رئيسي » صحة الدماغ
5 نصائح لتحسين تركيزك
5 نصائح لتحسين تركيزك

عندما سئلت مذيعة التلفزيون ديان سوير عن سر نجاحها ، قالت: "أعتقد أن الدرس الوحيد الذي تعلمته هو أنه لا يوجد بديل عن الاهتمام". هل تفكر ، "أنا أوافق ، ولكن كيف يمكننا تحسين قدرتنا على التركيز والحفاظ على الاهتمام - بغض النظر عن"> يمكن أن تساعدك نصائح التركيز الخمسة هذه في التركيز بشكل أفضل سواء كنت تعمل في مكتب مزدحم أو تدرس في المدرسة أو تجلس في اجتماع أو تحاول إنهاء مشروع. F = خمسة قاعدة أخرى هناك نوعان من الناس - أولئك الذين تعلموا كيفية العمل من خلال الإحباط وأولئك الذين يرغبون في ذلك. من الآن فصاعدًا ، إذا كنت في منتصف المهمة وتميل إلى الاستسلام ، فما عليك سوى فعل خمس

قراءة المزيد»الجهاز العصبي المحيطي
الجهاز العصبي المحيطي

ما هو بالضبط الجهاز العصبي المحيطي وما هو الدور الذي يلعبه في الجسم "> الجهاز العصبي المركزي يشمل المخ والحبل الشوكي ، في حين أن الجهاز العصبي المحيطي يشمل جميع الأعصاب التي تتفرع من الدماغ والحبل الشوكي وتمتد إلى الأجزاء الأخرى من الجسم بما في ذلك العضلات والأعضاء: يلعب كل جزء من النظام دورًا حيويًا في كيفية توصيل المعلومات في جميع أنحاء الجسم. دعنا نتعلم المزيد عن وظائف وهيكل الجهاز العصبي المحيطي. ما هو الجهاز العصبي المحيطي؟ الجهاز العصبي المحيطي (PNS) هو تقسيم الجهاز العصبي الذي يحتوي على جميع الأعصاب التي تقع خارج الجهاز العصبي المركزي (CNS). الدور الرئيسي لـ PNS هو توصيل الجهاز ا

قراءة المزيد»تحديد ناقل عصبي
تحديد ناقل عصبي

يُعرّف الناقل العصبي بأنه مرسال كيماوي يحمل الإشارات والخلايا العصبية ، ويعززها ، ويوازنها بين الخلايا العصبية والخلايا العصبية والخلايا الأخرى في الجسم. يمكن أن تؤثر هذه الرسائل الكيميائية على مجموعة واسعة من الوظائف الجسدية والنفسية بما في ذلك معدل ضربات القلب والنوم والشهية والمزاج والخوف. تعمل مليارات من جزيئات الناقل العصبي بشكل مستمر للحفاظ على عمل أدمغتنا ، وإدارة كل شيء من التنفس إلى نبضات القلب إلى مستويات التعلم والتركيز لدينا. كيف هؤلاء يعملون لكي ترسل الخلايا العصبية الرسائل في جميع أنحاء الجسم ، يجب أن تكون قادرة على ال

قراءة المزيد»ماذا تعرف عن استخدام الكافيين
ماذا تعرف عن استخدام الكافيين

يعتبر الكافيين حاليا أكثر المخدرات استخداما في العالم ، وهو موجود في العديد من الأطعمة والمشروبات ، مما يجعل من السهل نسيان أنه دواء. بل إنه عنصر في المشروبات والأطعمة التي يتم تسويقها للأطفال. بينما يحتوي الكافيين على بعض الفوائد الصحية ، إلا أنه له آثار سلبية كبيرة على الجسم والدماغ. على عكس العديد من العقاقير الأخرى ذات التأثير النفساني ، يعتبر

قراءة المزيد»دور الحصين في الجهاز الحوفي
دور الحصين في الجهاز الحوفي

الحصين هو تكوين صغير منحني في الدماغ يلعب دورًا مهمًا في الجهاز الحوفي. يشارك الحصين في تكوين ذكريات جديدة ويرتبط أيضًا بالتعلم والعواطف. نظرًا لأن الدماغ مترابط ومتماثل ، يكون لديك بالفعل حصين قرن آمون. وهي تقع فوق كل أذن وحوالي بوصة ونصف داخل رأسك. كيف يؤثر الحصين على الذاكرة "> يلعب الحصين دورًا مهمًا في تكوين وتنظيم وتخزين ذكريات جديدة بالإضافة إلى ربط ب

قراءة المزيد»التأثير السلبي للسكر على المخ
التأثير السلبي للسكر على المخ

يستخدم الدماغ طاقة أكثر من أي عضو آخر في الجسم البشري ، ويمثل الجلوكوز مصدر الوقود الأساسي. ولكن ماذا يحدث عندما يتعرض الدماغ لكمية مفرطة من السكريات في النظام الغذائي الأمريكي القياسي "> في الدماغ ، فإن السكر الزائد يضعف كلاً من المهارات المعرفية والتحكم الذاتي. بالنسبة للكثير من الناس ، فإن تناول القليل من السكر يحفز على التوق إلى المزيد. السكر له آثار تشبه المخدرات في مركز المكافأة في الدماغ. اقترح العلماء أن الأطعمة الحلوة - إلى جانب الأطعمة المالحة والدسمة - يمكن أن

قراءة المزيد»كيف تشعر بتعب أقل خلال اليوم
كيف تشعر بتعب أقل خلال اليوم

من الطبيعي أن يكون لديك يوم مليء بالحيوية ، ولكن إذا كنت ترتاد الحياة بحثًا عن قدح قهوة بلا قاع ، وتتوق إلى السرير كلما لم تكن في ذلك ، فقد حان الوقت لتقييم عاداتك وتغيير تلك التي تستنزف طاقتك. . إذا كان تعبك جديدًا ، مصحوبًا بأعراض أخرى ، أو شديدة لا يمكنك العمل بشكل طبيعي ، فابدأ بزيارة طبيبك. إذا كان لديك شفاء صحي نظيف ، ولكن لا تزال تصطدم

قراءة المزيد»كيف التفكير الإيجابي يمكن أن تساعدك على العيش لفترة أطول
كيف التفكير الإيجابي يمكن أن تساعدك على العيش لفترة أطول

هناك العديد من فوائد التفكير الإيجابي ، بما في ذلك الحد من التوتر وتحسين المناعة وانخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب. لكن هل تعلم أن التفكير الإيجابي يمكن أن يجعلك تعيش لفترة أطول "> إضافة سنوات إلى حياتك تظهر الأبحاث أن كيفية إدراكك للشيخوخة يؤثر على المدة التي ستعيش بها. في دراسة أجريت على 660 شخصًا ، عاش أولئك الذين لديهم تصورات أكثر إيجابية عن تقدمهم في العمر لمدة 7.5 سنوات في المتوسط. بقي هذا التأثير بعد عوامل أخرى مثل العمر والجنس والدخل والشعور بالوحدة ، والوضع الصحي. نتطلع إلى ال

قراءة المزيد»انها ليست دائما مرض الزهايمر: ما الذي يسبب فقدان الذاكرة
انها ليست دائما مرض الزهايمر: ما الذي يسبب فقدان الذاكرة

معظمنا ، سواء بين الحين والآخر أو بشكل متكرر ، كانت لديه تجربة غير سارة تتمثل في نسيان شيء ما. يمكن أن تتسبب نوبات فقدان الذاكرة هذه في حدوث تهيج وإحباط ، بالإضافة إلى الخوف من أننا "نخسره" ونبدأ في الإصابة بمرض الزهايمر. في حين أن مرض الزهايمر وأنواع الخرف الأخرى مسؤولة عن العديد من حالات فقدان الذاكرة ، إلا أن الأخبار السارة هي أن هناك عوامل أخرى غير دائمة يمكن أن تسبب أيضًا فقدان الذاكرة.

قراءة المزيد»هل شرب القهوة في الواقع يحسن الذاكرة؟
هل شرب القهوة في الواقع يحسن الذاكرة؟

غالبًا ما يتساءل شاربو القهوة عما إذا كان الكافيين يمكنه تحسين ذاكرتهم ذلك لأن الكثيرين ممن يستهلكون دينيا إشعار المشروبات يبدو أنهم أكثر تنبهًا عندما يتناولون القهوة. أقسم أحد شاربي القهوة ، الذي وصف نفسه بأنه "شخص متسامح عمومًا" ، أن ذاكرته تحسنت بعد فنجان من جو. ولكن هل هناك بالفعل رابط بين ا

قراءة المزيد»الآثار المعرفية القوية لرواية القصص
الآثار المعرفية القوية لرواية القصص

لطالما كان فن سرد القصص مهارة محترمة وتقاليد مهمة في العديد من الثقافات. على مر التاريخ ، تم اعتبار شيوخ المجتمع وقصصهم كنزًا دفينًا لمعرفته وتاريخه وحكمته. تم تشجيع الأعضاء الأكبر سناً في المجتمع على مشاركة قصصهم مع الأجيال الشابة ، والحفاظ على التقاليد الشفهية حية. واليوم ، يهتم باحثو العلوم الطبية والاجتماعية بأهمية سرد القصص فقط كوسيلة للتدريس والترفيه ، ولكن أيضًا الصحة المعرفية. آثار القص على صحة الدماغ كانت هناك دراسات نظرت في القدرة على سرد القصص المقنعة على أنها شيء قد يو

قراءة المزيد»النقاش حول الذكريات المكبوتة والمسترجعة
النقاش حول الذكريات المكبوتة والمسترجعة

لا يزال هناك جدل ساخن إلى حد ما في مجال علم النفس حول ما إذا كان أو لا يمكن استعادة الذكريات المكبوتة ، وكذلك ما إذا كانت دقيقة أم لا. يبدو أن الفجوة أوضح بين ممارسي الصحة العقلية والباحثين. في إحدى الدراسات ، كان لدى الأطباء ميل أكبر للاعتقاد بأن الناس يقمعون الذكريات التي يمكن استعادتها في العلاج أكثر مما فعل الباحثون. عامة الناس ، أيض

قراءة المزيد»لماذا التغذية مهمة جدا للشفاء
لماذا التغذية مهمة جدا للشفاء

السيناريو الأول : هل يبدو (أسفل "ابن" ، "ابنة" ، "زوجة" ، "زوج ،" شريك ، "إلخ)" "> السيناريو الثاني : هل يبدو (يضاف "الابن" ، "الابنة" ، "الزوجة" ، "الزوج" ، "الشريك" ، إلخ) منزعجًا؟ لاحظت المزاج يتأرجح عالية ومنخفضة ، واسعة وسريعة. أنت تتساءل ما إذا كان ثنائي القطب أو بعض العلامات المزاجية التشخيصية المزدهرة قد يزور أحد أفراد أسرته. السيناريو الثالث : لاحظت (يبدو "ابن" و "

قراءة المزيد»هل فعلا روزماري تحسين الذاكرة الخاصة بك والإدراك؟
هل فعلا روزماري تحسين الذاكرة الخاصة بك والإدراك؟

هناك العديد من النظريات التي تقترح طرقًا مختلفة لتحسين الذاكرة أو التفكير بشكل أكثر وضوحًا. واحدة من تلك هي فكرة أن إضافة إكليل الجبل إلى طعامك أو ماءك ، أو حتى التنفس في رائحته ، يمكن أن يعطي عقلك دفعة قوية. هل هذا مدعوم بالبحث "> ما هو روزماري؟ أولاً ، من المهم فهم ماهية إكليل الجبل. إكليل الجبل (الاسم العلمي: rosmarinus officinalis) هو عشب ذو أوراق شبيهة بالإب

قراءة المزيد»كيف تؤثر العمر على أكثر من مجرد كبار السن؟
كيف تؤثر العمر على أكثر من مجرد كبار السن؟

Ageism هو نوع من التمييز الذي ينطوي على التحيز ضد الناس على أساس سنهم. على غرار العنصرية والتمييز على أساس الجنس ، تنطوي السن على عقد صور نمطية سلبية عن الأشخاص من مختلف الأعمار. استخدم مصطلح الشيخوخة لأول مرة من قبل عالم الشيخوخة روبرت ن. بتلر لوصف التمييز بين كبار السن. اليوم ، يتم تطبيق المصطلح غالبًا على أي ن

قراءة المزيد»عوامل خطر الضعف الادراكي للرجال والنساء
عوامل خطر الضعف الادراكي للرجال والنساء

ضعف الادراك هو فقدان وظائف المخ. مع تقدمنا ​​في العمر ، عادة ما يكون هناك قدر من الضعف الإدراكي (يُنظر إليه غالبًا على أنه فقدان الذاكرة). تبين أنه يمكنك تغيير بعض عوامل الخطر لتقليل خطر ضعف الإدراك. ومن المثير للاهتمام ، أن عوامل الخطر هذه ليست هي نفسها للرجال والنساء. المسائل الجنسية لخطر ضعف الادراك يُحدث الجنس فرقًا في خطر الإصابة بضعف إدراكي (فقدان وظ

صحة الدماغ