رئيسي » إدمان » هل من الممكن أن تتسبب الوظيفة الشاقة في أمراض القلب؟

هل من الممكن أن تتسبب الوظيفة الشاقة في أمراض القلب؟

إدمان : هل من الممكن أن تتسبب الوظيفة الشاقة في أمراض القلب؟
إن ضغوط العمل ذات خبرة واسعة ، وهي منتشرة إلى درجة أنه وجد أنها تؤثر على الأشخاص من جميع الصناعات والمستويات ومستويات الدخل. ولأن الكثير من حياتنا تقضيها في العمل ، فإن الإجهاد الوظيفي يمكن أن ينتشر ويخلق مشاكل في مجالات أخرى من الحياة أيضًا. قد يتسبب لك القلق في العمل في النهاية في تجربة الإرهاق أو الاكتئاب ، خاصة إذا كنت لا تعرف كيفية حماية نفسك من الآثار المحتملة للتوتر. بدون تغييرات كبيرة ، يمكن أن يسبب الإجهاد لفترات طويلة مشاكل جسدية خطيرة مثل أمراض القلب.

الإجهاد الوظيفي والإجهاد المزمن

هناك عدة أنواع من الضغوط التي يتعرض لها الأشخاص ، وكل منها يؤثر على الأشخاص بشكل مختلف. هناك eustress ، نوع من الشعور الذي تشعر به في لعبة المتداول أو النزول على منحدر التزلج ؛ انها مثيرة وتنشيط. هناك أيضًا ضغوط حادة تأتي بسرعة. هذه الأنواع من الإجهاد ليست ضارة بشكل خاص في الجرعات التي يمكن التحكم فيها ، على الرغم من أن الكثير منها قد يؤدي إلى زيادة خطر التعرض للإجهاد المزمن. يأتي الإجهاد المزمن من المواقف التي يتم فيها تنشيط استجابة الإجهاد مرارًا وتكرارًا دون إعطائك فرصة للاسترخاء والتعافي. غالبًا ما يأتي هذا النوع من التوتر من العلاقات المتضاربة ، والجداول الزمنية المزدحمة والوظائف الشاقة.

آثار الإجهاد الوظيفي

عندما يتحول الإجهاد الوظيفي إلى مزمن ، يمكن أن يهدد بالفعل صحتنا الجسدية والعاطفية بعدة طرق. فيما يلي بعض الأبحاث التي توضح كيف:

  • وجدت إحدى الدراسات التي قيمت أكثر من 11000 شخص أن الموظفين الذين يبلغون عن ارتفاع طلبات الوظائف النفسية والجسدية والسيطرة المنخفضة على الوظائف لديهم مخاطر مرتفعة من الاستنفاد العاطفي والشكاوى النفسية والجسدية للصحة البدنية بجميع أنواعها وعدم الرضا الوظيفي.
  • وفقا لدراسة أجرتها المجلة الطبية البريطانية ، فقد تم ربط الإجهاد المزمن بتطور أمراض القلب والسكري من النوع 2 ، وكذلك الحالات الأخرى. هذا لأنهم وجدوا صلة بين الإجهاد الوظيفي المزمن ومتلازمة التمثيل الغذائي ، وهي مجموعة من العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم ومقاومة الأنسولين والسمنة. وجدوا أن مستويات أعلى من الإجهاد الوظيفي زادت من فرص الناس في الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي.
  • العمال الذين لديهم مستويات أعلى من الإجهاد الوظيفي يعانون من زيادة الإصابة بنزلات البرد ، واستدعاء المرضى في كثير من الأحيان.
  • كما كان هناك رابط موثق بين ارتفاع ضغط العمل وزيادة خطر مشاكل الصحة العقلية ، مثل الاكتئاب أو اضطرابات القلق.

    مصادر الإجهاد الوظيفي

    يمكن أن تساهم بعض مصادر ضغوط العمل بشكل كبير في ضغوط العمل والإرهاق المزمن:

    • توقع إجهاد الوظيفة ، واستقلالية أقل ، ودعم اجتماعي منخفض ، ومتطلبات نفسية عالية ، وعدم التوازن في الجهد المبذول ، وانعدام الأمن الوظيفي المرتفع ، اضطرابات نفسية شائعة في مراجعة لعدة دراسات مختلفة عن الإجهاد الوظيفي.
    • ويبدو أن عوامل الإجهاد الوظيفي هذه تؤثر على الرجال والنساء من كل الأعمار على قدم المساواة.

    إدارة الإجهاد الوظيفي

    نظرًا لأن الإجهاد الوظيفي سبب رئيسي للإجهاد المزمن ، فإن عوامل الإدارة التي نواجهها في الوظيفة يمكن أن تقلل من مستويات القلق الكبيرة وتؤدي إلى مزيد من العافية والسعادة. من المهم أن تتخذ خطوات لرعاية نفسه وجسمه. يمكن أن تساعدك الاستراتيجيات التالية في الحفاظ على صحتك وقد تتسبب في عكس العديد من الآثار السلبية للتوتر خلال فترة زمنية قصيرة بشكل مدهش:

    • قلل من الضغوطات اليومية: يمكنك تقليل التوتر في حياتك عن طريق إجراء تغييرات في نمط الحياة مثل أن تصبح أكثر تنظيماً ، وإدارة أفضل للوقت ، وإجراء تغييرات أخرى في العمل. يعد الحصول على قسط كاف من النوم وتناول الأطعمة المغذية والحفاظ على نظرة إيجابية من الأمور المهمة في الصحة العامة.
    • تعلم ممارسات الحد من الإجهاد: يمكن أن يساعد تعلم وممارسة أسلوب إدارة الإجهاد أو اثنتين على مساعدة صحتك من خلال تنشيط استجابة الاسترخاء لجسمك. يمكنك أن تقرأ عن عشرة ممارسات لتخفيف التوتر. يمكن أن يصبح واحد أو اثنين من هؤلاء جزءًا مهمًا من حياتك وأداة قيمة للبقاء بصحة جيدة.
    • البحث عن طرق لتخفيف التوتر في العمل والاستمتاع بعملك أكثر: جزء من تخفيف التوتر أثناء العمل ينطوي على إجراء تغييرات في العمل يمكن أن تزيد من الرضا وتقلل من العوامل التي تسبب الإجهاد والإرهاق. يمكنك معرفة المزيد حول كيفية القيام بذلك عن طريق القراءة حول العثور على قدر أكبر من الرضا في وظيفتك الحالية ، وخلق تجربة عمل ممتعة ، وتقييم وإزالة الضغوطات المرتبطة بالإرهاق.
      موصى به
      ترك تعليقك