رئيسي » إدمان » أسباب اختلافات الضغط بين الأفراد

أسباب اختلافات الضغط بين الأفراد

إدمان : أسباب اختلافات الضغط بين الأفراد
هل سبق لك أن لاحظت أن بعض الناس يبدو أنهم يزدهرون في حالة من الفوضى ، في حين أن البعض الآخر تغمره التغييرات الإيجابية في حياتهم "> الإجهاد تجربة ذاتية للغاية. في حين أن الكثير منا يتعرضون للتوتر من نفس الأشياء تقريبًا - الوظائف والمال والوجود متضارب في العلاقة ، يتعارض مع العلاقة - قد يتفاعل أشخاص مختلفون بقوة أو أقل مع الموقف نفسه لعدة أسباب:

الاختلافات في الموارد

أحد التعريفات المقبولة على نطاق واسع للإجهاد هو أنه يحدث عندما تفوق المتطلبات المتصورة لحالة ما الموارد المتاحة. هذا يقود الناس إلى إدراك أنفسهم مهددين ، الأمر الذي يؤدي إلى استجابة الجسم للتوتر وتجربة "التعرض للإجهاد". لذلك ، يمكن لمستوى الموارد المتاحة لأحد أن يحدث فرقًا كبيرًا في ما إذا كان شخص ما يواجه ضغوطًا في موقف معين. من المهم أيضًا الإشارة إلى أن "الموارد" تشير إلى عوامل خارجية مثل المساعدة البدنية والعاطفية من الآخرين ، والمال ، والموارد المادية الأخرى ، فضلاً عن العوامل الداخلية مثل المعرفة والخبرة والشجاعة. يعد الاختلاف في الموارد المتاحة عاملاً رئيسيًا في سبب مواجهة شخصين لنفس الموقف وتجربتهما بطريقة مختلفة.

بناء الموارد الخاصة بك

  • أنشئ صداقات قوية ، حتى تحصل على دعم اجتماعي أكبر في أوقات التوتر.
  • خطط للمستقبل من حيث الوقت والمال ، لذلك سيكون لديك بعض الاحتياطيات في حالة الطوارئ.
  • حاول أن يكون لديك "خطة ب" في حالة حدوث خطأ. هذا لا يعني أنك تعتقد دائمًا أن السيناريو الأسوأ سيحدث أو أن خطتك "أ" مصيرها الفشل ، بل أنك مستعد لأي شيء.

الاختلافات في علم وظائف الأعضاء

بعض الناس بشكل طبيعي أكثر حساسية واستجابة للتوتر. يمكن أن تؤدي الاختلافات في المزاج ، وهي مجموعة من السمات الشخصية الفطرية التي يمكن ملاحظتها في وقت مبكر من الطفولة ، إلى جعل بعض الأشخاص أكثر مرونة بشكل طبيعي في مواجهة الإجهاد بينما يمكن للآخرين أن يشعروا بمزيد من التهديد وأقل قدرة على التعامل. على الرغم من أننا لا نستطيع تغيير مزاجنا الذي ولدنا به ، إلا أننا يمكن أن نكون أكثر إدراكًا لتهيؤاتنا والعمل من حولهم من خلال بناء المهارات التي قد تعوض عن بعض الحساسيات ، أو هيكلة أنماط حياتنا لتقليل مسببات الإجهاد المحددة.

بناء المرونة الشخصية الخاصة بك

  • تحدث إلى صديق موثوق به في أوقات الأزمات ، لكسب الدعم والمنظور.
  • امنح نفسك الوقت الكافي لمعالجة ما يحدث في حياتك (من خلال اليومية ، على سبيل المثال) قبل الرد على الفور. من المفيد (ولكن ليس ضروريًا تمامًا) أن يكون لديك تركيز روحي يناسبك.
  • يمكن لبعض تقنيات إدارة الإجهاد (مثل التأمل والتمرين ، على سبيل المثال) أن تبني مرونتك في مواجهة الضغوطات المستقبلية. جربهم.
5 طرق قد تجعل الأمور أكثر صعوبة على نفسك

الاختلافات في المعنى المرتبط بالظروف

هناك عامل آخر يؤثر على ما إذا كان الموقف يعتبر "مرهقًا" هو المعنى الذي يجده الناس في المواقف. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون الشعور بالسيطرة على الموقف أقل تهديدًا وتمكينًا. (فكر في الأشخاص الذين لديهم ممتلكات قليلة جدًا لأنهم يختارون أسلوب حياة من البساطة الطوعية مقابل أولئك الذين لديهم القليل جدًا لأنهم فقدوا معظم أصولهم في اقتصاد فقير.) النظر إلى نفس الموقف باعتباره "تحديًا" بدلاً من "التهديد" يمكن أن يجعل تجربة مرهقة يحتمل أن تنشط بدلاً من الساحقة. (فكر في القيام بالعمل الذي يستخدم مواهبك وقدراتك مقابل العمل الرتيب أو الصعب للغاية - ألا تشعر أنه مختلف؟) وزراعة موقف من الامتنان يمكن أن يساعدك على رؤية المكاسب المحتملة للموقف بدلاً من الصعوبات فقط. (كثير من الناس يتحدثون عن "البحث عن الهدية" في أزمة.)

غير الطريقة التي تنظر بها إلى الحياة

  • اعمل على تنمية روح الدعابة تجاه الأشياء.
  • تدرب على رؤية العالم كمتفائل.
  • جرب تقنيات إعادة صياغة أخرى.

كلمة من Verywell

إذا كنت شخصًا يتعرض للتوتر بسهولة ، فهناك أشياء يمكنك القيام بها. نهج إدارة الإجهاد من جميع الزوايا المختلفة ، بما في ذلك بناء الموارد الخاصة بك والمرونة وتغيير الطريقة التي تنظر في المواقف العصيبة.

موصى به
ترك تعليقك