رئيسي » إدمان » الأعراض الشائعة للإجهاد الشديد

الأعراض الشائعة للإجهاد الشديد

إدمان : الأعراض الشائعة للإجهاد الشديد
كلنا نمر بالتوتر في حياتنا اليومية من مصادر مختلفة: الوظائف ، العلاقات ، المالية. وسواء كنت تتعامل مع ضغوط يومية أو إجهاد مزمن أو تحدٍ كبير في الحياة مثل المرض أو الطلاق ، فإن الضغط قد يكون له تأثير كبير عليك جسديًا وعاطفيًا. كيف يمكنك أن تعرف عندما تتعامل مع مستوى من التوتر وهذا غير صحي بالنسبة لك ">

يمكن أن تكون الإجابة على هذا السؤال صعبة لعدة أسباب:

  • مجموعة واسعة من الآثار: يؤثر الإجهاد على الجسم بعدة طرق مختلفة. بعضها واضح ، لكن البعض الآخر قد لا يكون ملحوظًا أو يسهل اكتشافه حتى يصبح أكثر حدة.
  • الاختلافات الشخصية: يتأثر الأشخاص المختلفون بشكل أو بآخر وبطرق مختلفة.
  • غموض الأعراض: غالبًا ما تبدو آثار الإجهاد مثل أعراض أمراض أخرى (جزئيًا بسبب حقيقة أن الإجهاد يقلل من المناعة ويجعلنا عرضة لأشياء كثيرة) ، وأحيانًا يخطئ الناس في أعراض المرض بسبب الإجهاد والعكس بالعكس.
  • التعود: يميل الأشخاص الذين يزدهرون بسبب الإجهاد إلى الشعور بالحالة الطبيعية ، مما يجعل من الصعب تمييز أعراض الإجهاد إلى ما بعد تخفيف الكثير من إجهادهم.
  • الشعور بالإرهاق الشديد للإشعار بالإجهاد: من سخرية القدر ، عندما يواجه الأشخاص مستويات عالية من التوتر ، غالباً ما يجدون صعوبة في التوقف عن ملاحظة أجسادهم ولاحظتها. يبدو أنه من غير المنطقي أن يكون شخص ما "مضغوطًا جدًا بحيث لا يشعر بالتوتر" ، لكن هذا يحدث بالفعل.

في حين أن الإجهاد يؤثر على الجميع بطريقة فريدة ، إلا أن هناك بعض العوامل الشائعة. إذا كنت تعاني من أي مما يلي ، فقد يكون ذلك علامة على تأثرك بالتوتر:

الصداع

يمكن أن ترتبط أنواع معينة من الصداع بالإجهاد. يميل صداع التوتر إلى الشعور بأن لديك شريطًا ملفوفًا حول جانبي رأسك وأن هذه الفرقة تشد ببطء. إذا كنت تعاني من المزيد من الصداع ، وخاصة صداع التوتر ، فقد يكون الضغط هو السبب.

نزلات البرد أو الانفلونزا

هناك علاقة عكسية بين الإجهاد والحصانة ، بمعنى أنه كلما زادت مستويات الإجهاد لديك ، قلت فعالية نظام المناعة لديك ، وبشكل عام. هذا صحيح بالنسبة للإجهاد الذي يكون أكبر في الشدة أو الإجهاد المزمن. نقص المناعة يعني أنك أكثر عرضة لكل شيء من نزلات البرد إلى مشاكل صحية أكثر أهمية ، لذلك إذا كنت تعاني من الكثير من التوتر ، فقد تمرض أكثر.

مشاكل النوم

هناك العديد من الطرق التي يؤثر بها الإجهاد على النوم. يمكن أن تجعل الإجهاد النوم أقل سهولة ويمكن أن يؤدي إلى اليقظة طوال الليل. الإجهاد المفرط يمكن أن يحرمك من النوم ويجعل النوم أقل راحة.

القلق العام

يخدم القلق وظيفة مهمة للبقاء على قيد الحياة ، ولكن إذا كنت تشعر بالقلق كثيرًا من الوقت ، فقد يكون ذلك بسبب وجود الكثير من الضغوطات في حياتك ، أو قد يشير إلى حالة طبية مثل اضطراب القلق العام. إذا واجهت زيادة في القلق ، فقد ترغب في التحدث إلى طبيبك.

"التفكير الغامض"

استجابة الإجهاد في الجسم تضخ جسمك بالهرمونات التي تتيح لك القتال أو الهرب بسرعة. تم تصميمه من أجل الإجهاد النادر ، والإجهاد قصير المدة. عندما يتم تشغيله بشكل مفرط ، فإن استجابة الإجهاد هذه قد تسبب لك التفكير بسرعة أقل.

مشاعر الإحباط

إذا واجهت العديد من المطالب في وقت واحد ، فإن النتيجة الطبيعية لكثير من الناس هي زيادة الإحباط والتهيج. هذا يمكن أن يؤدي إلى مزيد من الصعوبة في العلاقات وكذلك في السعادة الشخصية. الحيلة هي إيجاد طرق لمنع الإحباط وتهدئة بسرعة.

انخفاض الرغبة الجنسية

يمكن أن يؤثر الإجهاد على الرغبة الجنسية بعدة طرق. إذا كنت متعبا للغاية لممارسة الجنس ، أو يبدو أنك لا تجد الوقت المناسب لشريكك ، فقد يكون ذلك بسبب التوتر في حياتك أيضًا. يمكن أن يؤدي هذا النقص في الدافع الجنسي أيضًا إلى مزيد من التوتر في علاقاتك الرومانسية ، مما يؤدي إلى مثال آخر على الإجهاد السيئ الذي يؤدي إلى مستويات أعلى من الإجهاد.

هذه مجرد أمثلة قليلة من الطرق الكثيرة التي يمكن أن يؤثر بها الإجهاد على جسمك وعقلك.

موصى به
ترك تعليقك