رئيسي » إدمان » 5 طرق قد تجعل الأمور أكثر صعوبة على نفسك

5 طرق قد تجعل الأمور أكثر صعوبة على نفسك

إدمان : 5 طرق قد تجعل الأمور أكثر صعوبة على نفسك
على الرغم من أن كل شخص يعاني من الإجهاد تقريبًا ، فإن الطريقة التي نتفاعل بها مع الإجهاد تصل في بعض الأحيان إلى التخريب الذاتي. لقد وجدنا أنفسنا جميعًا نفاد صبر الناس أو نتسبب في إحباط المارة الأبرياء ، أو التسبب في نزاعات غير ضرورية وإجهاد عقلي لأن التوتر يضعف حكمنا. وبينما يجد بعض الناس أنفسهم يخلقون هذا النوع من الدراما في حياتهم من حين لآخر ، فإن آخرين يجعلون هذا التخريب الذاتي طريقة للحياة ، ويخلق باستمرار ضغطًا نفسيًا وعاطفيًا إضافيًا لأنفسهم دون إدراك دورهم في ذلك.

فيما يلي بعض الطرق الأكثر شيوعًا التي يخلق بها الأشخاص ضغوطًا عقلية وعاطفية في حياتهم. فكر جيدًا فيما إذا كانت أي من تقنيات التخريب الذاتي هذه تنطبق عليك ، بحيث يمكنك إجراء تغييرات بسيطة لتقليل الضغط النفسي والعاطفي الكبير في حياتك.

كونه "النوع أ"

الأشخاص الذين ينتقلون عبر العالم في نمط من النمط A من السلوك يندفعون بشكل محموم ويعاملون الآخرين بالعداء ، من بين أشياء أخرى. إذا كنت تستجيب للحياة بطريقة من النوع A ، فربما تجلب لك التوتر العاطفي غير الضروري للعلاقات مع العدوانية.

ماذا يعني أن يكون لديك نوع السمات الشخصية

قد تفتقد إلى حلول بسيطة للمشاكل لأنك تندفع كثيرًا بحيث لا تولي عناية كافية بالتفاصيل ، وبالتالي تخلق مشاكل أكبر. نمط النمط A يجلب أيضًا مشاكل صحية في مكان ما على الطريق.

الحديث السلبي عن النفس

في بعض الأحيان ، يكون العدو داخل رأسك في شكل حديث سلبي عن النفس.

الطريقة التي نتحدث بها مع أنفسنا ، في حين تشكلت بشكل عام أثناء الطفولة ، يمكن أن تتبعنا من خلال حياتنا ولون كل تجربة مثل أشعة الشمس أو سحابة مظلمة تحيط بنا ومنع رؤيتنا. أولئك الذين يميل حديثهم إلى أن يكونوا سلبيين قد ينسبون النوايا الخبيثة للآخرين في حالة عدم وجودهم ، أو يفسرون الأحداث الإيجابية المحتملة على أنها فوائد سلبية أو مفقودة ، أو يخلقون نبوءة تحقق ذاتها عن طريق الاعتقاد بأن مستوى إجهادهم أكثر مما يمكنهم التعامل معه. إذا كنت تشك في أنك تستخدم عادة الحديث السلبي عن النفس في حياتك اليومية ، فلم يفت الأوان لتعلم الحديث الإيجابي عن النفس.

الحديث الإيجابي عن النفس من أجل حياة أفضل

عن طريق الحفاظ على مجلة واستخدام أدوات أخرى لتصبح أكثر وعياً بصوتك الداخلي ، واستخدام التأكيدات الإيجابية وتحيط نفسك بالطاقة الإيجابية ، يمكنك تحويل الأمور إلى الأفضل ، وتجربة أقل بكثير من التوتر العقلي والعاطفي في حياتك اليومية.

ضعف مهارات حل النزاعات

هل تميل إلى التصرف بحزم مع الناس عندما تعمل الحزم البسيطة بشكل أفضل "> كيف نقول لا؟ إن النزاعات مع الآخرين تشكل عمومًا جزءًا من الحياة ، ولكن كيف نتعامل معهم يمكن أن تقوي العلاقات بالفعل ، أو يمكن أن تسبب الكثير من الضغوط النفسية الإضافية ل جميع المشاركين ، وخلق صراعات أكبر تأخذ حياة خاصة بهم. ومن المثير للاهتمام ، أن الكثير من الناس الذين يتصرفون بقوة لا يدركون تمام الإدراك أنهم يلحقون الأذى في علاقاتهم ولا يعرفون طريقة أفضل للتعامل مع الأشياء.

تشاؤم

إذا كنت متشائمًا ، فقد ترى الأمور أسوأ مما هي عليه بالفعل ، وقد تفوت فرصًا لتحسين حياتك وتغفل عن الحلول للمشاكل وتتسبب في إجهاد نفسي بعدة طرق أخرى أيضًا. نظرًا لأن سمات المتفائلين والمتشائمين محددة ومراوغة بعض الشيء بالنسبة لشخص لا يعرف ما الذي تبحث عنه ، فإن الكثير من الأشخاص ذوي الميول المتشائمة لا يدركون ذلك تمامًا ويرون أنفسهم متفائلين.

التشاؤم أكثر من مجرد رؤية الزجاج نصف فارغ ؛ إنها رؤية عالمية محددة تقوض إيمانك بنفسك ، وتؤدي إلى نتائج صحية سيئة ، وقليلة من أحداث الحياة الإيجابية ، وعواقب سلبية أخرى.

أخذ على الكثير جدا

هل أنت مجدول ومرهق؟ قد تكون أكثر من اللازم وتضع نفسك تحت ضغط لا مبرر له بسبب ذلك. سواء كان ذلك لأنك شخص من النوع A أو لأنك غير متأكد من كيفية قول لا لمطالب الآخرين في وقتك ، يمكنك وضع نفسك في حالة من التوتر المزمن إذا كنت تأخذ أكثر من المعتاد أكثر مما تستطيع التعامل معه . إذا كنت لا تتعامل مع أجزاء من الإجهاد الذي يحبطك ، فلن تكون قادرًا على التحرك.

5 طرق لتحويل دوامة الهبوط على رأسها
موصى به
ترك تعليقك