رئيسي » إدمان » هل تخريب علاقاتك؟

هل تخريب علاقاتك؟

إدمان : هل تخريب علاقاتك؟
تقابل شخصًا جديدًا وسعيدًا لفترة قصيرة. العلاقة رائعة ، هناك كيمياء ، والجنس ممتع. تبدأ في قضاء المزيد والمزيد من الوقت معًا وتبدأ في التفكير في أن تصبح زوجين. ولكن بعد ذلك ، تتوقف عن الرد على نصوصهم على الفور. قمت بإلغاء التواريخ. يمكنك تجنب الحديث عن نقل الأشياء إلى المستوى التالي. يعبر شريكك عن الإحباط أو الإحباط أو حتى الغضب من سلوكك. لم يمض وقت طويل بعد ، قام الشريك بفك العلاقة.

هل هذا يبدو وكأنه شيء يحدث لك ">

لماذا نحن التخريب الذاتي

الأسباب المحددة لقيام شخص ما بعلاقات تخريب ذاتي هي سياق محدد. كل شخص كان له ماض مختلف: الأبوة والأمومة والطفولة وسنوات المراهقة والعلاقات الجادة الأولى جميعها لها تأثير على كيفية تصرفنا الآن.

أحد الأسباب الرئيسية لتخريب الناس لعلاقاتهم هو الخوف من العلاقة الحميمة. يخاف الناس من العلاقة الحميمة عندما يخشون التقارب العاطفي أو الجسدي مع الآخرين.

الكل يريد ويحتاج إلى علاقة حميمة ، ولكن في الأشخاص الذين لديهم تجارب معينة ، قد ترتبط العلاقة الحميمة بتجارب سلبية وليست إيجابية ، مما يؤدي إلى سلوك "الدفع والشد" الذي يؤدي إلى تفكك العلاقة أو تجنبها.

عادة ما يأتي الخوف من العلاقة الحميمة من العلاقات الوالدية الصعبة أو المسيئة وصدمة الطفولة (الجسدية والجنسية والعاطفية). الاعتقاد العميق والراسخ بالأشخاص الذين يخشون العلاقة الحميمة هو: "لا يمكن الوثوق بالأشخاص الذين أنا على مقربة منهم".

لأن علاقات الثقة المبكرة مع أولياء الأمور أو مقدمي الرعاية قد تم كسرها بسبب سوء المعاملة ، فإن الأشخاص الذين يخشون العلاقة الحميمة يعتقدون أن الأشخاص الذين يحبونهم سيؤذونهم حتماً. كأطفال ، لم يتمكنوا من تخليص أنفسهم من هذه العلاقات ؛ لكن ، كبالغين ، لديهم القدرة على إنهاءهم أو تركهم ، حتى عندما لا يكونون مسيئين بطبيعتهم.

يظهر هذا الخوف في نوعين: الخوف من الهجر والخوف من الغمر. في البداية ، يشعر الناس بالقلق من أن الذين يحبونهم سيتركونهم عندما يكونون أكثر عرضة للخطر ؛ في الحالة الثانية ، يشعر الناس بالقلق من أنهم سيفقدون هويتهم أو قدرتهم على اتخاذ القرارات بأنفسهم. غالبًا ما يوجد هذان الخوفان معًا ، مما يؤدي إلى سلوك "الشد والجذب" النموذجي جدًا لهؤلاء الذين لديهم مخاوف عميقة من العلاقة الحميمة.

علامات التخريب الذاتي في العلاقات

هناك العديد من الدلائل على أنه قد يكون لديك ميل إلى التخريب الذاتي حتى أفضل العلاقات. وهنا بعض من الأكثر شيوعا.

لديك دائما العين على الخروج

أنت تتجنب أي شيء يؤدي إلى التزام أكبر: مقابلة أولياء الأمور ، والانتقال سوية ، وما إلى ذلك. أنت تتساءل دائمًا: "إذا حدث خطأ ، فكيف يمكنني إخراج نفسي بسهولة من هذه العلاقة؟" لأن الالتزام يقلل من قدرتك على ترك علاقة دون عواقب مالية أو عاطفية ، فإنك تميل إلى تجنبها.

أنت gaslight شريك حياتك

Gaslighting هو شكل من أشكال الإساءة العاطفية التي تهدف إلى إنكار واقع الشخص الآخر أو تجاربه. على سبيل المثال ، إذا قال شريكك: "إنني منزعج حقًا لأنك ألغيت تاريخنا" ، فأنت تستجيب بشيء مثل: "أنت لست مستاءً حقًا ، إنه خطأك الذي ألغيته وأنت تحاول فقط إلقاء اللوم علي ذلك ". Gaslighting هي علامة على أنك لا تعتقد حقًا أن مشاعر شركائك صحيحة أو حقيقية (على الرغم من أنها صحيحة).

أنت تعرف باسم "dater التسلسلي"

غالبًا ما يسألك أصدقاؤك عن سبب انفصالك عن شركاء محتملين كثيرًا أو يندم على حقيقة أنه لا يبدو أنك "تستقر" مع أي شخص. تنقسم مع شركاء حول أقل القضايا ، فقط لبدء مواعدة شخص آخر على الفور وتكرار الدورة. لا ترغب في أن يُنظر إليك على أنك "لاعب" ولكن لا يبدو أنك تجد شخصًا يمكنك الالتزام به.

أنت بجنون العظمة أو غيور للغاية

أنت تقلق دائمًا من أن شريكك قد يرى شخصًا آخر خلف ظهرك. أنت تطلب السيطرة على كل جانب من جوانب حياتهم وتتطلب اتصال دائم. عندما يقضون وقتًا مع أشخاص آخرين بدونك ، فإنك تشعر بالقلق من الكتابة باستمرار ، وتجرب الغيرة ، وتطلب إثبات أنهم مخلصون. ينفصلون معك لأنهم يجدونك مسيطرًا.

أنت تنتقد كل شيء يفعلونه

كنت تبحث باستمرار عن الكمال في شريك ، على الرغم من أنك تعرف الكمال أمر مستحيل. تجد خطأً في كل شيء يفعلونه ، بدءًا من طريقة طهيها إلى الملابس التي يرتدونها. من المستحيل إرضاءك ، وفي النهاية يتخلى شريكك عن المحاولة وينفصل عنك.

أنت تتجنب مواجهة المشاكل

تقضي الكثير من الوقت في محاولة لإقناع نفسك بأن العلاقة مثالية ، حتى لو لم تكن كذلك. عندما يريد شريكك معالجة مشكلة ما ، فإنك تتجنب الموضوع أو تقول ببساطة: "لا أعتقد أننا نواجه مشكلة ؛ إنها ستزول". ينزعج شريكك من عدم قدرتك على مواجهة المشاكل معًا ويتركها.

لقد مارست الجنس مع أشخاص آخرين

بينما في بعض الحالات يكون ممارسة الجنس مع أشخاص آخرين على ما يرام عندما يتفق كلا الشخصين على عدم الزواج الأحادي ، بشكل عام ، فإن الانتقال من علاقة غرامية إلى علاقة غرامية يمكن أن يكون علامة على التخريب الذاتي. أنت تقوم بأحد أكثر الأشياء المؤذية التي يمكنك القيام بها لشريك رومانسي على أمل أن يكتشفها ويتركك.

كنت دائما هدم نفسك

تتحدث دائمًا عن نفسك بطرق تنكرها بنفسك: "أنا لست ذكياً مثلك" ، "أنا مجرد غبي ، لماذا أنت معي؟" ، "أنت معي فقط لأنك تفقني" ، الخ. هذه علامة على تدني احترام الذات ، ومعظم الناس لا يستمتعون بإخبارهم أنهم يحبون شخصًا لا قيمة له. عندما ، على الرغم من طمأنتهم المستمرة بأنك شخص جيد ، فإنك تستمر في هدم نفسك ، تستسلم وتنهار.

هذه مجرد أمثلة قليلة على كيفية تخريب الأشخاص الذين يخشون من العلاقة الحميمة. لاحظ أن العديد منها مسيء: أشياء مثل تسريب الغازات والجنون العظمة والسيطرة يمكن أن تلحق الضرر بالشخص الآخر. الأشخاص الذين يعانون من هذه الأنماط يعانون من صدمة الطفولة ولا يعرفون كيف يتصرفون.

كيف تتصرف في العلاقات الرومانسية؟

إنهاء التخريب الذاتي

لإنهاء التخريب الذاتي ، تحتاج أولاً إلى إلقاء نظرة فاحصة على نفسك وأنماط سلوكك. ما لم تكن على استعداد لأن تكون صادقًا مع نفسك وتواجه كل الطرق التي قد تكون قد تعرضت لإساءة المعاملة أو الأذى بها للآخرين بسبب خوفك من العلاقة الحميمة ، فأنت محكوم عليك بتكرارها.

العلاج هو الخطوة الأولى التي يتخذها الكثيرون لإنهاء أنماط التخريب الذاتي. يمكن أن يساعدك المحترف في تحديد سلوكياتك ، والحفر في جذر مشاكلك ، وإيجاد طرق جديدة وصحية تتصرف بها.

بشكل عام ، هناك أشياء قليلة مهمة للكشف عنها عند إنهاء التخريب الذاتي.

ما هو أسلوب مرفقك؟

نظرية التعلق هي إطار يشرح أنماط السلوك مع الآخرين الحميمين. النوع المثالي من المرفقات هو "آمن": هذا عندما يشعر الناس بأنهم يثقون في الآخرين ويظلون فردًا متميزًا ، حتى في العلاقات الوثيقة.

ومع ذلك ، يمكن أن تؤدي تجارب الطفولة إلى أنماط تعلق أو قلق أو اضطراب: وهي تلك التي تسبب مشاكل في البالغين الذين يحاولون تطوير علاقات قوية وعائلاتهم. الأخبار الجيدة: يمكنك العمل مع أخصائي علاج على تطوير أسلوب أكثر أمانًا من خلال مواجهة مخاوفك وإزالة المعتقدات الخاطئة حول العلاقات.

ما هي المشغلات الخاصة بك؟

يمكن أن يظل الخوف من العلاقة الحميمة والتخريب الذاتي كاملاً حتى يستيقظهما الزناد. قد تكون كلمات أو أفعال أو حتى أماكن. إن معرفة ما يثير مخاوفك سيساعدك إما على تجنبها أو العمل عليها حتى لا يثيرك بعد الآن.

هل تخلط بين الماضي والحاضر؟

واحدة من المشاكل الرئيسية للتخريب الذاتي هي أننا نتصرف في الوقت الحاضر كما لو كان الوضع الحالي هو نفسه في الماضي. يمكن أن يكون الطفولة أو علاقات الكبار الماضية. تعلم أن يقول: "كان الأمر كذلك ، هذا الآن" يمكن أن يساعدك على اتخاذ قرارات تستند إلى الحاضر ، بدلاً من الرد بشكل أعمى على ما حدث لك في الماضي.

يمكنك التحدث عن هذه القضايا؟

واحدة من السمات المميزة للتخريب الذاتي والخوف من العلاقة الحميمة هي عدم القدرة على التحدث عن مشاعرك ومشاكلك. أنت تتجنب الحديث عن هذه الأشياء لأن الحديث يعني الشعور ، وتريد تجنب الشعور بهذه الأشياء بأي ثمن. إن التعبير عن مشاعرك ومخاوفك واحتياجاتك لن يساعدك فقط في تحديد المشكلات بل سيساعد الآخرين أيضًا على فهمك بشكل أفضل.

احصل على المساعدة التي تحتاجها

تذكر أنه لا بأس في الحصول على المساعدة. إن البحث عن علاج ، أو مجرد أذن لطيفة وودودة هي الخطوة الأولى نحو تحرير نفسك من سلوكيات التخريب الذاتي في العلاقات. كن لطيفًا مع نفسك وتقبل أن كل شخص يحتاج إلى المساعدة مرة واحدة في كل حين.

نصائح لمساعدتك على التاريخ أكثر بعقلانية
موصى به
ترك تعليقك