريقة رائعة لتخفيف التوتر.
    • تعلم أن تعيش على أقل. الحصول على الراحة مع الميزانية والعيش على أقل يمكن أن يعزز المدخرات الخاصة بك. يمكنك قراءة بعض النصائح البسيطة منخفضة الضغط لتعلم الحفاظ على ميزانية تجعلك تعيش في حدود إمكانياتك. عندما يكون لديك خطة ، يمكنك أن تشعر بقدر أكبر من السيطرة على أموالك ، وهذا يمكن أن يساعدك على الشعور بتوتر أقل.
    • لا تنس إدارة الإجهاد العام. بينما تعمل على تحسين وضعك المالي ، يمكنك تقليل التوتر عن طريق ممارسة تقنيات الحد من التوتر وإجراء تغييرات أخرى لإنشاء نمط حياة منخفض الضغط.

    باتباع النصائح المقدمة في الروابط أعلاه وإجراء تغييرات على نمط الحياة ، يمكن أن يكون عبء الضغوط المالية قريبًا من الماضي.

    موصى به
    ترك تعليقك