رئيسي » برميل يوميا » 15 أشياء مفاجئة كشف عن أبحاث السعادة

15 أشياء مفاجئة كشف عن أبحاث السعادة

برميل يوميا : 15 أشياء مفاجئة كشف عن أبحاث السعادة
مع تنامي مجال علم النفس الإيجابي الجديد نسبيًا ، تساعد ثروة من أبحاث السعادة الجديدة في شرح ماذا وكيف العاطفة. كل هذا العلم الجديد يعطي نظرة ثاقبة حول ما الذي يجعل الحياة تستحق العيش ، وكيفية مكافحة التوتر من خلال تعزيز عكس ذلك: الصفاء.

فيما يلي بعض النتائج المثيرة للاهتمام في أبحاث السعادة. في حين أن كل دراسة بمفردها قد لا تكون نهائية - فكل دراسة جزء صغير من صورة أكبر ، ومن الجيد دائمًا أن يكون هناك بحث متكرر من قبل أكثر من باحث واحد - توفر هذه الدراسات عن السعادة معلومات مفيدة حول ما يعزز السعادة والصحة والصفاء و معنى في الحياة. ستجد أيضًا فرصًا للتعليق وإضافة أفكارك حول أبحاث السعادة. تابع القراءة ، وابحث عن أدوات لبناء السعادة لك! إذا كنت تريد المزيد من المعلومات ، خذ هذا الاختبار لمعرفة ما إذا كان نمط حياتك يجعلك سعيدًا بالفعل!

1. اللطف معدي

عندما يرى الآخرون يفعلون شيئًا ما ، فمن الأرجح أن يفعلوا ذلك أيضًا ، مما قد يؤدي إلى فوائد كبيرة أخرى لمقدمي الرعاية. وفكر فقط: إذا كنا جميعًا أكثر لطفًا ، فكم سيكون الضغط أقل في العالم ">

2. عطلة نهاية الأسبوع هي حقا جيدة بالنسبة لنا

إن العمال ، حتى أولئك الذين لديهم وظائف شيقة وذات مكانة عالية ، أكثر سعادة في نهاية الأسبوع. كيف يمكن أن تساعدك هذه المعرفة في تخفيف التوتر خلال الأسبوع؟

3. الفوز في اليانصيب لن يجعلك سعيدًا

هذا صحيح ، فالفوز في اليانصيب قد يجعلك سعيدًا في البداية ، ولكن هذه السعادة تتبدد بسرعة كبيرة ؛ الكثير من المال لا يخلق سعادة دائمة (أو ، في هذا الصدد ، تخفيف دائم للتوتر).

4. التأكيدات الإيجابية العمل - ولا

هناك خدعة لاستخدام التأكيدات الإيجابية ؛ انهم بحاجة لتناسب معايير معينة لتكون فعالة. تأكد من أنك لا تضيع الوقت والجهد في تكرار عبارات السبر الإيجابية لنفسك والتي تأتي بنتائج عكسية وتجعلك تشعر بمزيد من التوتر! اقرأ البحث عن التأكيدات الإيجابية.

5. السعادة تنطوي على ما تريد ...

وتريد ما لديك! هذا صحيح ، وجد الباحثون أن الناس سعداء عندما يحصلون على ما يريدون (وليس من المستغرب) وعندما يقدرون ما لديهم بالفعل. استخدم هذه المعلومات في حياتك لتعزيز الرضا وتخفيف التوتر ، اقرأ المزيد عن بحث السعادة بالامتنان.

6. البوتوكس قد يخفف من عواطفه وكذلك التجاعيد

وجد الباحثون أن أولئك الذين تم حقنهم بالبوتوكس لكتم خطوط التعبير قد يشعرون بانخفاض الاستجابات العاطفية كذلك. قد يؤدي ذلك إلى إلقاء نظرة ثاقبة حول كيفية تخفيف التوتر ، حتى لو لم نكن من مستخدمي البوتوكس. اقرأ لتكتشف لماذا.

7. الشعور "بالتحكم" لا يجعلك أكثر سعادة ...

يجعلك أكثر صحة كذلك! ربط الباحثون تركيز السيطرة مع نتائج صحية أكثر إيجابية. معرفة المزيد حول ما يمكن أن يعني هذا بالنسبة لك.

8. قد نأكل المزيد من الشوكولاتة عند الشعور بالاكتئاب

وجد الباحثون أن أولئك الذين يعانون من الاكتئاب يستهلكون كمية أكبر من الشوكولاته أكثر من أولئك الذين لا. كيف يمكن أن يؤثر هذا عليك؟ تعرف على المزيد حول البحث ، والعلاقة بين الشوكولاتة والاكتئاب.

9. الأصدقاء والنوم جيدون لنا

وجد الباحثون أن الحصول على مزيد من النوم والحصول على المزيد من الدعم الاجتماعي في حياتك كان جيدًا لصحتك. ومن المثير للاهتمام ، أن كلاهما يمكن أن يساعدك على الشعور بتوتر أقل أيضًا. إذا كنت تواجه صعوبة في النوم ، فتحقق من موارد الإجهاد والنوم هذه.

10. الناس سعداء هم الناس مرونة

أولئك الذين يبذرون حياتهم بلحظات متكررة من المشاعر الإيجابية تزيد من قدرتهم على مواجهة التحديات. إنها أيضًا طريقة رائعة لتخفيف التوتر والاستمتاع بالحياة أكثر. تعرف على المزيد حول السعادة والمرونة و "الحياة الجيدة".

11. الناس بالامتنان النوم أفضل في الليل

أولئك الذين يكتبون عن الأشياء التي يقدرونها قبل أن يناموا في الواقع لديهم نوم أفضل! أي نوع من يوميات الامتنان يعمل بشكل أفضل؟ اقرأ المزيد عن الامتنان والنوم ، وابحث عن موارد لكليهما.

12. أفضل الموقف يترجم إلى مزيد من الثقة

وجد الباحثون أن أولئك الذين جلسوا عن عمد في استقامة على مقاعدهم تميل إلى أن يكون لديهم ثقة أكبر في قدراتهم. (وكما رأينا سابقًا ، فإن المزيد من الثقة والإيمان في قدرتك على التحكم في حياتك يمكن أن يخفف من التوتر!) تعرف على المزيد حول الموقف والإيمان بالنفس.

13. يمكنك التحدث عن نفسك من الشعور بالإجهاد

هذا صحيح - ببساطة قراءة كلمات معينة يمكن أن تساعدك على الشعور بمزيد من الهدوء وأقل توترا. تابع القراءة لترى ما هي!

14. الضحك هو أفضل دواء

يمكن للضحك ، أو حتى تحسبا لضحكة جيدة ، أن يخفض هرمونات التوتر لديك بشكل كبير! تبحث للحصول على مزيد من الضحك (وأقل التوتر) في حياتك؟ تعرف على فوائد الضحك.

15. العواطف الإيجابية يمكن أن تؤدي إلى حياة أفضل وأكثر إرضاء

تأكد من أن لديك جرعة من المشاعر الإيجابية كل يوم يمكن أن تفعل أكثر من تجعلك تشعر بالراحة لبضع دقائق. يمكن أن تحمل المشاعر الإيجابية المنتظمة فوائد بعيدة المدى للعديد من مجالات حياتك ، لذلك فإن التركيز على الأشياء الإيجابية والاستمتاع التي تجعلك في مزاج جيد قد يكون مفيدًا بشكل خاص. اقرأ المزيد عن الفوائد البعيدة المدى للمشاعر الإيجابية ، وابحث عن طرق للحصول على المزيد من تلك المشاعر الطيبة في حياتك.

موصى به
ترك تعليقك