رئيسي » برميل يوميا » فوائد التفكير الإيجابي والسعادة

فوائد التفكير الإيجابي والسعادة

برميل يوميا : فوائد التفكير الإيجابي والسعادة
لكي تعيش حياة أكثر سعادة وصحة ، من المهم أن تتعلم كيف تبرز الإيجابية. التزم باتباع الخطوات البسيطة الموضحة أدناه لمدة أسبوع ، ومن المؤكد أنك ستجلب المزيد من الإيجابية والسعادة في حياتك. النظر في ذلك تجربة لمدة أسبوع.

كيفية البحث عن السعادة وإضافة الإيجابية

كيف تصبح أكثر إيجابية

ما ستفعله: يمكنك زيادة سعادتك من خلال التركيز على الأشياء الإيجابية وتقليل تفكيرك السلبي. اتبع هذا الأسبوع كل تفكير سلبي بأفكار إيجابية. هذه الممارسة سوف تساعد في إعادة تدريب أنماط التفكير المعتادة الخاصة بك لجلب المزيد من الأفكار الإيجابية في حياتك.

كيف تعمل: نسبة الأفكار الإيجابية إلى السلبية هي عامل رئيسي في السعادة الشاملة. يراقب عقلك باستمرار النغمة العاطفية لأفكارك - الكثير من الأفكار السلبية ويستجيب عقلك من خلال خلق التوتر والحزن في جسمك. عندما تضيف أفكارًا أكثر إيجابية ، سيخلق عقلك الاسترخاء والسعادة.

من خلال تدريب نفسك على متابعة الأفكار السلبية أو الإيجابية أو رفضها ، ستحسن من نسبة التفكير الإيجابي / السلبي وتكون أكثر سعادة.

التحفيز: بعد أن تكون على دراية بأفكارك ومشاعرك السلبية وقد عملت على مواجهتها لبضعة أيام ، سيبدأ تدريجيا في التقليل. سوف تكون قادرًا على التركيز أكثر على ما تريد القيام به دون تجربة صرف الانتباه عن المشاعر والتوتر. هذا سيجعلك أكثر إنتاجية وحيوية. أفضل للجميع ، وسوف تجعلك أكثر سعادة.

ملاحظة: استمر في ممارسة تقنية الابتسام. وسوف يساعد في تعزيز وتقوية آثار هذه المهارة.

خطوات أن تصبح أكثر إيجابية

  1. قائمة الأفكار السعيدة. يستغرق 30 دقيقة وسرد كل الأفكار السعيدة التي يمكنك التفكير بها. مجرد استخدام قطعة من الورق وجعل قائمة طويلة. امنح نفسك 30 دقيقة جيدة. اذكر الأشخاص والأماكن التي تجعلك سعيدًا: الأصدقاء المقربين ، أماكن العطلات المفضلة ، ذكريات الطفولة والمزيد. اذكر الأشياء التي تجعلك سعيدًا: الجراء ، الأطفال ، رائحة السيارة الجديدة ، عشاء سرطان البحر ، يوم من الاسترخاء بجانب المسبح. أدرج أي شيء وكل شيء يمكنك التفكير فيه يجعلك سعيدًا.
  2. انتبه للأفكار والمشاعر السلبية. طوال الأسبوع ، انتبه لأفكارك. كلما شعرت بالتفكير أو الشعور بأي شيء سلبي أو حزين أو مرهق ، صنف هذا الفكر "غير سعيد". لا تقلق إذا كان لديك الكثير من الأفكار والمشاعر غير السارة طوال اليوم. انها طبيعية تماما. مجرد الانتباه وتسمية لهم.
  3. اتبع مع عنصر سعيد. بعد تسمية فكرة أو شعور غير سعيد ، تابع ذلك فورًا بمقال سعيد من "قائمة سعيدة". يمكنك اختيار عنصر واحد لاستخدامه طوال اليوم ، أو اختيار عناصر مختلفة في كل مرة تحتاج إليها. فقط أحضر هذا الشيء السعيد إلى الذهن لثانية أو اثنتين.

    التزام هذا الأسبوع : سأصف هذا الأسبوع أفكاري ومشاعري السلبية أو المجهدة وأتابعها بفكر سعيد.

    بعد بضعة أيام ، يتناقص عدد الأفكار والمشاعر السلبية. يبدو الأمر كما لو أن الدماغ يشعر بالملل كونه سلبيًا لأنك تستبدل الأفكار بسرعة بأفكار إيجابية.

    نصائح لزيادة الإيجابية والسعادة

    لا تنتظر فقط الأفكار السلبية تأتي للتفكير في شيء إيجابي. أضف إلى هذه المهارة من خلال بذل جهد واع ومخطط للتفكير في الأفكار الإيجابية طوال اليوم. قرر أنك ستفكر فقط في الأفكار الإيجابية لساعة الغداء بأكملها أو خلال إحدى فترات الراحة. قرر أنك ستفكر فقط في الأفكار الإيجابية أثناء القيادة في سيارتك.

    خصص وقتًا طوال يومك عندما تكون "إيجابيًا فقط".

    بعض النصائح الأخرى لإبراز الإيجابية:

    • لا تحكم على نفسك. كل شخص لديه الكثير من الأفكار التعيس والسلبي على مدار اليوم. عندما تصبح أكثر وعياً بهم ، قد تشعر بالحرج أو الخجل بشأن عدد ما لديك. لا تقلق: من الطبيعي تمامًا امتلاك كل أنواع الأفكار الغريبة. نحن عادة لا نولي الكثير من الاهتمام لهم.
    • الجمع بين هذه المهمة مع الابتسام. فرض ابتسامة على وجهك وأنت تجلب عقلك السعيد إلى ذهنك. هذا سوف يساعد على محو آثار الأفكار السلبية.
    • تأكد من تذكير نفسك للقيام بهذه المهمة على مدار اليوم. لا تدع يومًا يمر دون الانخراط في أفكارك السلبية واستبدال الأفكار الإيجابية.

    هذا سيمنحك المزيد من الممارسة في أن تكون إيجابيًا وسعيدًا.

    الرابط بين السعادة والصحة
    موصى به
    ترك تعليقك