رئيسي » كآبة » العلاج المعرفي السلوكي للاكتئاب والقلق

العلاج المعرفي السلوكي للاكتئاب والقلق

كآبة : العلاج المعرفي السلوكي للاكتئاب والقلق
هناك العديد من الطرق المختلفة للعلاج النفسي. يتعرف بعض المعالجين على نهج أو اتجاه معين بينما يستخلص آخرون من مجموعة متنوعة من الطرق المختلفة. العلاج المعرفي السلوكي (CBT) هو أحد التوجهات المحددة للعلاج النفسي الذي يسعى إلى مساعدة الناس على تغيير طريقة تفكيرهم.

العلاج السلوكي المعرفي

يعتمد العلاج المعرفي السلوكي على النظرية المعرفية وقد تم تطويره بواسطة آرون بيك من أجل القلق والاكتئاب. العلاج المعرفي السلوكي هو مزيج من العلاجات المعرفية والسلوكية التي تساعد المرضى على ضبط حوارهم الداخلي من أجل تغيير أنماط التفكير غير القادرة على التكيف. طور بيك إجراءات محددة للمساعدة في تحدي افتراضات ومعتقدات عميل الاكتئاب ومساعدة المرضى على تعلم كيفية تغيير تفكيرهم ليكونوا أكثر واقعية وبالتالي تؤدي إلى شعور أفضل. هناك أيضًا تركيز على حل المشكلات وتغيير السلوكيات ويتم تشجيع العملاء على القيام بدور نشط في علاجهم.

أنواع أخرى من العلاج المعرفي السلوكي

نوع واحد من العلاج المعرفي السلوكي هو العلاج السلوكي الانفعالي العقلاني (REBT) ، الذي تم تطويره بواسطة Albert Ellis. تعتبر إليس عواطف قوية تنجم عن التفاعل بين الأحداث في البيئة ومعتقداتنا وتوقعاتنا. بعض هذه المعتقدات يمكن أن تكون قوية أو جامدة. على سبيل المثال ، الحفاظ على الاعتقاد بأن الجميع يجب أن يحبك. مع REBT ، ستتعلم تغيير هذا الاعتقاد بحيث يكون أقل تطرفًا وأقل عرضة للتدخل في حياتك. يمكن أن يتغير إيمانك بعد ذلك إلى رغبة الناس في أن يحبكوا ، لكنهم يدركون أنه ليس كل إرادة.

شكل آخر من العلاج المعرفي السلوكي هو العلاج السلوكي الجدلي (DBT) ، والذي تم تطويره من قبل مارشا لينهان بشكل أساسي ليتم استخدامه للمرضى الذين يعانون من اضطراب الشخصية الحدية (BPD). تؤكد DBT على العمل على قبول الأفكار والمشاعر بدلاً من محاولة محاربتها. الهدف هو حث المرضى على قبول أفكارهم ومشاعرهم حتى يتمكنوا من تغييرها في نهاية المطاف.

التعرض وعلاج الوقاية من الاستجابة (ERP) هو نوع آخر من العلاج المعرفي السلوكي الذي يستخدم عادةً للاضطراب الوسواس القهري (OCD). في هذا العلاج ، يتعرض المرضى إلى المواقف أو الأشياء التي تسبب لهم الخوف الأكبر (الهواجس) ولكنهم غير قادرين على الانخراط في السلوكيات التي تساعد على تخفيف القلق الذي يشعرون به (الإكراه). على سبيل المثال ، إذا كنت خائفًا من الجراثيم ، أثناء تخطيط موارد المؤسسات ، فقد يطالبك معالجك بالمال ثم لا تغسل يديك لفترة محددة من الوقت. يساعدك هذا مرارًا وتكرارًا على اكتساب الثقة في التعامل مع القلق المصاحب ويمكن أن يساعد بشكل كبير في تخفيف أعراض الوسواس القهري مع التعرض المتكرر.

هل CBT العمل من أجل الاكتئاب ">

لقد كان من الصعب البحث في فعالية العلاج النفسي لأن المصطلح يمكن أن يشير إلى العديد من الأنشطة المختلفة. العلاج المعرفي السلوكي ، ومع ذلك ، يفسح المجال للبحث ، وقد ثبت علميا أن تكون فعالة في علاج أعراض الاكتئاب والقلق. تميل إلى أن تكون قصيرة إلى متوسطة الأجل ، على عكس بعض التوجهات الأخرى بسبب تركيزها على الحاضر ، وكذلك على حل المشكلات. مهمتها لتثقيف المريض على تعلم أن يصبح المعالج الخاص بهم أيضا يجعلها علاج طويل الأجل.

الأدوية أو العلاج النفسي؟

يمكن علاج الاكتئاب والقلق بالأدوية أو العلاج النفسي أو كليهما. أظهرت بعض الأبحاث أن الجمع بين الأدوية والعلاج يمكن أن يكون فعالًا بشكل خاص.

تشجع شركات التأمين في بعض الأحيان أطباء الأسرة على وصف الأدوية بدلاً من الرجوع إلى أخصائي الصحة العقلية للعلاج النفسي. هناك أوقات يكون فيها هذا مناسبًا ، لكن هناك أوقات أخرى يشار فيها بوضوح إلى العلاج النفسي. إذا كنت تتناول أدوية مضادة للاكتئاب أو القلق وتعتقد أن جزءًا من المشكلة لا يتم معالجته ، ففكر في طلب المساعدة من أخصائي الصحة العقلية.

موصى به
ترك تعليقك