رئيسي » إدمان » الارتجاع البيولوجي وتخفيف التوتر

الارتجاع البيولوجي وتخفيف التوتر

إدمان : الارتجاع البيولوجي وتخفيف التوتر
الارتجاع البيولوجي هو وسيلة لقياس الاستجابات الفسيولوجية للجسم في الوقت الحقيقي ، وأداة لتعلم السيطرة عليها. يعتمد الارتجاع البيولوجي عمومًا على الأجهزة التي تقيس معدل ضربات القلب أو توتر العضلات أو حتى موجات المخ ، وعادة ما تتطلب معالجًا أو أخصائيًا صحيًا آخر لتشغيل الجهاز ، وشرح معنى القراءات ، والعمل مع العملاء لدمج المعلومات في تغييرات نمط الحياة. ومع ذلك ، هناك بعض الاستثناءات لهذا الأمر ، والتي سنناقشها لاحقًا في هذه المقالة.

كيف يعمل الارتجاع البيولوجي ">

في معظم الأحيان ، يساعد الارتجاع البيولوجي الأشخاص على التحكم في الاستجابة للإجهاد ، وذلك من خلال إدراك الوقت الذي يتم فيه استخدام تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق والتصورات والتأمل لتهدئة إحساسهم الفسيولوجي. كثير من فوائد الارتجاع البيولوجي تأتي ببساطة من زيادة الاسترخاء في جسمك والافتقار إلى استجابة قاتلة أو مزعجة. نظرًا لأن التوتر المزمن يمكن أن يكون سببًا لكثير من الأعراض الصحية السلبية ، فإن هذا يمكن أن يوفر تحسناً ملحوظًا وملموسًا في الطريقة التي يشعر بها الناس وكيف تعمل أجسامهم.

من خلال مساعدتك على تعلم كيفية عمل جسمك حاليًا ، يمكن أن يساعدك الارتجاع البيولوجي في معرفة ما الذي يتغير. أيضًا ، من خلال إطلاعك في "الوقت الفعلي" على تقنيات الاسترخاء التي تعمل وأيها لا ، يمكنك بسهولة فهم الطرق الفعالة للاسترخاء في فسيولوجيا جسمك ودمج العادات الصحية في نمط حياتك.

ماذا علاج؟

نظرًا لأن الارتجاع البيولوجي يمكن مع الظروف المرتبطة بالتوتر من خلال المساعدة على عكس استجابة الإجهاد (ويساعدك على عدم السماح بتوجيهه في المقام الأول!) ، فقد يكون مفيدًا مع مجموعة متنوعة من الشروط.

تم استخدام الارتجاع البيولوجي بشكل شائع للقلق ، وصداع التوتر ، والألم ، القولون العصبي ، والإجهاد العام ، والعديد من الحالات الأخرى.

كيف تبدأ مع الارتجاع البيولوجي

هناك بعض الطرق التي ربما تستخدم فيها بالفعل شكلًا بسيطًا جدًا من الارتجاع البيولوجي:

  • الوعي الجسدي: بعض الاستجابات الجسدية يمكن استشعارها بسهولة بدون معدات ، بالطبع. عندما يصبح جسمك متوتراً ، فهذه رسالة طبيعية تشدد عليها. التنفس الضحل يمكن أن يكون آخر. يمكن أن تكون على دراية بإشارات الإجهاد في الجسم نوعًا طبيعيًا من "الارتجاع البيولوجي".
  • الأدوات المنزلية: يمكن أن تخبرك المقاييس ومقاييس الحرارة وحتى المرايا عن بعض وظائف جسمك من خلال الإشارة إلى الوزن الزائد والحمى وعلامات التوتر الظاهرة مثل حب الشباب.

تخبرك كلتا الطريقتين عن فسيولوجيا جسمك وتساعدك على معرفة أن التغييرات الصحية مطلوبة ، ولكنها ليست سوى قمة جبل الجليد. عادة ما يتضمن الارتجاع البيولوجي التقليدي قياسات أكثر تطوراً يمكن أن تتغير بسرعة أكبر وأصعب على الشخص العادي اكتشافها بمفرده. عادة ، يتطلب الارتجاع البيولوجي القياسي استخدام فني الارتجاع البيولوجي - معالج أو أخصائي صحة - ولكن في الآونة الأخيرة ، أصبحت معدات الارتجاع البيولوجي المنزلي متاحة بسهولة للمستهلكين. Wild Divine هي شركة رائدة في هذا المجال ، وقد أنشأت نظامًا لاسترجاع الارتجاع البيولوجي المنزلي يتصل بجهاز الكمبيوتر المنزلي الخاص بك ، ويأخذ قياسات من ثلاثة أصابع ، ويخبرك في الوقت الفعلي كيف يستجيب علم وظائف الأعضاء لتقنيات التأمل وإدارة الإجهاد التي يعلمها أنت بمساعدة من خبراء الصحة مثل ديباك شوبرا ، والدكتور دين أورنيش ، والدكتور أندرو ويل. لقد استخدمت نظامهم وأعتقد شخصيا أنه رائع.

كما ذكرنا ، يوجد أيضًا العديد من ممارسي الارتجاع البيولوجي الذين يمكنهم مساعدتك على فهم كيفية استجابة فسيولوجيا جسمك للإجهاد ، كما يساعدك على وضع استراتيجيات مثالية لتهدئة جسمك وعقلك ، والبقاء أكثر صحة في هذه العملية. واحدة من أفضل الطرق للعثور على ممارس جيد هي أن تطلب من طبيبك الإحالة.

موصى به
ترك تعليقك